VENDOMNIA RDRGRT01 Original Bedienungsanleitung Seite 35

Phase de récupération après l'entraînement
Pendant la phase de récupération, répétez les activités effectuées pendant la phase
d'échauffement. Au cours de ce processus, l'amplitude et la vitesse de l'exercice peuvent
être réduites de manière appropriée. Le temps d'exercice dure environ cinq minutes. Il est
important de noter que vous ne pouvez pas faire d'étirements intenses pendant l'exercice
pour éviter les dommages musculaires.
Après une certaine période d'exercice, si vous ne ressentez plus de résistance, vous pouvez
augmenter progressivement le temps d'entraînement et l'intensité de l'entraînement. Il est
recommandé de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine et, si possible, d'enregistrer
le niveau moyen de pratique hebdomadaire.
Renforcement musculaire
Si vous souhaitez utiliser le produit pour renforcer le muscle, vous devez régler le niveau
de résistance sur le réglage le plus élevé, afin de pouvoir obtenir l'effet de renforcement
musculaire en augmentant l'intensité de l'exercice en peu de temps.
Si vous souhaitez renforcer vos muscles tout en atteignant un niveau de condition physique
et d'endurance plus élevé, vous devez utiliser une autre méthode d'entraînement. Tout
d'abord, faites les activités d'échauffement, puis faites les exercices réguliers, augmentez
l'entraînement en force à la fin proche de la phase d'entraînement, augmentez la
résistance des jambes. Faites attention à augmenter la force tout en ralentissant la
vitesse d'entraînement et en maintenant le rythme cardiaque dans la valeur cible. Faites
les exercices de finition après l'entraînement.
Perte de poids
Pour obtenir l'effet de perte de poids, la clé réside dans le temps et l'intensité de
l'entraînement. Plus l'intensité de l'entraînement est grande, plus le corps brûlera plus
de calories, obtenant ainsi l'effet de perte de poids. Grâce à cette pratique, vous pouvez
également atteindre un niveau de forme physique plus élevé et renforcer votre physique.
Des exercices appropriés peuvent être effectués en fonction des différents besoins au
cours du processus de formation.
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