VENDOMNIA RDRGRT01 Original Bedienungsanleitung Seite 20

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RUDERTECHNIK
Wenn Sie nach mehreren Wiederholungen der Ruderübungen die richtige Ruderhaltung
und den Rhythmus der Bootsbewegung beherrschen, wird die Rudertechnik leichter zu
verstehen sein und Sie werden bald die Vorteile des Rudergerätstrainings erfahren.
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Startposition
Arme gerade nach vorne, Schultern entspannt,
Kopf hoch, Augen nach vorne gerichtet, Füße
und Beine vertikal zusammengedrückt.
Gleitvorgang
Grasp the handle with your hands, maintaining
the correct body
Druckaufnahme durch gleichzeitiges Strecken
der Knie und Hüften (Arme bleiben noch
gestreckt). Der Druck findet auf dem Fußbrett
statt. Übertragung der Bein und Rumpfkräfte
über die gestreckten Arme an den Zugstock.
Volle Streckung der Knie mit gleichzeitiger
Zurücknahme der Schultern.
Rückkehrposition
Aufrechte Haltung, der Rücken ist gerade,
Kinn angehoben, Augen geradeaus. Die Beine
sind ausgestreckt. Krümmen Sie nicht die Knie
und halten Sie die Füße auf dem Fußbrett.
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posture. Sofortige
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