VENDOMNIA RDRGRT01 Original Bedienungsanleitung Seite 46

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DESCRIZIONE ESERCIZIO
L'uso del prodotto non solo può migliorare la forma fisica e l'esercizio muscolare, ma
anche svolgere un ruolo nella perdita di peso se combinato con una dieta ragionevole.
Esercizio di riscaldamento prima dell'allenamento
Questa fase dell'esercizio di riscaldamento può migliorare la circolazione sanguigna e
mantenere attivi i muscoli, riducendo il rischio di crampi o strappi muscolari durante
l'allenamento. Prima di ogni esercizio, eseguire gli esercizi di riscaldamento secondo
i seguenti metodi di allenamento consigliati. Ogni esercizio di stretching deve essere
praticato per circa 30 secondi. Prestare attenzione a non fare esercizi di stretching
faticosi, per prevenire danni muscolari. Se ritieni che il muscolo sia danneggiato, per
favore interrompi la pratica.
Fase di allenamento
Questa fase è una fase di allenamento formale, dopo una pratica regolare a lungo
termine per migliorare la flessibilità dei muscoli delle gambe. La chiave nel processo di
allenamento è eseguire gli esercizi con un'intensità di allenamento stabile in base alla
propria situazione di allenamento e scegliere un'intensità di allenamento ragionevole
durante l'allenamento in modo che la frequenza cardiaca rimanga nell'intervallo dei
valori target elencati nella tabella seguente.
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