VENDOMNIA RDRGRT01 Original Bedienungsanleitung Seite 33

Après avoir maîtrisé la bonne posture d'aviron et le rythme du mouvement de navigation
après plusieurs répétitions de pratique d'aviron, la technique d'aviron deviendra plus
facile à saisir et vous découvrirez bientôt les avantages de l'entraînement à la machine
de navigation de plaisance
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DIAGRAMME DU GUIDE D'EXERCICES
La position d'attaque
Bras tendus vers l'avant, épaules détendues,
tête bien droite, les yeux qui regardent deoit
devant, les pieds et jambes pliés à la verticale.
Processus de glissement
Saisissez la poignée avec vos mains, en
maintenant la bonne posture du corps.
Absorption immédiate de la pression en étirant
simultanément les genoux et les hanches (les
bras restent tendus). La pression s'exerce sur
le marchepied. Transmission des forces de la
jambe et du torse au bâton de traction via les
bras tendus. Extension complète des genoux
tout en rétractant les épaules.
Position relacher
Posture droite, dos droit, menton levé, yeux
droit devant. Les jambes sont allongées. Ne
pliez pas les genoux et gardez les pieds sur le
marchepied.
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