VENDOMNIA RDRGRT01 Original Bedienungsanleitung Seite 45

Dopo aver imparato la corretta postura del vogatore e il ritmo del movimento della
nautica dopo diverse ripetizioni di pratica di voga, la tecnica del vogatore diventerà più
facile da comprendere e presto sperimenterai i benefici dell'allenamento con il vogatore.
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SCHEMA DELLA GUIDA ALL'ESERCIZIO
Posizione di partenza
Braccia dritte in avanti, spalle rilassate, testa
alta, occhi rivolti in avanti, piedi e gamba
compressi verticalmente.
Processo di scorrimento
Afferrare la maniglia con le mani, mantenendo
la corretta postura del corpo. Assorbimento
immediato
allungamento simultaneo di ginocchia e fianchi
(le braccia rimangono tese). La pressione
avviene sulla pedana. Trasmissione delle forze
della gamba e del busto al tirante tramite le
braccia tese. Piena estensione delle ginocchia
mentre si ritraggono le spalle.
Posizione di ritorno
Postura eretta,
sollevato, occhi dritti in avanti. Le gambe
sono distese. Non piegare le ginocchia e tieni i
piedi sulla pedana.
della pressione
schiena dritta,
IT
mediante
mento
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