VENDOMNIA RDRGRT01 Original Bedienungsanleitung Seite 22

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Erholungsphase nach dem Training
Wiederholen Sie während der Erholungsphase die Aktivitäten der Aufwärmphase. Dabei
kann die Übungsamplitude und -geschwindigkeit entsprechend reduziert werden. Die
Übungszeit dauert etwa fünf Minuten. Es ist wichtig, während des Trainings kein
anstrengendes Dehnen zu üben, um Muskelschäden zu vermeiden.
Wenn Sie nach einer gewissen Trainingsdauer keinen Widerstand mehr spüren, können Sie
die Trainingszeit und die Trainingsintensität schrittweise erhöhen. Es wird empfohlen,
mindestens dreimal pro Woche zu trainieren und, wenn möglich, das durchschnittliche
Niveau des wöchentlichen Trainings aufzuzeichnen.
Muskelstärkung
Wenn Sie das Produkt zur Muskelstärkung verwenden möchten, müssen Sie die
Widerstandsstufe auf die höchste Stufe stellen, damit Sie den Effekt der Muskelstärkung
erzielen können, indem Sie die Intensität der Übung in kurzer Zeit erhöhen.
Wenn Sie den Muskel stärken und gleichzeitig eine höhere Fitness und Ausdauer erreichen
möchten, müssen Sie eine andere Trainingsmethode anwenden. Machen Sie zuerst die
Aufwärmübungen, dann die regelmäßigen Übungen, steigern Sie das Krafttraining gegen
Ende der Trainingsphase, erhöhen Sie den Widerstand der Beine. Achten Sie darauf, die
Kraft zu erhöhen, während Sie die Trainingsgeschwindigkeit verlangsamen und den
Herzschlag innerhalb des Zielwerts halten. Machen Sie die Abschlussübungen nach dem
Training.
Gewichtsreduzierung
Um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen, liegt der Schlüssel in der Zeit und
Intensität des Trainings. Je intensiver das Training ist, desto länger verbrennt der Körper
mehr Kalorien und erzielt so den Effekt der Gewichtsabnahme. Durch diese Praxis können
Sie auch ein höheres Fitnessniveau erreichen und Ihren Körper stärken. Entsprechende
Übungen können je nach Bedarf während des Trainingsprozesses durchgeführt werden.
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