Inhaltsverzeichnis
Werbung
Checkliste für ergonomisches Arbeiten
Höhe der Arbeitsfläche - Die Höhe Ihrer Arbeitsfläche sollte verstellbar
•
sein. Am einfachsten erreichen Sie die richtige Höhe der Arbeitsfläche,
indem Sie zunächst die Höhe der Sitzfläche Ihres Arbeitsstuhls ein-
stellen. Ist der Arbeitsstuhl richtig eingestellt, sodass die Füße solide
am Boden stehen, stellen Sie die Höhe der Arbeitsfläche so ein, bis die
Unterarme parallel zum Boden ausgerichtet sind, wenn die Finger auf
der Tastatur oder einem anderen Eingabegerät liegen.
Arbeitsstuhl - Ihr Arbeitsstuhl sollte eine bequeme Sitzposition ermög-
•
lichen und folgende Merkmale aufweisen: Höhen- und Neigungsverstel-
lung, abgerundete Sitzkante, stabiles Untergestell (beispielsweise fünf
Beine mit Rollen, verstellbare Rückenlehne, freie Drehbarkeit, voll ein-
stellbare, gepolsterte Armlehnen).
Bildschirm - Stellen Sie Ihren Bildschirm so auf, dass sich die Ober-
•
kante des Bildschirms auf Augenhöhe oder etwas darunter (bis zu
15 Grad) befindet.
Anordnung der Arbeitsmittel - Achten Sie darauf, dass alle Kompo-
•
nenten Ihres HP e-Vectra Systems optimal positioniert und Ihren per-
sönlichen Anforderungen angepasst sind. Dies betrifft z. B. Bildschirm,
Konzepthalter, Tastatur, Maus und andere Eingabegeräte sowie Kopf-
hörer und Lautsprecher. Wenn Sie beispielsweise in erster Linie die
Tastatur verwenden, stellen Sie sie nicht seitlich, sondern direkt vor
sich auf. Wenn Sie in erster Linie die Maus oder ein anderes Zeigegerät
verwenden, sollte sie/es sich direkt vor Ihrem linken oder rechten Arm
befinden. Wenn Sie die Maus und die Tastatur verwenden, sollten beide
auf derselben Höhe der Arbeitsfläche dicht nebeneinander angeordnet
werden. Falls Sie eine Handauflage verwenden, sollte deren Höhe sich
mit der Vorderkante der Tastatur decken. Auch die Anordnung anderer
Arbeitsmittel wie Telefon oder Notizblock ist von Bedeutung.
Vorsicht
Bestimmte Aspekte bei der Verwendung von Mäusen, Tastaturen und anderen Eingabegeräten
können die Gefahr von Beschwerden oder Verletzungen erhöhen. Positionieren Sie diese Geräte
korrekt, um so einen optimalen Arbeitskomfort und ein optimale Sicherheit zu erzielen.
Ihre Arbeitshaltung
Langes Sitzen ohne Veränderung der Haltung kann unbequem sein. Um
die Risiken physischer Beschwerden oder Schäden zu minimieren, ist es
wichtig, die richtige Haltung einzunehmen.
Kopf - Neigen Sie beim Blick auf Ihren Bildschirm den Kopf um nicht
•
mehr als 15 Grad nach vorne, und versuchen Sie nicht, den Kopf zur
Seite zu drehen.
Rücken - Beim Sitzen am Arbeitsplatz muss der Rücken durch die auf-
•
rechte oder leicht nach hinten geneigte Rückenlehne des Arbeitsstuhls
abgestützt werden.
10
Werbung
Inhaltsverzeichnis
