Master Step UP Bedienungsanleitung Seite 39

Fitnes stopnica za step UP box MASTER® New
MAS4A042 - dve nastavljivi višini stopnice: 10 in 14,5 cm, velikost: 68 x 29 x 14,5 cm
MAS4A130 - tri nastavljive višine stopnic: 12,5 / 17 / 22 cm, velikost: 71 x 28 x 22 cm
ZMOGLJIVOST:
MAS4A042 – 250 kg
MAS4A130 – 150 kg
Pomembno obvestilo:
• Pred začetkom vadbe se posvetujte z zdravnikom o svojem zdravstvenem stanju.
• Pred uporabo preverite, ali je vse varno – če so kateri koli deli obrabljeni ali poškodovani, te naprave ne uporabljajte.
• Vadba ni primerna za nosečnice.
• Otrokom ne dovolite vadbe brez nadzora odrasle osebe.
• Če se med vadbo slabo počutite, vam je slabo v želodcu ali občutite kakršno koli drugo nelagodje, takoj prenehajte z vadbo.
• Ni namenjeno starejšim, majhnim otrokom in bolnim osebam.
• Iz bližine naprave odstranite nevarne predmete, kot so steklo, vogali mize, ostri predmeti itd.
• Vajo izvajajte enostavno in gladko, brez nenadnih gibov.
vaja - glej slike zgoraj
Aerobna vadba
Na stepu lahko izvajate tako lahke, preproste vaje kot zahtevne vaje. Med vadbo morate sopihati, vendar ne sopihati. Če ste začetnik, najprej
vadite 3-4 minute in čas postopoma povečujte. Proti koncu vadbe počasi zmanjšujte obremenitev in na koncu izvedite raztezno vajo 3-4
minute. Raztezanje lahko ponovite tudi pozneje, da se izognete morebitni otrdelosti ali bolečini mišic.
Fitnes step UP box MASTER®
Navodila za uporabo
39
SI