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Master MAS4A130 Bedienungsanleitung

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Fitness schod pro step UP bedýnka MASTER
Důležitá upozornění:
1. Před začátkem cvičení zkonzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem.
2. Před použitím zkontrolujte, zda je vše bezpečné - pokud jsou některé části opotřebované či poškozené, nepoužívejte
toto zařízení.
3. Cvičení není vhodné pro těhotné ženy.
4. Nenechávejte cvičit děti bez dozoru dospělé osoby.
5. Pokud se nebudete při cvičení cítit dobře, bude vám špatně od žaludku nebo budete mít jiný nepříjemný pocit, ihned
cvičení přerušte.
6. Není určeno pro starší osoby, malé děti a nemocné osoby.
7. Odstraňte z blízkosti zařízení nebezpečné věci jako jsou sklo, rohy stolů, ostré předměty atd.
8. Cvičení provádějte lehce a plynule, bez prudkých pohybů.
9. Maximální nosnost je 150 kg.
Aerobní cvičení
Na stepu můžete provádět jak nenáročné, jednoduché cviky tak i náročné cviky. Při cvičení byste se měli zadýchat, ale ne lapat
po dechu. Pokud jste začátečník, nejdříve cvičte 3-4 minuty a postupně dobu zvyšujte. Ke konci cvičení pomalu snižujte zátěž a
nakonec proveďte protahovací cvičení po dobu 3-4 minut. Protažení můžete také zopakovat později, zamezíte tak možnému
ztuhnutí či bolesti svalů.
MAS4A130
Návod na použití
CZ
®
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Verwandte Anleitungen für Master MAS4A130

Inhaltszusammenfassung für Master MAS4A130

  • Seite 16 Fitness step UP MASTER ® MAS4A130 Bedienungsanleitung Wichtige Sicherheitshinweise: 1. Um einer Gesundheitsschädigung vorzubeugen oder bestehende Risiken zu minimieren, kontaktieren Sie vor Beginn Ihres Fitnesstrainings Ihren Arzt, um einen allgemeinen Fitnesscheck durchzuführen. 2. Kontrollieren Sie Ihr Stepbrett wegen Beschädigungen. Falls es beschädigt ist, verwenden Sie es nicht.
  • Seite 17 Achten Sie darauf, dass die ganze Sohle im Kontakt mit dem Brett ist. Bei dem Training stecken Sie Ihr Po nicht hinaus, führen Sie die Übungen diagonal durch. Steigen Sie immer hinten herunter. Wählen Sie immer eine richtige Höhe des Steppbretts. Falls das Training zu anstrengend wird, wählen Sie eine niedrigere Höhe.
  • Seite 18 Basisstepp Hier finden Sie die Basisübungen. Zählen Sie von vier bis null ab. Treten Sie auf das Brett immer mit dem gleichen Fuß. Jedes Bein soll maximal eine Minute trainiert werden. Wechseln Sie Ihren Beinen nach eine Minute. 1. Steigen Sie mit dem rechten Bein auf. 2.
  • Seite 19 Schultergürtelmuskulatur Nehmen Sie auf dem Steppbrett Platz, halten Sie den Rücken gerade und heben Sie die Schultern hoch. Drücken Sie die Schultern hinunter und halten Sie die Position. Oberrückenmuskulatur Nehmen Sie auf dem Steppbrett Platz, heben Sie Ihre Arme und Schultern vorne. Halten Sie die Position.
  • Seite 20 Die Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o. geltend machen alle Autorenrechte zu der Inhalt dieses Benutzermanuals. Autorenrechte verbieten die Reproduktion der Teilen der Anleitung oder als das Ganze von der dritten Seite ohne die ausdrückliche Zustimmung der Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o. Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o. nimmt keine Verantwortung fϋr das Patent der Benutzung dieses Benutzermanuals ϋber.