Master R-50 Benutzerhandbuch Seite 10

veličin program spustíme tlačítkem START/STOP. Je nutné držet ruce na senzorech tepu na řidítkách.
Poznámka: Pokud kterákoliv z nastavených veličin klesne na nulu, computer
zastaví cvičení a ohlásí se pípnutím. Po zmáčknutí tlačítka START/STOP
může uživatel dojet program do konce.
Uživatelské programy
Computer nabízí 4 uživatelské programy. Program vyberete pomocí
tlačítek UP a DOWN, potvrdíte tlačítkem ENTER. První veličina,
kterou je možné nastavit je TIME (čas), nastavení provedeme
pomocí tlačítek UP a DOWN, potvrdíme tlačítkem ENTER a
postupujeme k nastavení dalších veličin (pokud nastavíme hodnotu
TIME, hodnota DISTANCE nemůže být nastavena). Po nastavení veličin nastavíme jednotlivé sloupečky
s intenzitou zátěže (celkem 10), program spustíme tlačítkem START/STOP. Je nutné držet ruce na
senzorech tepu na řidítkách.
Poznámka: Pokud kterákoliv z nastavených veličin klesne na nulu, computer zastaví cvičení a ohlásí se pípnutím. Po
zmáčknutí tlačítka START/STOP může uživatel dojet program do konce.
CVIČEBNÍ INSTRUKCE
UPOZORNĚNÍ: před začátkem jakéhokoliv cvičení konzultujte váš zdravotní stav se svým
lékařem. Toto je důležité hlavně pro osoby starší 45 let nebo pro osoby s existujícími zdravotními
problémy. Hodnota tepové frekvence není určena pro lékařské účely. Hodnota tepové frekvence
slouží pro srovnání tepové frekvence jednoho uživatele v čase.
Schopnost vašeho srdce a plic a jak účinně je kyslík rozváděn krví do svalů, to jsou důležité faktory vaši
výkonnosti. Funkce vašich svalů je závislá na kyslíku, který dodává energii pro denní aktivity – nazývána
aerobní aktivitou. Když jste fit, vaše srdce nemusí pracovat tak těžce. Jak můžete vidět, vaše kondice se
postupně cvičením zlepšuje a vy se cítíte zdravější a spokojenější.
Zahřívací / Strečinková cvičení
Úspěšné cvičení začíná zahřívacími cvičeními a končí zklidňujícími cvičeními. Zahřívací cvičení připraví
vaše tělo na následující nároky při cvičení. Díky zklidňujícím cvičením se vyhnete svalovým problémům.
Dále zde naleznete popisy cvičení pro rozehřátí a zklidnění. Mějte, prosím, na paměti následující body:
• Opatrně rozehřejte každou svalovou skupinu, cvičení budou trvat 5 až 10 minut. Cvičení jsou
prováděna správně, jestliže cítíte příjemný tah v odpovídajících svalech.
• Rychlost nehraje žádnou roli během protahovačích cvičení. Je nutné se vyvarovat rychlým a
trhavým pohybům.
PROTAŽENÍ KRKU
Ukloňte hlavu doprava až ucítíte v krku tlak. Pomalu pokládejte
hlavu dolů k hrudníku v polokruhu a poté vytočte hlavu doleva.
Znovu ucítíte příjemný tah v krku. Individuálně můžete toto cvičení
několikrát opakovat.
10
CZ
1
2