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G) FITNESS-Test
Der Test basiert auf dem YMCA Protokoll und ist ein Submaximaler
Test. Die Testdauer beträgt je nach Leistungszustand zwischen
6 und 15 Minuten. Der Test ist beendet wenn Sie 85% Ihrer
max. Pulsobergrenze erreicht haben. Als Ergebnis wird der VO2
max Wert angegeben. Dieser Wert gibt an, wieviel Sauerstoff Sie
verbrauchen, um eine definierte Leistung zu erbringen.
Gehen Sie wie folgt vor:
1) Drücken Sie FIT-Test
2) Drücken Sie ENTER
3) Folgen den Anweisungen in der unteren Anzeige und geben
Ihre persönlichen Daten ein. Nach jeder Eingabe drücken Sie die
ENTER-Taste um die Eingabe zu bestätigen und um den nächsten
Wert eingeben zu können. Haben Sie alle Werte ( Alter, Gewicht,
Zeit) eingeben,
4) Drücken Sie START und ihr Test beginnt.
Während des Tests:
Es muss bereits vor Testbeginn eine Herzfrequenzübertragung
stattfinden. Der Test kann nur mit einem Brustgurt sinnvoll
durchgeführt werden.
Während des Test müssen Sie mit 50RPM treten, sollten sie
den Bereich von 48-52Umdrehung/Min verlassen ertönt ein
Signalton.
Während des Test werden folgende Werte angezeigt:
a) Arbeit in KGM
b) Leistung in Watt (I Watt entspricht ca 6.11829 kgm/min
c) Herfrequenz
d) Zeitdauer bis zum Ende des Tests.
G) FITNESS-Test
The fitness test is based on the YMCA protocol and is a sub-
maximal test that uses predetermined, fixed work levels that are
based on your heart rate readings as the test progresses. The
test will take anywhere between 6 to 15 minutes to complete,
depending on your level of fitness. The test ends when your heart
rate reaches 85% of your maximum heart rate. At the end of the
test a VO2max score will be given. VO2max stands for Volume of
Oxygen uptake which is a measurement of how much oxygen you
need to perform a known amount of work.
Follow the instruction eblow:
1) Press the Fit-test button
2) Press enter.
3) The message window will ask you to enter your Age. You may
adjust the age setting, using the Up and Down keys then press
the Enter key to accept the new number and proceed on to the
next screen. do the same for your bodyweight.
4) Now press Start to begin the test.
During the test:
The console must be receiving a steady heart rate for the test to
begin. You may use a heart rate chest strap transmitter.
You must maintain a steady 50 RPM pedal speed. If your pedal
speed drops below 48 RPM or goes above 52 RPM the console
will emit a steady beeping sound until you are within this range.
You may scroll through the various data readings in the message
window by pressing the Display button under the message
window.
The message window will always display your pedal speed on the
right side to help you maintain 50RPM.
The data shown during the test is:
a. Work in KGM is actually an abbreviated form of kg-m/min.
which is a work
measurement of kilogram-force meter/minute
b. Work in Watts (1 watt is equal to 6.11829727787 kg-m/
min.)
c. HR is your actual heart rate; TGT is the target heart rate to
reach to end the test.
d. Time is the total elapsed time of the test.
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