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E) INTERVALL- Programm
Das Intervallprogramm ist das optimale Training um Ihre
Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es besteht aus einem Wechsel
von Leistungsspitzen und Leistungstälern.
Gehen Sie wie folgt vor:
1) Drücken Sie INTERVALL
2) Drücken Sie ENTER
3.1) Sie drücken START und Ihr Training beginnt
oder
3.2) Sie folgen den Anweisungen in der unteren Anzeige und
geben Ihre persönlichen Daten ein. Nach jeder Eingabe drücken
Sie die ENTER-Taste um die Eingabe zu bestätigen und um den
nächsten Wert eingeben zu können. Haben Sie alle Werte ( Alter,
Gewicht, Zeit) eingegeben, drücken Sie START und ihr Training
beginnt.
4) Mit den UP/DOWN-tasten kann der Widerstand während des
Trainings geändert werden. Der Widerstand ändert sich für das
gesamte Profil, wobei die Anzeige sich nicht ändert.
F) CUSTOMIZE- Progamm
UIm eine individuelles Programm zu erstellen und ihrem
Programm einen individuellen Namen zu geben. gehen Sie wie
folgt vor.
1) Drücken Sie CUSTOMIZE.
2) Drücken Sie ENTER
3) Sie können nun mit den UP und DOWN Tasten Buchstaben
auswählen, und so Ihrem Program einen Namen geben. Nach
jedem Buchstaben drücken Sie die ENTER-Taste. Wurde der
Name vollständig eingegeben, drücken Sie die STOP-Taste und
der Name wird gespeichert.
Folgen Sie den weiteren Anweisungen und geben Ihre persönlichen
Daten ein. Nach jeder Eingaben drücken Sie die ENTER-Taste um
die Eingabe zu bestätigen und um den nächsten Wert eingeben
zu können. Nach der Eingabe und dem Bestätigen von MAX Level,
blinkt der erste Balken. Geben Sie einen Wert mit den UP und
Down Tasten ein und bestätigen diesen mit dem Drücken der
ENTER-Taste. Verfahren Sie mit den folgenden Balken identisch.
Nach dem letzten Balken drücken Sie ENTER und das Profil wird
gespeichert. In der unteren Anzeige erscheint „New Program is
saved". Sie haben die Möglichkeit nun das Profil zu ändern oder
durch Drücken der STOP-Taste und anschließendem Drücken
der START-Taste mit dem Training zu beginnen.
Mit den UP/Down -Tasten können Sie den Widerstand des
aktuellen Balkens während des Trainings ändern.
E) INTERVALL- Program
The program takes you through high levels of intensity followed
by periods of low intesity.
Follow the description:
1) Press the INTERVALL button
2) Press ENTER
3.1) Press START and start your exercise,
or
3.2) Follow the instruction in the lower window.. It will ask for AGE,
WEIGHT and TIME. To confirm each value, press ENTER. After
you set the TIME value, press START to begin your exercise.
4) By pressing UP/DOWN during exercise you can change the
workload, but the graphic will stay the same.
F) CUSTOMIZE- Progam
The custom program allows you to build and save a custom
program. You can build your own custom program by following
the instructions below.
1) Press the Custom key.
2) Then press the Enter key to begin programming.
3) You can change the already existing name by pressing UP/
DOWN or you may press the STOP key to keep the name and
continue to the next step. or press ENTEr to activate the next
letter. When you have finished entering the name press the
STOP key to save the name and continue to the next step.
Follow the instruction in the lower window.. It will ask for AGE,
WEIGHT and TIME. To confirm each value, press ENTER. After you
set the TIME value, the MAX Level is requested. This is the peak
exertion level you will experience during the program. Adjust the
level and then press enter. Now the first column will be blinking
and you are asked to adjust the level for the first segment of the
workout. When you finish adjusting the first segment, or if you
don t want to change, then press enter to continue to the next
segment. Repeat the same process as the last segment then
press enter. Continue this process until all twenty segments have
been set. The message window will then tell you to press enter
to save the program. After saving the program, you will have the
option to Start or modify the program. Pressing Stop will exit
to the start up screen. If you want to increase or decrease the
workload at any time during the program press the Up or Down
key. This will only affect the workload for the present position in
the profile. When the profile changes to the next column it will
return to the preset work level.
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