NordicTrack RW700 Gebrauchsanleitung Seite 18

Wenn Sie ein Workout wählen, zeigt der Bildschirm
eine Workout-Übersicht an, die Einzelheiten enthält
wie die Dauer und Distanz des Workouts sowie die
ungefähre Anzahl der Kalorien, die Sie während
des Workouts verbrennen werden.
4. Das Workout beginnen.
Berühren Sie Start Workout (Workout starten), um
das Workout zu starten.
Bei manchen Workouts werden Sie von einem
iFIT-Trainer durch ein immersives Video-Workout
geführt. Berühren Sie den Bildschirm auf einem
beliebigen freien Bereich, um Optionen für Musik,
Trainer-Stimme und Lautstärke für das Workout
anzusehen und zu wählen.
Während mancher Workouts zeigt der Bildschirm
eine Karte der Route und eine Markierung, die
Ihren Fortschritt anzeigt. Berühren Sie die Tasten
auf dem Bildschirm, um die gewünschten Karten-
optionen zu wählen.
Bei manchen Workouts werden Sie möglicherweise
aufgefordert, eine Zielgeschwindigkeit beizubehal-
ten. Halten Sie Ihre Rudergeschwindigkeit während
des Trainings in der Nähe der Zielgeschwindigkeit.
Im Laufe des Workouts wird der Widerstand der
Ruderstange automatisch erhöht oder verringert.
Falls der Widerstandsgrad zu hoch oder zu
niedrig ist, können Sie sich über die Einstellung
hinwegsetzen, indem Sie die Widerstandsschiebe-
regler auf dem Bildschirm berühren (siehe Schritt 3
auf Seite 16).
Um zu den vorprogrammierten Widerstandseinstel-
lungen des Workouts zurückzukehren, berühren
Sie Follow Trainer (Trainer folgen).
Wenn die Smartanpassungs-Funktion aktiviert
ist, wird der Trainingscomputer automatisch den
Intensitätsgrad des Workouts basierend auf Ihren
manuellen Eingriffen in Bezug auf Widerstand
skalieren. Um die Smartanpassungs-Funktion zu
aktivieren, berühren Sie den Bildschirm in einem
beliebigen freien Bereich und berühren Sie dann
den Smartanpassungs-Umschalter.
WICHTIG: Das in der Workout-Beschreibung
angegebene Kalorienziel ist eine geschätzte
Anzahl von Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden. Die tatsächliche
Anzahl von verbrannten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Gewicht.
Zusätzlich wird die Anzahl der Kalorien, die
Sie verbrennen, beeinträchtigt, wenn Sie den
Widerstandsgrad während des Workouts manu-
ell ändern.
Ist die Aktivpuls-Funktion aktiviert, wird der Trai-
ningscomputer automatisch den Intensitätsgrad
des Workouts basierend auf Ihrer Herzfrequenz
skalieren, wenn Sie einen kompatiblen Pulsmesser
tragen (siehe Schritt 6). Um die Aktivpuls-Funktion
zu aktivieren, siehe COMPUTEREINSTELLUN-
GEN ÄNDERN auf Seite 22.
Um Ihren Fortschritt mit den Display-Modi zu ver-
folgen, siehe Schritt 4 auf Seite 17.
Um das Workout vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie den Bildschirm und berühren Sie
die Pausenoption oder hören Sie einfach auf zu
rudern. Um das Workout fortzusetzen, berühren
Sie die Startoption oder fangen Sie einfach wieder
an zu rudern.
Um die Trainingseinheit zu beenden, berühren Sie
den Bildschirm, berühren Sie die Pausenoption
und befolgen Sie dann die Aufforderungen auf dem
Bildschirm, um das Workout zu beenden und zum
Startbildschirm zurückzukehren.
Wenn das Workout endet, erscheint auf dem
Bildschirm eine Workout-Zusammenfassung. Falls
gewünscht, können Sie Optionen wie das Hinzu-
fügen eines Workouts zu Ihrem Verzeichnis (siehe
EIN IFIT-WORKOUT VERWENDEN auf Seite
20) oder das Hinzufügen eines Workouts zu Ihrer
Favoritenliste wählen. Dann berühren Sie Finish
(fertig), um zum Startbildschirm zurückzukehren.
5. Kopfhörer tragen, falls gewünscht.
Um Ihre Kopfhörer mit dem Trainingscomputer
zu verbinden, schalten Sie zunächst Ihre Kopf-
hörer ein, versetzen Sie diese in den Kopplungs-
modus und positionieren Sie diese in der Nähe
des Trainingscomputers. Dann berühren Sie den
Bildschirm in einem beliebigen freien Bereich,
berühren Sie die Option zum Verbinden Ihrer Kopf-
hörer und wählen Sie Ihre Kopfhörer aus der Liste
auf dem Bildschirm.
Wenn Ihre Kopfhörer und der Trainingscomputer
erfolgreich miteinander gekoppelt sind, wird die
Audioausgabe des Trainingscomputers über Ihre
Kopfhörer wiedergegeben.
6. Falls gewünscht, einen kompatiblen Pulsmesser
tragen und Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
7. Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind,
schalten Sie den Trainingscomputer aus.
Siehe DEN TRAININGSCOMPUTER
AUSSCHALTEN auf Seite 15.
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