NordicTrack RW300 Gebrauchsanleitung Seite 16

EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN
1. Fangen Sie an zu rudern oder drücken Sie eine
beliebige Taste am Trainingscomputer, um den
Trainingscomputer einzuschalten.
Nach einem kurzen Moment wird sich das Display
einschalten. Der Trainingscomputer ist dann
einsatzbereit.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes
Workout zu wählen,
drücken Sie mehr-
mals die Taste
Calorie (Kalorien) (E),
Time (Zeit) (F) oder
Interval Workouts
(Intervallworkouts) (G),
bis der Name des gewünschten Workouts auf dem
Display erscheint.
Ein paar Sekunden nachdem Sie eine Taste
drücken, erscheint die Dauer des Workouts oder
die Anzahl der noch zu verbrennenden Kalorien
auf dem Display. Auch kann der maximale Wider-
standsgrad erscheinen.
3. Das Workout beginnen.
Drücken Sie die Taste Start oder fangen Sie ein-
fach an zu rudern, um das Workout zu starten.
Calorie (Kalorie) und Interval (Intervall)
Workouts – Jedes Calorie (Kalorie) und Interval
(Intervall) Workout ist in einminütige Abschnitte
unterteilt. Für jeden Abschnitt gibt es einen pro-
grammierten Widerstandsgrad. Hinweis: Es ist
möglich, dass der gleiche Widerstandsgrad für
aufeinanderfolgende Abschnitte programmiert ist.
Rudern Sie so lange weiter, bis der erste Abschnitt
beendet ist. Wenn für den nächsten Abschnitt
ein anderer Widerstandsgrad programmiert ist,
E F G
4. Ihren Fortschritt auf dem Display verfolgen.
Fletch
ERWNT39121C
5. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
NTRW39121C
16
erscheint der Widerstandsgrad ein paar Sekunden
lang auf dem Display, um Sie darauf aufmerksam
zu machen. Dann ändert sich der Widerstand der
Ruderstange.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem
Sie die Tasten Resistance (Widerstand) drücken.
WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt des
Workouts endet, stellt sich die Ruderstange
automatisch auf den programmierten Wider-
standsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt endet. Um den Trainingscomputer
vorübergehend anzuhalten, hören Sie einfach auf
zu rudern oder drücken Sie die Taste End (Ende).
Wenn der Trainingscomputer pausiert, blinkt die
Zeit auf dem Display. Um Ihr Workout fortzusetzen,
fangen Sie einfach wieder an zu rudern.
Um das Workout zu beenden, drücken Sie die
Taste End (Ende) mehrmals.
Time (Zeit) Workouts – Jedes Time (Zeit) Workout
ist in einminütige Abschnitte unterteilt. Passen Sie
den Widerstandsgrad und Ihre Rudergeschwindig-
keit in jedem Abschnitt eines Time (Zeit) Workouts
wie gewünscht an.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt endet. Um den Trainingscomputer
vorübergehend anzuhalten, hören Sie einfach auf
zu rudern oder drücken Sie die Taste End (Ende).
Wenn der Trainingscomputer pausiert, blinkt die
Zeit auf dem Display. Um Ihr Workout fortzusetzen,
fangen Sie einfach wieder an zu rudern.
Um das Workout zu beenden, drücken Sie die
Taste End (Ende) mehrmals.
Siehe Schritt 4 auf Seite 14.
sich der Trainingscomputer automatisch aus.
Siehe Schritt 5 auf Seite 15.