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Muskeltabelle
Aerobe-Übung
Aerobe Übung verbessert die Fitness Ihrer Lunge und Ihres Herzens - des wichtigsten Muskels in Ihrem Körper.
Aerobe Übung wird durch jede Aktivität gefördert, die Ihre großen Muskeln beansprucht (z. B. Arme, Beine oder
Gesäß).
Gewichtstraining
Neben aerober Übung, die dabei hilft, das überschüssige Fett, das unser Körper speichern kann, loszuwerden
und zu halten, ist Training mit Gewichten ein wesentlicher Bestandteil eines Übungsplans. Das Training mit
Gewichten hilft, Muskeln zu straffen, aufzubauen und zu stärken. Wenn Sie oberhalb Ihrer Zielzone trainieren,
sollten Sie eine geringere Anzahl von Wiederholungen durchführen.
Targeted Muscle Groups
The exercise routine that is performed on the training bench will develop the upper and lower body or
combined total body muscle groups. These muscle groups are highlighted on the muscle chart below.
Vorderseite
A: Trapezius
B: Vorderer Deltamuskel
C: Pectoralis Major
D: Serratus Anterior
E: Bizeps
F: Abdominal
G: Sartorius
H: Quadrizeps
Zurück
I: Tibialis Anterior
J: Trapezius
K: Hinterer Deltamuskel
L: Trizeps
M: Latissimus Dorsi
N: Gesäßmuskeln
O: Oberschenkelmuskeln
P: Gastrocnemius
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