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PROGRAMM 17: Bergablauf II
Schnelligkeitstraining mit Anteilen für Muskelkräftigung.
PROGRAMM 18: Intervall II
Intervalltraining für fortgeschrittenes Ausdauertraining.
FAT BURN
Das Fatburn-Programm ist darauf ausgerichtet, eine effektive Fettverbrennung zu ermöglichen. Die
emfohlene Herzfrequenz für dieses Training liegt bei ca. 60 % bis 70 % des Maximalpulses (220 -
Alter).
CARDIO
Das Cardio-Programm dient der Stärkung der kardiovaskulären Funktion und der Ausdauer. Der
Blutfluss und die Herzmuskeltätigkeit werden angeregt.
HILL
Das Programm „Hill" (Berg) simuliert das Auf- und Ablaufen eines Hügels. Der Widerstand variiert
dement-sprechend während des Trainings.
INTERVAL
Dieses Programm mit einem Spezial-Intervallkurs wechselt kontinuierlich zwischen hochintensiven
und weniger intensiven Trainingsabschnitten. Hierdurch wird die Ausdauer geschult und das Herz-
/Kreislaufsystem wird leistungsfähiger bei Anstrengung.
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