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PROGRAMM 11: Niedrig-intensives Training
Programm 11 lässt sich angenehm absolvieren. Es ist besonders für Anfänger und Menschen mit
untrainierter Muskulatur empfehlenswert.
PROGRAMM 12: Schluchtenlauf
Programm 12 wechselt zwischen hohen und niedrigen Intensitäten. Es ist ideal zur
Ausdauersteigerung und zum Herz-/Kreislauftraining.
PROGRAMM 13: Intervall
Intervalltraining für effektives Ausdauertraining.
PROGRAMM 14: Bergland
Besonders geeignet zur Kräftigung der Beinmuskulatur.
PROGRAMM 15: Bergablauf
Programm 15 eignet sich besonders für das Training der Schnelligkeit.
PROGRAMM 16: Cross-Training
Programm 16 ist für das systemische Training zu Erreichung einer umfassenden, körperlichen
Fitness entwickelt worden.
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