Trainingsvoorstellen - SPORTSTECH KS350 Benutzerhandbuch

Naast de typische optrekoefeningen zijn de volgende oefeningen ook
mogelijk met de optrekstang van Sportstech.
Strek je lichaam voldoende uit voor en na de oefeningen om krampen of letsel te voorkomen.
1. Uitrekken van knieën en heupen
Houd de optrekstang met beide
handen in tegengestelde rich-
ting: een hand wijst naar je toe
en de andere naar achter. Buig
je knieën en houd je armen
volledig gestrekt. Til je knieën
langzaam op en houd je benen
bij elkaar.

TRAININGSVOORSTELLEN

Rekoefeningen
2. Uitrekken van de wervelkolom
60
Houd je vast aan de optrekstang,
buig langzaam je knieën, houd je
hielen tegen elkaar en breng je
lichaamsgewicht over op je te-
nen. Buig je hoofd zo ver moge-
lijk naar achteren en krom je rug.