React AERO Montageanleitung Seite 63

ausführen kann und jemand das Wort "BOUNCE" ausspricht. Der letzte verbliebene Teilnehmer ist der Gewinner! Auch
bei diesem Spiel ist es wich�g, dass Sie Ihre Übungen kontrolliert ausführen und keine schwierigen oder
hochqualifizierten Sprünge versuchen, die Sie noch nicht beherrschen
Wenden Sie sich an einen zer�fizierten Trampolintrainer, um Ihre Trampolinfähigkeiten weiterzuentwickeln.
GRUNDLEGENDE TRAMPOLINSPRÜNGE
DER GRUNDSPRUNG
1. Starten Sie aus dem Stand, Füße schulterbreit auseinander und
mit Augen auf der Ma�e.
2. Schwingen Sie die Arme nach vorne und oben und in einer
kreisförmigen Bewegung herum.
3. Bringen Sie die Füße in der Lu� zusammen und zeigen Sie mit
den Zehen nach unten.
4. Halten Sie die Füße bei der Landung auf der Ma�e schulterbreit
i d
KNIE SPRUNG
1. Beginnen Sie mit dem Grundsprung und halten Sie sie niedrig.
2. Landen Sie auf den Knien, halten Sie den Rücken gerade, den Körper
aufrecht und benutzen Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht zu halten.
3. Durch Hochschwingen der Arme in die Ausgangsposi�on zurückspringen.
1. Landen Sie in einer flach sitzenden Posi�on.
2. Platzieren Sie ihre Hände seitlich auf der Ma�e.
3. Springen Sie auf, indem Sie sich mit den Händen von der Ma�e stoßen.
1. Starten Sie mit der Grundposi�on (wie in der Abbildung gezeigt)
2. Landen Sie auf dem Bauch, mit dem Gesicht nach unten
3. Platzieren Sie ihre Arme ausgestreckt nach vorne
4. Drücken Sie sich mit den Händen von der Ma�e und gehen Sie in die
Ausgangsposi�on zurück.
1. Landen Sie in der Bauchlage
2. Drücken Sie sich mit der linken oder rechten Hand und Arm ab um sich in
die gewünschte Richtung zu drehen,
3. Der Kopf und Schultern sollen sich in dieselbe Richtung bewegen, der
Rücken soll gerade und parallel zur Ma�e sein.
Landen Sie auf dem Bauch und drücken Sie sich mit Händen und Arme ab, um
in die Ausgangsposi�on zurück zu kehren
.
- 16 -