Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
PERUSTRAMPOLIINIHYPYT
PERUSHYPPY
1. Aloita seisoma-asennosta jalat olkapäiden leveydellä ja
katse matossa
2. Heiluta käsiä eteenpäin ja ylös ja ympäri ympyrässä
3. Tuo jalat yhteen ilmassa ja osoita varpailla alaspäin
4. Pidä jalat olkapäiden leveydellä, kun laskeudut ma�oon
POLVIHYPPY
työntämällä käsillä ja käsivarsilla
1.
Aloita perushypyllä ja pidä se matalana.
2.
Laskeudu polvillesi ja pidä selkä suorana, keho jäykkänä ja kädet
tasapaino�amassa.
3.
Ponnahda takaisin perusasentoon heilu�amalla käsiä ylös.
ISTUMAHYPPY
1. Laskeudu istuma-asentoon.
2. Aseta kädet matolle lan�on viereen.
3. Palaudu suoraksi työntämällä käsillä.
ETUHYPPY
1.
Aloita etuhyppyasennosta
2.
Laskeudu vatsallesi (kasvot alaspäin)
3.
Pidä asento ja levitä kädet ja käsivarret eteenpäin matolla
4.
Työnnä itsesi matolta käsillä ja palaa seisoma-asentoon
180-ASTEEN HYPPY
1.
Aloita etuhyppyasennosta
2.
Työnnä itsesi ir� vasemmalla tai oikealla kädellä ja käsivarrella
(riippuen kumpaan suuntaan haluat kääntyä)
3.
Pidä pää ja olkapäät samassa suunnassa ja pidä selkä samassa
suunnassa maton kanssa ja pää ylhäällä
4.
Laskeudu makuuasentoon ja palaa seisoma-asentoon
- 15 -
Werbung
Inhaltsverzeichnis
