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LEHRPLAN
Die folgenden Lek�onen werden vorgeschlagen, um grundlegende Schri�e und Sprünge zu erlernen, bevor Sie zu
schwierigeren, komplizierteren Sprüngen übergehen. Bevor Sie tatsächlich auf das Trampolin steigen und es benutzen,
sollten Sie alle Sicherheitsanweisungen lesen und verstehen. Eine vollständige Besprechung und Demonstra�on der
Körpermechanik und der Trampolinrichtlinien sollte auch zwischen dem Aufpasser und dem Schüler sta�inden.
Lek�on 1
A.
Auf- und Absteigen - Demonstra�on der rich�gen Techniken
B.
Der Grundaufprall - Demonstra�on und Übung
C.
Bremsen (Check the Bounce) - Demonstra�on und Übung. Lernen, auf Kommando zu bremsen
D.
Hands and knees (Hände und Knie) - Demonstra�on und Übung. Der Schwerpunkt sollte auf der Vier-Punkt-
Landung und der Ausrichtung liegen.
Lek�on 2
A.
Wiederholung und Übung der in Lek�on 1 erlernten Techniken
B.
Knie Sprung -Demonstra�on und Übung. Erlernen Sie den grundlegenden Absprung zum Knie und wieder nach
oben, bevor Sie eine halbe Drehung nach links und rechts versuchen.
C.
Sitz Sprung -Demonstra�on und Übung. Lernen Sie den grundlegenden Seat Sprung und fügen Sie dann einen
Knie Sprung, Hände und Knie hinzu; wiederholen.
Lek�on 3
A.
Wiederholen und üben Sie die in den vorherigen Lek�onen erlernten Fähigkeiten und Techniken.
B.
Frontalabsprung - Um Ma�enverbrennungen zu vermeiden und die Frontalabsprungposi�on zu lehren, sollten
alle Kursteilnehmer aufgefordert werden, die Bauchlage (mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden)
einzunehmen, während der Kursleiter auf fehlerha�e Posi�onen prü�, die zu Verletzungen führen könnten.
C.
Beginnen Sie mit einem Hand-Knie-Sprung und strecken Sie dann den Körper in die Bauchlage, landen Sie auf
der Ma�e und kommen Sie wieder auf die Füße.
D.
Übungsrou�ne - Hände und Knie springen, Frontalabsprung, zurück auf die Füße, Sitz-Sprung, zurück auf die
Füße.
Lek�on 4
A.
Wiederholen und üben Sie die in den vorherigen Lek�onen erlernten Fähigkeiten und Techniken.
B.
Halbe Drehung
i.
Starten Sie aus der vorderen Fallposi�on und stoßen Sie sich beim Kontakt mit der Ma�e mit den
Armen entweder nach rechts oder links ab und drehen Sie Kopf und Schultern in dieselbe Richtung.
ii.
Achten Sie während der Drehung darauf, dass der Rücken parallel zur Ma�e und der Kopf nach oben
zeigt.
iii.
Landen Sie nach der Drehung in der vorderen Fallposi�on
Nach Abschluss dieser Lek�on verfügt der Schüler nun über ein Grundgerüst an Trampolinsprüngen. Die Springer
sollten ermu�gt werden, ihre eigenen Rou�nen zu entwickeln, wobei der Schwerpunkt auf Kontrolle und Form liegt
Ein Spiel, das gespielt werden kann, um die Schüler zu ermu�gen, zu versuchen und Rou�nen zu entwickeln, ist
"BOUNCE". Bei diesem Spiel zählen die Spieler von 1 bis X. Spieler eins beginnt mit einem Manöver, Spieler zwei muss
das Manöver von Spieler eins nachmachen und ein weiteres hinzufügen. Spieler Drei führt die Manöver von Eins und
Zwei aus und fügt dann ein dri�es Manöver hinzu. Dies wird so lange fortgesetzt, bis ein Spieler die Übung nicht mehr
.
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