OPETUSSUUNNITELMA
Seuraavat oppitunnit ovat suositeltavia perusteiden ja perushyppyjen oppimiseen ennen kuin siirrytään
hankalampiin ja monimutkaisempiin hyppyihin. Ennen trampoliinin käy�ämisen aloi�amista sinun tulee
lukea ja ymmärtää turvallisuusohjeet. Valvojan ja oppilaan välillä tulisi lisäksi tapahtua kokonainen
keskustelu ja demonstraa�o kehon toiminnasta ja trampoliinin säännöistä.
Oppitun� 1
A. Kiipeäminen trampoliinille ja siltä pois – Demonstraa�o sopivista tekniikoista
B. Perushyppy – Demonstraa�o ja harjoi�elu
Jarrutus (Tarkista hyppy) – Demonstraa�o ja harjoi�elu. Opi jarru�amaan käskystä
D. Kädet ja polvet – Demonstraa�o ja harjoi�elu. Keski�ymisen tulisi olla neljälle pisteelle
laskeutumisessa ja hypyn suuntaamisessa
Oppitun� 2
A. Kertaa ja harjoi�ele oppitunnilla 1 opi�uja tekniikoita
B. Polvihyppy – Demonstraa�o ja harjoi�elu. Opi perushyppy polville ja takaisin ylös ennen
puolikäännöksen kokeilua oikealla ja vasemmalle
Istumishyppy – Demonstraa�o ja harjoi�elu. Opi perushyppy istuma-asentoon ja lisää si�en polville
hyppääminen, kädet ja polvet, toista.
Oppitun� 3
A. Kertaa ja harjoi�ele taitoja sekä tekniikoita, jotka opi�in edellisellä oppitunnilla
B. Etupudotus – Maton hankausjälkien väl�ämiseksi ja etuhypyn ope�amiseksi kaikkien oppilaiden tulisi
maata mahallaan (kasvot koh� maata). Valvoja tarkistaa, e�ä asento ei ole virheellinen
loukkaantumisten ehkäisemiseksi.
Aloita käsiltä ja polvilta hypyllä ja levitä si�en keho makuuasentoon. Laskeudu matolle ja palaa jaloille
D. Harjoitusru�ini – Kädet ja polvet -hyppy, etuhyppy, takaisin jaloille, istumaan hyppy, takaisin jaloille
Oppitun� 4
A. Kertaa ja harjoi�ele taitoja sekä tekniikoita, jotka opi�in edellisellä oppitunnilla
B. Puolikäännös
i. Aloita etupudotusasennosta ja osuessasi ma�oon työnnä kädet joko oikealle tai vasemmalle.
Käännä päätä ja olkapäitä samaan suuntaan.
ii. Käännöksen aikana varmista, e�ä selkä on yhdensuuntaises� maton kanssa ja pää ylöspäin.
iii. Käännöksen jälkeen pudo�audu etupudotusasentoon
Tämän oppitunnin jälkeen oppilas �etää perusteet trampoliinilla hyppimisestä. Hyppijöitä tulisi kannustaa
kokeilemaan ja kehi�ämään ru�ineja keski�yen kontrolliin ja asentoon.
Peli, jota pelaamalla oppilaita voi kannustaa kokeilemaan ja kehi�ämään ru�ineja, on "POMPPU". Pelissä
pelaajia pitää olla 1-X. Ensimmäinen pelaaja aloi�aa tehden liikkeen. Pelaaja kaksi tekee pelaajan yksi
liikkeen ja lisää omansa sen perään. Pelaaja kolme tekee pelaajien yksi ja kaksi liikkeet ja lisää si�en
kolmannen liikkeen. Tämä jatkuu, kunnes pelaaja ei enää pysty tekemään koko ru�inia ja virheillään tavaa
sanan "POMPPU". Viimeinen jäljelle jäänyt kisaaja on voi�aja! Myös tätä peliä pelatessa on tärkeää, e�ä
hypyt tehdään kontrolloidus� ja ne eivät ylitä pelaajien osaamien hyppyjen vaikeustasoa tai taitotasoa.
Ser�fioituun trampoliiniohjaajaan tulisi o�aa yhtey�ä ennen trampoliinitaitojen syvempää kehi�ämistä.
- 14 -