Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
FI
SE
Trampoliinin testaus
Suorita huoltotarkastukset aina asennuksen päätyttyä ja säännöllisin väliajoin.
PERUSHYPPYTEKNIIKKA
Opettele perushypyt ja -asennot ennen kuin kokeilet edistyneempiä harjoituksia.
PERUSHYPPY/SUORAHYPPY
HYPYN KESKEYTTÄMINEN
HYPPÄÄ NELINKONTIN
92
92
• Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan
ja katse matossa.
• Heiluta käsiäsi eteenpäin ja ylöspäin
ympyränmuotoisesti.
• Hyppää ylös ja tuo jalat yhteen. Varpaiden
on osoitettava alaspäin.
• Laskeudu hyppymatolle siten, että jalat
ovat hartioiden leveydellä toisistaan.
• Jos menetät hallinnan trampoliinilla,
pysähdy taivuttamalla polvia, kun
laskeudut hyppymatolle.
• Tee matala perushyppy.
• Pysähdy taivuttamalla polvia, kun
laskeudut hyppymatolle.
• Tee matala perushyppy.
• Laskeudu nelinkontin selkä suorana.
• Keskity laskeutumaan oikein nelinkontin,
älä hyppäämään korkealle.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
