Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
TESTING AV TRAMPOLINEN
Utfør alltid kontroller etter at trampolinen er ferdig montert, og med regelmessige intervaller.
GRUNNLEGGENDE HOPPETEKNIKK
Lær deg grunnleggende hopp og posisjoner før du prøver ut mer avanserte øvelser.
GRUNNHOPP/RETT HOPP
AVBRYTE HOPP
HOPP PÅ HENDER OG KNÆR
KNEHOPP
• Stå oppreist med føttene i skulderbreddes
avstand og blikket rettet mot trampolinen.
• Beveg armene forover og oppover i en
sirkelbevegelse.
• Hopp opp og før føttene sammen. Tærne
skal vende nedover.
• Land på hoppeduken med føttene fra
hverandre i skulderbredde.
• Hvis du mister kontrollen på trampolinen,
stopper du ved å bøye knærne når du
lander på hoppeduken.
• Utfør et lavt grunnhopp.
• Stopp ved å bøye knærne når du lander på
hoppeduken.
• Utfør et lavt grunnhopp.
• Land på hender og knær med rett rygg.
• Konsentrer deg om å lande riktig på alle
fire, ikke om å hoppe høyt.
NO
31
Werbung
Inhaltsverzeichnis
