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TEST DU TRAMPOLINE
Effectuez toujours des contrôles de maintenance après le montage et à intervalles réguliers.
TECHNIQUE DE SAUT DE BASE
Apprenez les sauts et les positions de base avant de tenter des exercices plus avancés.
SAUT DE BASE/SAUT DROIT
INTERRUPTION DU SAUT
SAUT SUR LES MAINS ET LES GENOUX
• Tenez-vous debout, pieds écartés dans l'axe
des épaules, et regardez vers la toile.
• Balancez vos bras vers l'avant et vers le
haut dans un mouvement circulaire.
• Sautez et rapprochez vos pieds. Les orteils
doivent pointer vers le bas.
• Réceptionnez-vous sur la toile, les pieds
dans l'axe des épaules.
• Si vous perdez le contrôle du trampoline,
arrêtez-vous en pliant les genoux à la
réception sur la toile.
• Faites un saut basique.
• Arrêtez-vous en pliant les genoux à la
réception sur la toile.
• Faites un saut basique.
• Réceptionnez-vous sur les mains et les
genoux le dos droit.
• Concentrez-vous sur une bonne réception à
quatre pattes, pas sur le redressement.
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