Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
NL
SE
DE TRAMPOLINE TESTEN
Voer na afloop van de montage en met regelmatige intervallen altijd onderhoudscontroles uit.
BASISSPRINGTECHNIEK
Leer eerst basissprongen en -posities voordat u geavanceerdere oefeningen probeert.
BASISSPRONG/RECHTE SPRONG
SPRINGEN ONDERBREKEN
SPRINGEN OP HANDEN EN KNIEËN
122
122
• Ga staan met uw voeten op
schouderbreedte en uw blik op de
mat gericht.
• Zwaai uw armen naar voren en omhoog in
een cirkelbeweging.
• Spring omhoog en breng uw voeten bij
elkaar. Richt uw tenen omlaag.
• Land op de springmat met uw voeten
op schouderbreedte.
• Als u de controle verliest op de trampoline,
stopt u door uw knieën te buigen wanneer
u op de springmat landt.
• Maak een lage basissprong.
• Stop door uw knieën te buigen wanneer u
op de springmat landt.
• Maak een lage basissprong.
• Land op uw handen en knieën met
rechte rug.
• Concentreer u erop dat u goed landt op
handen en knieën, niet op hoog springen.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
