Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
TESTOWANIE TRAMPOLINY
Zawsze sprawdzaj stan techniczny produktu po zakończonym montażu oraz w regularnych odstępach czasu.
PODSTAWOWE TECHNIKI SKAKANIA
Naucz się podstawowych skoków i pozycji, zanim spróbujesz bardziej zaawansowanych ćwiczeń.
PODSTAWOWE ODBICIE / PIONOWE ODBICIE
PRZERYWANIE ODBICIA
ODBICIE Z DŁONI I KOLAN
ODBICIE Z KOLAN
• Stojąc, umieść stopy na szerokości barków i
skieruj wzrok w stronę maty.
• Wykonuj koliste ruchy ramionami do przodu i
do góry.
• Podskocz i złącz stopy. Skieruj palce stóp w
dół.
• Wyląduj na macie ze stopami na szerokość
barków.
• Jeśli stracisz kontrolę na trampolinie,
zatrzymaj się, zginając kolana podczas
lądowania na macie.
• Wykonaj niskie odbicie podstawowe.
• Zatrzymaj się, zginając kolana podczas
lądowania na macie.
• Wykonaj niskie odbicie podstawowe.
• Wyląduj na dłoniach i kolanach z wyprostowa-
nym grzbietem.
• Skoncentruj się, żeby prawidłowo wylądować
na czworakach, nie skacz za wysoko.
PL
47
Werbung
Inhaltsverzeichnis
