Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
SV
PROVNING AV STUDSMATTAN
Utför alltid underhållskontroller efter avslutad montering samt efter regelbundna intervaller.
GRUNDLÄGGANDE HOPPTEKNIK
Lär dig grundläggande hopp och positioner innan du provar mer avancerade övningar.
GRUNDHOPP/RAKT HOPP
AVBRYTANDE AV HOPP
HOPP PÅ HÄNDER OCH KNÄN
16
• Stå upp med fötterna axelbrett isär och
blicken riktad mot mattan.
• Pendla armarna framåt och uppåt i en
cirkelrörelse.
• Hoppa upp och för samman fötterna. Tårna
ska riktas nedåt.
• Landa på hoppduken med fötterna
axelbrett isär.
• Om du förlorar kontrollen på studsmattan
stannar du genom att böja knäna när du
landar på hoppduken.
• Gör ett lågt grundhopp.
• Stanna genom att böja knäna när du
landar på hoppduken.
• Gör ett lågt grundhopp.
• Landa på händer och knän med rak rygg.
• Koncentrera dig på att landa korrekt på alla
fyra, inte på att hoppa högt.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
