Matrix A7xe Bedienungsanleitung Seite 27

TRAININGSBEScHREIBUNGEN
HERZFREQUENZGESTEUERTES TRAINING
Ihr Matrix Ascent Trainer / Suspension Crosstrainer verfügt
über einen herzfrequenzgesteuerten Trainingsmodus. Im
herzfrequenzgesteuerten Trainingsmodus kann der Benutzer
seinen gewünschten Herzfrequenzbereich eingeben und das
Gerät steuert den Widerstand entsprechend der Herzfrequenz
des Benutzers automatisch. Der Herzfrequenzbereich wird mit
der folgenden Gleichung berechnet:
(220 - Lebensalter) * % = Zielherzfrequenz.
Der Benutzer muss einen telemetrischen Herzfrequenzmesser
tragen oder während der gesamten Trainingseinheit die
pulsgriffe umfasst halten.
1) Drücken Sie ZIELHERZFREQUENZ (TARGET HEART RATE).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR Ihr Alter ein und drücken Sie
EINGABE (ENTER).
3) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte prozentzahl der
maximalen Herzfrequenz ein und drücken Sie EINGABE
(ENTER).
4) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte Trainingszeit ein
und drücken Sie EINGABE (ENTER).
5) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR Ihr Gewicht ein und drücken Sie
EINGABE (ENTER) (das Gewicht des Benutzer wird
zur Berechnung des Kalorienverbrauchs beim Training
verwendet).
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WATTGESTEUERT:
Ein einzigartiges programm, bei dem Sie Ihren Rhythmus oder
die Drehzahl ändern können und das Gerät entsprechend dem
von Ihnen eingegeben Ziel den Widerstand anpasst. Je schneller
Sie gehen, desto weniger Widerstand ist für das gewählte Ziel
erforderlich.
In diesem programm hält das Gerät unabhängig von der
Tretgeschwindigkeit eine voreingestellte Leistungsstufe bei und
dabei können verschiedene Level eingestellt werden. Außer
bei den Watt-programmen kann das Bremssystem angepasst
werden.
1) Drücken Sie WATTGESTEUERT (cONSTANT WATTS)
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte WATTZAHL ein
und drücken Sie EINGABE (ENTER) (25 – 525).
3) Geben Sie mit den Pfeiltasten oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte TRAININGSZEIT
ein und drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR Ihr Gewicht ein und drücken Sie
EINGABE (ENTER).
ZIELHERZFREQUENZ (HR)
Der A3x und E3x verfügen standardmäßig über digitale
Kontakte und die Möglichkeit zur kabellosen Überwachung der
Herzfrequenz.
Zur Verwendung des Herzfrequenzmessers machen Sie die
Metallsensoren an den festen Armstangen ausfindig.
Umfassen Sie die Griffe mindestens 10 Sekunden lang. Ihre
Herzfrequenz (HR) wird in der unteren rechten Ecke der
alphanumerischen LED-Anzeige angezeigt.
Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um in das Herzfrequenz-
programm zu gelangen.
1) Drücken Sie die Taste ZIELHERZFREQUENZ
(TARGET HR).
2) Drücken Sie AUSWÄHLEN (SELEcT) oder warten Sie
5 Sekunden.
3) Wenn Sie START drücken, beginnt das programm.
4) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN Ihr
ALTER (AGE) aus.
5) Drücken Sie AUSWÄHLEN (SELEcT) oder warten Sie
5 Sekunden.
6) Wenn Sie START drücken, beginnt das programm.
7) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN die
PROZENTZAHL (PERcENT) aus.
8) Drücken Sie AUSWÄHLEN (SELEcT) oder warten Sie
5 Sekunden.
9) Wenn Sie START drücken, beginnt das programm.
10) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN die
ZEIT (TImE) aus
11) Drücken Sie AUSWÄHLEN (SELEcT) oder warten
Sie 5 Sekunden.
12) Wenn Sie START drücken, beginnt das programm.
13) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN Ihr
GEWIcHT (WEIGHT) aus.
14) Drücken Sie START oder AUSWÄHLEN (SELEcT),
um mit dem Training zu beginnen.
15) Anzeige, Start 3, Start 2, Start 1.
Herzfrequenz-protokolle.
• Liegt die HR (Herzfrequenz) bis zu 10 BpM (Schläge pro
Minute) von der Zielherzfrequenz entfernt, zeigt die obere
LED-Anzeige ein Herz.
• Liegt die HR mehr als 10 BpM von der Zielherzfrequenz
entfernt, wird der Widerstand alle 10 Sekunden erhöht
oder gesenkt.
• Liegt die HR mehr als 14 BpM über der
Zielherzfrequenz, wird der Widerstand um 30% gesenkt.
• Liegt die HR mehr als 10 BpM über der
Zielherzfrequenz, erscheint auf der unteren LED-Anzeige:
"WARNUNG HR ÜBER ZIELHERZFREQUENZ" /
"WARNING HR ABoVE TARGET"
• Liegt die HR mehr als 20 BpM über der
Zielherzfrequenz, stoppt das programm automatisch.
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