Trainingsbeschreibungen - Matrix A7xe Bedienungsanleitung

3x TRAININGSBEScHREIBUNGEN
ScHNELLSTART BETRIEB:
Drücken Sie die Go-Taste und das Gerät schaltet automatisch
in den manuellen Betriebsmodus. Alle Energieverbrauchswerte
werden auf Basis des eingestellten Standard-Gewichts
berechnet.
mANUELLES TRAINING
Beim manuell gesteuerten Training können Sie das Level
jederzeit wechseln. Sie haben zudem die Möglichkeit, über einen
Setup-Bildschirm Ihr Gewicht einzugeben, um eine genauere
Berechnung des Kalorienverbrauchs zu erhalten.
Um bei einem 5x in dieses Trainingsprogramm zu gelangen,
folgen Sie den nachstehenden Anweisungen:
1) Drücken Sie mANUELL (mANUAL).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte TRAININGSZEIT
ein und drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR das gewünschte Level ein und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR Ihr GEWICHT ein und drücken
Sie EINGABE (ENTER).
50
PROGRAmmE AUF LEVELBASIS
Die folgenden Anweisungen ermöglichen Ihnen in einfachen
Schritten die Auswahl der Trainingsprogramme: Interval (Interval
Training), Hügel (Rolling Hills), Fettverbrennung (Fat Burn) und
Zufall (Random).
1) Drücken Sie die Taste für das gewünschte
Trainingsprogramm.
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte Trainingszeit ein
und drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR das gewünschte Level ein und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR Ihr Gewicht ein und drücken Sie
EINGABE (ENTER).
BENUTZERSPEZIFIScHE PROGRAmmE
ZUFALL (RANDOm)
Im Modus ZUFALL (RANDOm) stehen 20 Trainingsprofile zur
Auswahl. Mit jeder Betätigung der Taste ZUFALL (RANDOm)
wechselt das profil. Wählen Sie ein Trainingsprofil und
folgen Sie den Eingabeaufforderungen oder drücken Sie die
ScHNELLSTART-Taste, um mit dem Training zu beginnen.
1) Betätigen Sie die PROGRAmm-Taste.
2) Drücken Sie AUSWÄHLEN (SELEcT) oder warten Sie
5 Sekunden.
3) Wenn Sie START drücken, beginnt das programm.
4) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN die
ZEIT (TImE) aus.
5) Drücken Sie AUSWÄHLEN (SELEcT) oder warten Sie
5 Sekunden.
6) Wenn Sie START drücken, beginnt das programm.
7) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN das
LEVEL aus.
8) Sie können das Level während Ihres Trainings jederzeit
ändern.
9) Drücken Sie AUSWÄHLEN (SELEcT) oder warten Sie
5 Sekunden.
10) Wenn Sie START drücken, beginnt das programm.
11) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN das
Gewicht aus.
12) Drücken Sie START oder AUSWÄHLEN (SELEcT),
um mit dem Training zu beginnen.
13) Anzeige, Start 3, Start 2, Start 1.
FITNESSTEST
Dieser Test misst die kardiovaskuläre Fitness und liefert ein
geschätztes submaximales Vo Ergebnis. Er beruht auf der
2
Leistung gemäß ACSM-Standards und wurde vom Cooper
Institute (© www.cooperinstitute.org) entwickelt.
Die Drehzahl muss während des Tests bei 60-80 Umdrehungen
pro Minute liegen.
Der Test endet, wenn der Benutzer die Geschwindigkeit nicht
länger beibehalten kann. Die Verwendung des Herzfrequenz-
Gurts ist optional, liefert aber mehr Daten.
Der Test beginnt mit einem niedrigen Level und die Intensität
(Schwierigkeitsstufe) wird schrittweise alle 2 Minuten
erhöht. Auch bei steigender Intensität muss der Benutzer
die Geschwindigkeit von 60-80 Umdrehungen pro Minute
aufrechterhalten, um das nächste Level zu erreichen. Bei sehr
fitten personen kann der Test bis zu 30 Minuten oder länger
dauern. Nach Abschluss des Tests folgt eine Erholungsphase
(Abkühlung) und die Ergebnisse des Benutzers werden
berechnet und angezeigt. Die Ergebnisse beruhen auf der
Anzahl der absolvierten Stufen:
Absolvierte Stufen:
1 Deutlich unterdurchschnittlich
2 Deutlich unterdurchschnittlich
3 Unterdurchschnittlich
4 Unterdurchschnittlich
5 Durchschnittlich
6 Durchschnittlich
7 Überdurchschnittlich
8 Überdurchschnittlich
9+ Deutlich überdurchschnittlich 51