Matrix A7xe Bedienungsanleitung Seite 28

3xE, 5x, 7x, 7xE TRAININGSBEScHREIBUNGEN
ScHNELLSTART BETRIEB:
Drücken Sie die Go-Taste und das Gerät schaltet automatisch
in den manuellen Betriebsmodus. Alle Energieverbrauchswerte
werden auf Basis des eingestellten Standard-Gewichts berechnet.
mANUELLES TRAINING
Beim manuell gesteuerten Training können Sie das Level
jederzeit wechseln. Sie haben zudem die Möglichkeit über einen
Setup-Bildschirm Ihr Gewicht einzugeben, um eine genauere
Berechnung des Kalorienverbrauchs zu ermöglichen.
Um bei einem 5x in dieses Trainingsprogramm zu gelangen,
folgen Sie den nachstehenden Anweisungen:
1) Wählen Sie durch Drücken der Taste für manuell
gesteuertes Training den Modus mANUELL (mANUAL)
und drücken Sie EINGABE (ENTER).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte Trainingszeit ein
und drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Geben Sie das Benutzer-Gewicht (wird zur Berechnung
des Kalorienverbrauchs verwendet - die Angabe des
genauen Gewichts gewährleistet eine Berechnung
des Kalorienverbrauchs für jeden Benutzer) mithilfe der
PFEILTASTEN oder der ZIFFERNTASTATUR ein und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR das gewünschte Anfangslevel ein
und drücken Sie EINGABE (ENTER).
Um bei einem 7x oder 7xe in dieses Trainingsprogramm zu
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gelangen, folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
PROGRAmmE AUF LEVELBASIS
Ihr Matrix-Gerät bietet eine Reihe von levelbasierten
Trainingsprogrammen, um Benutzer sämtlicher Fitnessniveaus
herauszufordern. Nachfolgend werden die Trainingsprogramme
und die programmierung des Geräts für jedes gewählte
programm kurz beschrieben.
HÜGEL-TRAININGSPROGRAmm
Das Hügel-programm ist ein levelbasiertes Trainingsprogramm,
das den Widerstand automatisch so anpasst, dass der Benutzer
den Eindruck hat, Hügel hinauf zu laufen oder zu gehen.
1) Wählen Sie durch Drücken der Taste für das Hügel-
Trainingsprogramm HÜGEL (ROLLING HILLS) und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte Intensität ein und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte Trainingszeit ein
und drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Geben Sie das Benutzer-Gewicht (wird zur Berechnung
des Kalorienverbrauchs verwendet - die Angabe des
genauen Gewichts gewährleistet eine Berechnung
des Kalorienverbrauchs für jeden Benutzer) mithilfe der
PFEILTASTEN oder der ZIFFERNTASTATUR ein und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
Um bei einem 7x oder 7xe in dieses Trainingsprogramm zu
gelangen, folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
FETTVERBRENNUNGS-PROGRAmm
Fettverbrennung (Fat Burn) ist ein levelbasiertes
Trainingsprogramm, das dazu entwickelt wurde, die
Benutzer durch verschiedene Widerstandswechsel bei der
Fettverbrennung zu unterstützen.
Um bei einem 5x in dieses Trainingsprogramm zu gelangen,
folgen Sie den nachstehenden Anweisungen:
1) Wählen Sie durch Drücken der Taste für das
Fettverbrennungs-programm FETTVERBRENNUNG
(FAT BURN) und drücken Sie EINGABE (ENTER).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte Intensität ein und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte Trainingszeit ein
und drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Geben Sie das Benutzer-Gewicht (wird zur Berechnung
des Kalorienverbrauchs verwendet - die Angabe des
genauen Gewichts gewährleistet eine Berechnung
des Kalorienverbrauchs für jeden Benutzer) mithilfe der
PFEILTASTEN oder der ZIFFERNTASTATUR ein und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
Um bei einem 7x oder 7xe in dieses Trainingsprogramm zu
gelangen, folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
HERZFREQUENZGESTEUERTES TRAINING
Ihr Matrix-Gerät verfügt über einen herzfrequenzgesteuerten Trainingsmodus.
Im herzfrequenzgesteuerten Trainingsmodus kann der Benutzer seinen
gewünschten Herzfrequenzbereich eingeben und der Suspension
Crosstrainer steuert das Level entsprechend der Herzfrequenz des
Benutzers automatisch. Der Herzfrequenzbereich wird mit der folgenden
Gleichung berechnet: (220-ALTER) * % = Zielherzfrequenzbereich Der
Benutzer muss einen telemetrischen Herzfrequenzmesser tragen oder
während der gesamten Trainingseinheit die pulsgriffe umfasst halten.
Um bei einem 5x in dieses Trainingsprogramm zu gelangen,
folgen Sie den nachstehenden Anweisungen:
1) Wählen Sie durch Drücken der Taste
ZIELHERZFREQUENZ (TARGET HEART RATE) das
herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogramm und drücken
Sie EINGABE (ENTER).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR das Alter ein und drücken Sie
EINGABE (ENTER).
3) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder die gewünschte
prozentzahl der maximalen Herzfrequenz ein und drücken
Sie EINGABE (ENTER).
4) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte Trainingszeit ein
und drücken Sie EINGABE (ENTER).
5) Geben Sie das Benutzer-Gewicht (wird zur Berechnung des
Kalorienverbrauchs verwendet - die Angabe des genauen
Gewichts gewährleistet eine Berechnung des Kalorienverbrauchs
für jeden Benutzer) mithilfe der PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR ein und drücken Sie EINGABE (ENTER).
Um bei einem 7x oder 7xe in dieses Trainingsprogramm zu
gelangen, folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
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