Spezifische Hinweise Tube-Ruderübungen; Spezifische Hinweise Tube-Übungen Allgemein - Body Coach Fitness Line Ab Rowing 28620 Aufbau-/Bedienungsanleitung

5.5 Spezifische Hinweise Tube-Ruderübungen
Ihr neues Trainingsgerät bietet zwei verschiedene Schwierigkeitsstufen für das Trai-
ning mit den Trainingsbändern („Tubes"): regulär
Drehen Sie das Trainingsgerät
zur einfachen Einstellung wie ab-
gebildet auf die Seite.
Setzen Sie die Umlenkrolle für
das Trainingsseil dann in eine der
beiden Möglichkeiten wie abge-
bildet.
Die Einstellung als typisches Rudergerät ist ideal für Übungen
für den Rücken und die Schulter-/Nackenmuskulatur – ein Bei-
spiel ist rechts abgebildet.
Achten Sie bei der Bewegungsausführung immer auf einen ge-
raden Rücken und einen stabilen Rumpf und stützen Sie sich
mit den Füßen auf den Pedalen ab.
Die Einstellung als umgedrehtes Rudergerät ist ideal für
Übungen für den vorderen Rumpfbereich und die Brust-
/Nackenmuskulatur. Setzen Sie dazu mit dem Rücken zur
Front des Geräts und stützen Sie sich mit den Füßen auf
dem hinteren Standfuß ab – ein Beispiel ist rechts abge-
bildet.
Achten Sie auch in diesem Fall bei der Bewegungsausfüh-
rung immer auf einen geraden Rücken und einen stabilen
Rumpf und stützen Sie sich mit den Füßen ab.
5.6 Spezifische Hinweise Tube-Übungen allgemein
Schieben Sie den Aufsatz mit den Pedalen komplett in den
Hauptrahmen hinein, um mehr Platz für die Füße zu schaf-
fen. Stellen Sie sich dann hinter das Vorderteil des Geräts
mit den Füßen auf den vorderen Standfuß wie abgebildet.
Führen Sie die nachfolgend beschriebenen Übungen nicht
durch, ohne mit den Füßen auf dem vorderen Standfuß zu
stehen.
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Die „reguläre" Einstellung wird häu-
fig für Übungen mit langen Bewe-
gungen bzw. Radien verwendet – ein
Beispiel ist rechts abgebildet.
Die „schwierige" Einstellung wird
häufig für Übungen mit kurzen Be-
wegungen bzw. Radien verwendet –
ein Beispiel ist links abgebildet.
Aufbau- & Bedienungsanleitung AB Rowing
und schwierig .
schwierig
regulär
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