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Einstellung der Hantelbank
Die Hantelbank ist zum Gebrauch mit Ihren eigenen Hanteln (nicht beinhaltet) vorgesehen. Im nachfolgenden
wird beschrieben, wie die Hantelbank eingestellt werden kann. Bitte lesen Sie die Trainingsrichtlinien auf Seite
12 fŸr wichtige Information zum Trainieren und beziehen Sie sich auf das dazu gehšhrende Trainingsplakat um
die korrekte Trainingsplakat fŸr jede †bung zu sehen.
†berprŸfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie Teile nach, die sich gelšst haben. Defekte oder
abgenutzte Teile mŸssen sofort ausgetauscht werden. Die Hantelbank kann mit einem feuchten Tuch und einem
milden, nicht-kratzenden Reinigungsmittel abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lšsungsmittel.
EINSTELLUNG DER R†CKENLEHNE
Die RŸckenlehne (6) kann in waagrechter Position und
in drei verschiedenen SchrŠgpositionen benutzt wer-
den. Um die RŸckenlehne zu verstellen, heben Sie die
RŸckenlehne an und fŸhren Sie die StŸtzstange (7)
durch eines der vier Lšcherpaare in den Pfosten (1).
Drehen Sie die Behelfsstange in die Einrastposition, so
dass der Einrastpin sich um den Pfosten legt. Legen
Sie die RŸckenlehne auf die Behelfsstange.
DIE HANTELHAKEN BENUTZEN
Um die Gewichte zu wechseln wŠhrend sich Ihr Hantel
(nicht inbegriffen) auf dem Pfosten (1) befindet, sichern
Sie Ihr Hantel mit den Hantelhaken (36, 37). Zu diesem
Zweck drehen Sie die Hantelhaken Ÿber die
Hantelstange. Dies reduziert die Mšglichkeit, dass die
Hanteln kippen, wŠhrend Sie die Gewichte wechseln.
DIE SCHWINGARME ENTFERNEN UND BEFESTIGEN
Einige †bungen sind leichter durchzufŸhren wenn die
Schwingarme (25) von der Hantelbank entfernt worden
sind. Um die Schwingarme zu entfernen, nehmen Sie
die FlŸgelmutter (13), ein Schwingarm-AbstandsstŸck
(38), und den M10 x 118mm Bolzen (19) von jedem
Schwingarm und Pfosten (1) ab. Verwahren Sie die
Schwingarme an einem sicheren Ort.
Um die Schwingarme (25) wieder zu befestigen, richten
Sie die Lšcher in den Schwingarmen nach den Lšchern
in den Pfosten (1) aus. FŸhren Sie die M10 x 118mm
Bolzen (19) durch die Schwingarme, die Schwingarm-
AbstandsstŸcke (38), und die Pfosten. Drehen Sie die
1
1
6
Erhšhte Position
Waagerechte
Position
7
2
Verschluss-
stift
36
1
37
1
13
25 38
19
10
3. Befestigen Sie den Rahmen (2) an der
Querstange (3) mit einem M10 x 60mm Bolzen
(32) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (33).
Sichern Sie den Rahmen mit den Verstellknopf
(34).
Befestigen Sie den rechten Hantelhaken (36) mit
einer M8-Nylon-Verschlussmutter (17) am rechten
Pfosten (1).
Befestigen Sie den linken Hantelhaken (37) am lin-
ken Pfosten (1) auf die gleiche Weise.
4. Klopfen Sie eine 30mm quadratische Innenkappe
(22) in jedes Ende des Beinhebels (4).
Klopfen Sie eine 1" runde Innenkappe (24) in das
angezeigte Ende des Gewichtrohrs am Beinhebel
(4). Klopfen Sie die 1" runde Winkelkappe (20) in
das andere Ende des Gewichtrohrs.
5. Schmieren Sie den M10 x 60mm Bolzen (32).
Befestigen Sie den Beinhebel (4) an der Klammer
am Rahmen (2) mit dem Bolzen und einer M10
Nylon-Verschlussmutter (33). Ziehen Sie die
Nylon-Verschlussmutter nicht zu fest an; der
Ende des Beinhebels muss leicht zu drehen
sein.
6. Klopfen Sie zwei 3/4" runde Innenkappen (9) in
jedes lange Polsterrohr (10). FŸhren Sie die
Polsterrohre in die Lšcher im Beinhebel (4) ein.
Schieben Sie zwei lange Schaumstoffpolster (23)
auf jedes Polsterrohr.
3
36
17
37
1
34
3
1
33
2
32
4
22
4
20
24
Gewichtrohrs
22
5
32
Schmieren
2
33
4
6
23
4
9
10
9
23
10
7
17
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