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Automatische FTP-Berechnung
Zum Berechnen der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) benötigen Sie einen gekoppelten
Leistungsmesser und einen Herzfrequenz-Brustgurt
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar
Radfahrtrainings hat sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1 Wählen Sie Eigene Statistiken > FTP > Autom. Berechnung aktivieren.
2 Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender, hoher Intensität.
3 Wählen Sie nach der Tour die Option Tour speichern.
4 Wählen Sie Eigene Statistiken > FTP.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der
farbigen Anzeige angegeben.
Anzeigen des Belastungswerts
Zum Anzeigen des Belastungswerts müssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit dem Gerät
koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite
Der Belastungswert ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests, bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das
Edge Gerät die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln. Training, Schlaf, Ernährung und
der Stress des täglichen Lebens wirken sich auf die Leistung eines Sportlers aus. Der Belastungswert wird auf
einer Skala von 1 bis 100 angegeben. Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für eine sehr
hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Belastungswert kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes
Training bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Belastungswert täglich etwa zur selben Zeit und unter denselben
Bedingungen messen.
1 Wählen Sie Eigene Statistiken > Belastungswert > Messen.
2 Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen
Leistungsbenachrichtigungen sind standardmäßig aktiviert. Bei einigen Leistungsbenachrichtigungen handelt
es sich um Alarme, die beim Abschluss der Aktivität angezeigt werden. Einige Leistungsbenachrichtigungen
werden während einer Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen neuen Leistungswert erreichen, z. B. eine neue
VO2max.
1 Wählen Sie Eigene Statistiken > Leistungsbenachr..
2 Wählen Sie eine Option.
Anzeigen der Leistungskurve
Zum Anzeigen der Leistungskurve müssen Sie zunächst den Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln
von Funksensoren, Seite
Die Leistungskurve zeigt Ihre beibehaltene Leistungsabgabe über Zeit an. Sie können die Leistungskurve für
den vorherigen Monat, für drei Monate oder für zwölf Monate anzeigen.
1 Wählen Sie Eigene Statistiken > Leistungskurve.
2 Wählen Sie
bzw. , um einen Zeitraum auszuwählen.
Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten
Sie können Aktivitäten und Leistungsmesswerte von anderen Garmin Geräten über Ihr Garmin Connect Konto
mit dem Edge 1030 Plus Gerät synchronisieren. So kann das Gerät Ihren Trainingszustand und Ihre Fitness
genauer berechnen. Beispielsweise können Sie ein Lauftraining mit einem Forerunner
sich die Aktivitäten-Details und die Gesamttrainingsbelastung auf dem Edge 1030 Plus Gerät ansehen.
1 Wählen Sie Eigene Statistiken > Trainingszustand.
2 Wählen Sie
> Physio TrueUp.
Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren, werden kürzliche Aktivitäten und
Leistungsmesswerte der anderen Garmin Geräte auf dem Edge 1030 Plus Gerät angezeigt.
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47).
47).
(Koppeln von Funksensoren, Seite
47).
(Koppeln
Gerät aufzeichnen und
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