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Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung
Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den Herzfrequenz-Brustgurt anlegen, den
Leistungsmesser installieren und die Geräte mit Ihrem Gerät koppeln
Wenn das Gerät mit einem Herzfrequenzsensor geliefert wurde, sind das Gerät und der Sensor bereits
gekoppelt. Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil vollständig einrichten
(Einrichten des Benutzerprofils, Seite
Herzfrequenz-Bereichen, Seite
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar
Radfahrtrainings hat sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1 Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender, hoher Intensität.
2 Wählen Sie nach der Tour die Option Tour speichern.
3 Wählen Sie Eigene Statistiken > Trainingszustand > VO2max.
Ihre VO2max-Berechnung wird als Zahl und Position in der farbigen Anzeige dargestellt.
Violett
Blau
Grün
Orange
Rot
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute
Informationen sind im Anhang
www.CooperInstitute.org
Tipps für VO2max-Berechnung beim Radfahren
Die Berechnung der VO2max und deren Genauigkeit verbessern sich, wenn Sie beim Radfahrtraining
gleichbleibend ein mittelmäßig schweres Training absolvieren, bei dem sich Herzfrequenz sowie Watt-Leistung
nicht stark verändern.
• Vergewissern Sie sich vor dem Training, dass das Gerät, der Herzfrequenz-Brustgurt und der
Leistungsmesser ordnungsgemäß funktionieren, die Geräte miteinander gekoppelt sind und eine
ausreichende Akku-Laufzeit bieten.
• Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings eine Herzfrequenz bei, die mehr als 70 % Ihrer
maximalen Herzfrequenz beträgt.
• Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings eine weitgehend gleichbleibende
Leistungsabgabe bei.
• Vermeiden Sie hügeliges Gelände.
• Fahren Sie nicht in einer Gruppe, da es dort zu Zug kommen kann.
Eigene Statistiken
55) und die maximale Herzfrequenz festlegen
44).
(VO2max-Standard-Bewertungen, Seite
zu finden.
(Koppeln von Funksensoren, Seite
Überragend
Ausgezeichnet
Gut
Ausreichend
Schlecht
76) und unter
47).
(Einrichten von
®
bereitgestellt. Weitere
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