Durchführen Eines Ftp-Tests; Automatische Ftp-Berechnung; Anzeigen Des Belastungswerts; Deaktivieren Von Leistungsbenachrichtigungen - Garmin EDGE 1030 Benutzerhandbuch

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Rot
Weitere Informationen finden Sie im Anhang
Einstufungen, Seite 28).
Durchführen eines FTP-Tests
Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln Ihrer
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) benötigen Sie
einen gekoppelten Leistungsmesser und einen
Herzfrequenzsensor (Koppeln von Funksensoren, Seite
1
Wählen Sie Eigene Statistiken > FTP > FTP-Test > Los!.
2
Wählen Sie , um den Timer zu starten.
Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Schritte des Tests, die Zielvorgabe und die
aktuellen Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird
eine Meldung angezeigt.
3
Wählen Sie , um den Timer zu stoppen.
4
Wählen Sie Tour speichern.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als
Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen
Anzeige angegeben.

Automatische FTP-Berechnung

Zum Berechnen der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle
(FTP) benötigen Sie einen gekoppelten Leistungsmesser und
einen Herzfrequenz-Brustgurt
Seite 16).
1
Wählen Sie Eigene Statistiken > FTP > Autom.
Berechnung akt..
2
Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit
gleichbleibender, hoher Intensität.
3 Wählen Sie nach der Tour die Option Tour speichern.
4
Wählen Sie Eigene Statistiken > FTP.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als
Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen
Anzeige angegeben.

Anzeigen des Belastungswerts

Zum Anzeigen des Belastungswerts müssen Sie einen
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite
Der Belastungswert ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests,
bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das Edge Gerät die
Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln.
Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des täglichen
Lebens wirken sich auf die Leistung eines Sportlers aus. Der
Belastungswert wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben.
Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für
eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Belastungswert
kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes
Training bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Belastungswert täglich
etwa zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen.
1 Wählen Sie Eigene Statistiken > Belastungswert >
Messen.
2 Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.

Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen

Leistungsbenachrichtigungen sind standardmäßig aktiviert. Bei
einigen Leistungsbenachrichtigungen handelt es sich um
Alarme, die beim Abschluss der Aktivität angezeigt werden.
Einige Leistungsbenachrichtigungen werden während einer
Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen neuen Leistungswert
erreichen, z. B. eine neue VO2max.
1
Wählen Sie Eigene Statistiken > Leistungsbenachr..
2
Wählen Sie eine Option.

Navigation

Ausreichend
Untrainiert
(FTP-
16).
(Koppeln von Funksensoren,
16).

Bestzeiten

Wenn Sie eine Tour abschließen, werden auf dem Gerät neue
Bestzeiten angezeigt, die Sie während der Tour aufgestellt
haben. Zu Bestzeiten zählen Ihre schnellste Zeit über eine
Standarddistanz, die längste Tour und der größte Anstieg
während einer Tour.
Anzeigen Ihrer persönlichen Bestzeiten
Wählen Sie Eigene Statistiken > Persönliche Rekorde.
Zurücksetzen persönlicher Bestzeiten
Sie können alle persönlichen Bestzeiten auf die zuvor
gespeicherten Zeiten zurücksetzen.
1
Wählen Sie Eigene Statistiken > Persönliche Rekorde.
2
Wählen Sie einen Rekord, der zurückgesetzt werden soll.
3
Wählen Sie Früherer Rekord >
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen persönlicher Rekorde
1
Wählen Sie Eigene Statistiken > Persönliche Rekorde.
2
Wählen Sie eine persönliche Bestzeit.
3
Wählen Sie > .

Trainingszonen

• Herzfrequenz-Bereiche
Bereichen, Seite 15)
• Leistungsbereiche (Einrichten von Leistungsbereichen,
Seite 16)
Navigation
Navigationsfunktionen und -einstellungen gelten auch beim
Navigieren von Strecken (Strecken, Seite
(Segmente, Seite 3).
• Positionen und Suchen von Orten
• Planen von Strecken (Strecken, Seite
• Routeneinstellungen (Routeneinstellungen, Seite
• Karteneinstellungen (Karteneinstellungen, Seite

Positionen

Sie können Positionen mit dem Gerät aufzeichnen und dort
speichern.

Speichern der Position

Zum Speichern einer Position müssen Sie zunächst
Satellitensignale erfassen.
Falls Sie sich bestimmte Stellen merken oder an einen
bestimmten Ort zurückkehren möchten, können Sie eine
Position markieren.
1
Beginnen Sie Ihre Tour.
2
Wählen Sie Navigation >

Speichern von Positionen auf der Karte

1
Wählen Sie Navigation >
Kartenpunkt.
2
Suchen Sie auf der Karte nach der Position.
3
Wählen Sie die Position.
Positionsdaten werden oben auf der Karte angezeigt.
4
Wählen Sie die Positionsinformationen.
5 Wählen Sie > .

Navigieren zu einer Position

1 Wählen Sie Navigation.
.
(Einrichten von Herzfrequenz-
10) und Segmenten
(Positionen, Seite
10)
12)
12)
> Position speichern >
> Suchgebiet wählen >
9)
.
9