SPORTSTECH RSX300 Benutzerhandbuch Seite 87

AUTRES ALTERNATIFS
Exercices Juste pour les bras
Cet exercice tonifiera les muscles dans les bras, les épaules, le dos et l'estomac. Asseyez-vous comme
indiqué sur la figure 4 avec vos jambes droites, penchez-vous vers l'avant et saisissez les poignées. De
manière graduelle et contrôlée, reculez juste après la position droite vers le haut en continuant à tirer les
poignées vers votre torse. Retournez à la position de départ et répétez. Voirl'attachement.
Fig. 4
Exercices Juste pour les jambes
Cet exercice aidera à tonifier les muscles dans les jambes et le dos. Avec votre dos droit et les bras
étirés, pliez vos jambes jusqu'à ce que vous saisissiez les poignées du bras d'aviron dans la position de
départ, Fig. 7. Utilisez vos jambes pour repousser votre corps tout en maintenant vos bras et votre dos
droit.
Fig. 7
!
Il faut tenir le guidon tout au long de l'exercice, ne renvez pas la corde de résistance
automatiquement.
Fig. 5
Fig. 8
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Fig. 6
Fig. 9
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