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Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel von
Ihrem Gewicht. Falls Sie die Geschwindigkeit
oder Neigung des Lauftrainers während des
Workouts manuell ändern, dann wirkt sich
dies ebenfalls auf die Anzahl der verbrauchten
Kalorien aus.
Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung
während des Programms für Sie irgendwann zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man
die Einstellung mithilfe der Speed- oder Incline
(Neigungs)-Tasten manuell verändern. Wenn
aber der nächste Abschnitt beginnt, stellen
sich sowohl Geschwindigkeit wie Neigung auf
die vorprogrammierten Einstellungen jenes
Abschnitts ein.
Man kann das Workout jederzeit durch Drücken
der Stop-Taste abbrechen. Die Zeit blinkt dann am
Display. Um das Workout fortzusetzen, drücken
Sie die Start Taste oder die Beschleunigungstaste.
Das Laufband beginnt dann, sich mit einer
Geschwindigkeit von 2 km/h zu bewegen. Wenn
die nächste Einheit des Workouts beginnt, wird sich
der Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeits-
und Neigungseinstellung der nächsten Einheit
anpassen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19. Wenn Sie ein
Onboard-Workout ausgewählt haben, dann zeigt
das Display die verbleibende Zeit anstatt der ver-
gangenen Zeit an.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
6. Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 20.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind,
entfernen Sie den Schlüssel vom Computer.
Siehe Schritt 8 auf Seite 20.
BENUTZUNG EINES ZIEL-SETZEN-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer
hinein.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein Ziel-Setzen-Workout.
Um ein Ziel-Setzen-Workout auszuwählen, drücken
Sie die Set A Goal (Ziel-Setzen-Taste).
Drücken Sie die Set A Goal-Taste mehrmals um
ein Kalorien-, Zeit- oder Distanz-Ziel zu wählen.
Als nächstes, drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten
neben der Enter (Eingabe)-taste, um ein Ziel
zu setzen. Mithilfe der Geschwindigkeits- und
Neigungstasten setzt man die Geschwindigkeit und
die Neigung für das Workout fest. Der Bildschirm
wird die Dauer, Distanz und ungefähre Anzahl an
Kalorien anzeigen, die Sie während des Workouts
verbrauchen werden.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Start-Taste um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem man die Taste
gedrückt hat, beginnt das Laufband sich zu bewe-
gen. Halten Sie sich an den Haltestangen fest und
fangen Sie an zu gehen.
Das Workout wird auf die gleiche Weise wie der
manuelle Modus laufen (siehe Seite 18).Das
Workout so fortgesetzt, bis Sie Ihr gesetztes Ziel
erreicht haben. Das Laufband hört dann langsam
auf sich zu bewegen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel von
Ihrem Gewicht.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
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