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EIN VORPROGRAMMIERTES WORKOUT
VERWENDEN
1. Den Trainingscomputer einschalten.
Drücken Sie auf eine beliebige Taste oder treten
Sie in die Pedale, um den Trainingscomputer
einzuschalten.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
werden die Anzeigen eingeschaltet, ein Ton erklingt
und der Trainingscomputer ist betriebsbereit.
2. Ein vorprogrammiertes Workout wählen.
Wenn Sie ein vorprogrammiertes Recumbent
(Liegerad) -Workout wählen, müssen Sie den
Hybridtrainer auf den Liegeradmodus einstellen,
um richtige Rückmeldung zu erhalten (siehe DEN
LIEGERADMODUS BENUTZEN auf Seite 16).
Wenn Sie ein vorprogrammiertes Elliptical
(Ellipsentrainer) -Workout wählen, müssen
Sie den Hybridtrainer auf den Ellipsentrainer-
modus einstellen, um richtige Rückmeldung zu
erhalten (siehe DEN ELLIPSENTRAINERMODUS
BENUTZEN auf Seite 15).
Um ein vorprogrammiertes
Workout zu wählen, drücken
Sie mehrmals die Elliptical
Workouts (Ellipsentrainer-
Workouts) oder Recum-
bent Workouts (Liegerad-
Workouts) -Taste, bis die
Nummer des gewünschten Workouts in der unteren
Anzeige erscheint. Die Dauer des Workouts wird in
der Mittelanzeige erscheinen.
3. Das Workout beginnen.
Fangen Sie an, in die Pedale zu treten, um mit dem
Workout zu beginnen.
Jedes Workout wurde in einminütige Abschnitte
unterteilt. Ein Widerstandsgrad und eine Zielge-
schwindigkeit sind für jeden Abschnitt vorprogram-
miert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte
können denselben Widerstandsgrad und/oder
dieselbe Zielgeschwindigkeit vorprogrammiert
haben.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Serie von Tönen. Der Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts wird einige Sekunden lang
in der oberen Anzeige angegeben, um Sie darauf
hinzuweisen. Dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Das Geschwindigkeits-
messgerät zeigt zwei
blinkende Balken, die
die Zielgeschwindig-
keitszone des Abschnitts
angeben. Die Zielge-
schwindigkeitszone
umfasst eine Reihe
von Geschwindigkeiten, die nur wenige Umdre-
hungen pro Minute von der Zielgeschwindigkeit
des Abschnitts entfernt sind. Die gleichbleibenden
Balken stellen Ihre tatsächliche Trittgeschwindigkeit
dar.
Beim Trainieren sollten Sie mit der Trittgeschwin-
digkeit innerhalb der Zielgeschwindigkeitszone des
jeweiligen Abschnitts bleiben, indem Sie die Tritt-
geschwindigkeit oder den Widerstand der Pedale
erhöhen oder verringern.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur zur
Motivation dienen. Achten Sie darauf, eine Tritt-
geschwindigkeit und einen Widerstandsgrad
einzuhalten, die für Sie angenehm sind.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts
zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie ihn durch
Drücken der Resistance (Widerstand) -Tasten
manuell verändern. WICHTIG: Wenn der laufende
Abschnitt des Workouts zu Ende kommt,
stellen sich die Pedale automatisch auf den
vorprogrammierten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Wenn man mehrere Sekunden lang nicht in die
Pedale tritt, erklingt eine Serie von Tönen und das
Workout pausiert.
Um das Workout wieder aufzunehmen, beginnen
Sie wieder in die Pedale zu treten. Das Workout
geht dann weiter, bis der letzte Abschnitt zu Ende
kommt.
4. Ihren Fortschritt mithilfe der Anzeigen
verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 18.
5. Auf Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Trainingscomputer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
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B
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