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Sammeln von Intensitätsminuten
Das MARQ Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Garmin Move IQ
™
Wenn Ihre Bewegungen bekannten Trainingsmustern
entsprechen, erkennt die Move IQ Funktion das Ereignis
automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Move IQ
Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind
allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen.
Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf
dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen.
Fitness-Tracker-Einstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Fitness Tracker.
Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktionen.
Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und
der Schrittanzahlseite eine Meldung und den
Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton
aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite
Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, Zielalarme zu aktivieren und
zu deaktivieren oder sie nur während Aktivitäten zu
deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel Schritte,
das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und für das
Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.
Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren
und zu deaktivieren.
Pulsoximetermodus: Legt fest, dass das Gerät
Pulsoximeterdaten aufzeichnet, während Sie am Tag inaktiv
sind, oder fortwährend während des Schlafens.
Deaktivieren des Fitness Trackers
Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden
Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,
Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.
1
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Fitness Tracker > Status > Aus.
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Während der Aktivität
können Sie trainingsspezifische Datenseiten anzeigen, die
Informationen zu den Trainingsabschnitten enthalten, z. B. die
Distanz für den Trainingsabschnitt oder die durchnittliche Pace
für die Abschnitte.
Das Gerät umfasst verschiedene vorinstallierte Trainings für
mehrere Aktivitäten. Sie können Trainings mit Garmin Connect
erstellen und finden oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings auswählen und auf das Gerät übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
Durchführen von Trainings von Garmin Connect
Zum Herunterladen eines Trainings von Garmin Connect
müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen
Connect, Seite
12).
28
46).
(Garmin
1
Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App.
• Rufen Sie die Website
2
Wählen Sie Training > Trainings.
3
Suchen Sie nach einem Training, oder erstellen und
speichern Sie ein neues Training.
4
Wählen Sie
oder An Gerät senden.
5
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Erstellen benutzerdefinierter Trainings in Garmin
Connect
Zum Erstellen eines Trainings in der Garmin Connect App
müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen
Connect, Seite
12).
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2
Wählen Sie Training > Trainings > Training erstellen.
3
Wählen Sie eine Aktivität aus.
4
Erstellen Sie ein benutzerdefiniertes Training.
5
Wählen Sie Speichern.
6
Geben Sie einen Namen für das Training ein, und wählen Sie
Speichern.
Das neue Training wird in der Trainingsliste angezeigt.
HINWEIS: Sie können dieses Training an das Gerät senden
(Senden benutzerdefinierter Trainings an das Gerät,
Seite
28).
Senden benutzerdefinierter Trainings an das Gerät
Sie können ein mit der Garmin Connect App erstelltes
benutzerdefiniertes Training an das Gerät senden
benutzerdefinierter Trainings in Garmin Connect, Seite
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2
Wählen Sie Training > Trainings.
3
Wählen Sie ein Training aus der Liste aus.
4
Wählen Sie
.
5
Wählen Sie das kompatible Gerät.
6
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Starten eines Trainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte
eines Trainings unterstützen.
1
Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Trainings.
5
Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6
Wählen Sie Anzeigen, um eine Liste mit
Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional).
TIPP: Drücken Sie während der Anzeige der
Trainingsabschnitte die Taste START, um eine Animation der
gewählten Übung anzuzeigen (sofern verfügbar).
7
Wählen Sie Training starten.
8
Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Bei Krafttrainings-, Yoga-, Cardio- oder Pilates-Aktivitäten
werden animierte Anweisungen angezeigt.
connect.garmin.com
auf.
(Garmin
(Erstellen
28).
oder
oder
Training
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