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Herzlichen Glückwunsch zum Kauf des Kurzhantel-Sets SelectTech
haben Sie ein vielfältig einsetzbares Trainingsgerät erworben, das Sie bei der Realisierung Ihres persönlichen
Fitnessziels unterstützt. Dieses Produkt wurde mit größter Sorgfalt entwickelt und hergestellt und bietet eine große
Vielfalt an Möglichkeiten, angefangen bei 2,27 kg bis hin zu 23,9 kg. Um dieses Produkt optimal nutzen zu können,
sollten Sie zunächst diese Gebrauchsanleitung sorgfältig lesen und verstehen, bevor Sie zum ersten Mal mit den
SelectTech
Hanteln trainieren.
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Zur Überprüfung des Garantieanspruchs benötigen Sie den Kaufnachweis und folgende Angaben:
Seriennummer ___________________________ Seriennummer __________________________
Kaufdatum ____________________
Um Ihr Produkt für Garantieleistungen zu registrieren, wenden Sie sich an Ihren Fachhändler vor Ort.
Eine Händlerliste finden Sie hier: www.bowflexinternational.com
Bei Fragen oder Problemen rund um Ihr Produkt wenden Sie sich an Ihren Bowflex
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Wichtige Sicherheitshinweise .................................................................................................................................... 3
Sicherheitswarnhinweis-Aufkleber und Seriennummer ........................................................................... 3
Produktangaben ............................................................................................................................................................ 4
Funktionen ...................................................................................................................................................................... 4
Betrieb ............................................................................................................................................................................ 5
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Überblick über den Sperrmechanismus ........................................................................................................ 6
Testen des Sperrmechanismus ....................................................................................................................... 7
Wartung ......................................................................................................................................................................... 8
Hantelständer ................................................................................................................................................................ 8
Fehlerbehebung ............................................................................................................................................................. 9
Überprüfung des Sperrmechanismus ............................................................................................................ 10
Übungen ......................................................................................................................................................................... 11
Beinübungen ...................................................................................................................................................... 11
Brustübungen .................................................................................................................................................... 13
Armübungen ....................................................................................................................................................... 15
Rückenübungen ................................................................................................................................................. 18
Bauchmuskelübungen ...................................................................................................................................... 19
Schulterübungen ............................................................................................................................................... 20
Muskeldiagramm ........................................................................................................................................................... 22
Nautilus, Inc., (800) NAUTILUS / (800) 628-8458, www.NautilusInc.com - Kundendienst: Nordamerika (800) 605-3369, csnls@nautilus.com |
außerhalb der USA +01-360-859-5180, technics-APLA@nautilus.com |
Gedruckt in China | © 2008 Nautilus, Inc.
Einführung
Kurzhanteln: Einführung .......................................................................................... 5
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von Bowflex
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