Bowflex BXT6 / BXT028 Handbuch

Spezifikationen

Stromversorgung:	120V	220V
Betriebsspannung:	110-127V AC, 60Hz	220V - 240V AC, 50/60Hz
Betriebsstrom:	15 A	8 A
Herzfreuquenz-Brustgurt:	1 CR2032 battery	1 CR2032 battery
Maximales Benutzergewicht:		136 kgs (300 lbs)
Gesamtstellfläche (Grundfläche) des Geräts:		17990 cm 2
Maximale Höhe der geneigten Lauffläche:		43.7 cm (17.2 inches)
Maschinengewicht:		106.6 kg (235 lbs)
Schallemission:		Weniger als 70 db Durchschnitt ohne Last. Die Geräuschemission unter Last ist höher als ohne Last.

Vor der Montage

Wählen Sie den Bereich, in dem Sie Ihr Gerät aufstellen und betreiben werden. Für einen sicheren Betrieb muss der Standort auf einer harten, ebenen Fläche sein. Planen Sie eine Mindesttrainingsfläche von 212 cm x 400 cm (83.6" x 157.2") ein. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen genutzte Trainingsbereich ausreichend Platz in der Höhe bietet, unter Berücksichtigung der Körpergröße des Benutzers und der maximalen Neigung des Geräts.

Grundlegende Montage
Beachten Sie bei der Montage Ihres Geräts die folgenden grundlegenden Punkte:

• Lesen und verstehen Sie die "Important Safety Instructions" (Wichtige Sicherheitshinweise) vor der Montage.
• Sammeln Sie alle für jeden Montageschritt notwendigen Teile.
• Verwenden Sie die empfohlenen Schraubenschlüssel und drehen Sie die Schrauben und Muttern nach rechts (im Uhrzeigersinn) zum Festziehen und nach links (gegen den Uhrzeigersinn) zum Lösen, sofern nicht anders angewiesen.
• Wenn Sie 2 Teile anbringen, heben Sie diese leicht an und schauen Sie durch die Schraubenlöcher, um das Einführen der Schraube zu erleichtern.
• Die Montage erfordert 2 Personen.
• Verwenden Sie für die Montage keine Elektrowerkzeuge.

Gerätematte
Die Bowflex™ Gerätematte ist ein optionales Zubehör, das hilft, Ihren Trainingsbereich sauber zu halten und eine Schutzschicht für Ihren Boden bietet. Die Gummi-Gerätematte bietet eine rutschfeste Gummioberfläche, die statische Entladung begrenzt und die Möglichkeit von Anzeigefehlern reduziert. Legen Sie, wenn möglich, Ihre Bowflex™ Gerätematte vor Beginn der Montage in Ihren ausgewählten Trainingsbereich.
Um die optionale Gerätematte zu bestellen, wenden Sie sich an den Kundendienst (falls in den USA/Kanada gekauft) oder Ihren lokalen Händler (falls außerhalb der USA/Kanada gekauft).

Teile

Artikel	Menge	Beschreibung
1	1	Konsolenbaugruppe
2	1	Obere Verbindungsabdeckung, links
3	2	Lenkerbaugruppe, links
4	1	Endkappe der Verbindungsabdeckung, links
5	1	Untere Verbindungsabdeckung, links
6	1	Lenkerbaugruppe, rechts
7	1	Endkappe der Verbindungsabdeckung, rechts
8	1	Untere Verbindungsabdeckung, rechts
9	1	Obere Verbindungsabdeckung, rechts
10	1	Ablage
11	1	Querstange
12	1	Pfosten, rechts
13	1	Basisabdeckung, rechts
14	1	Basisbaugruppe
15	1	Pfosten, links
16	1	Basisabdeckung, links
17	1	Netzkabel
18	1	Sicherheitsschlüssel
19	1	Dokumentationspaket/Hardware-Karte
20	1	Herzfrequenzgurt
21	1	Medienkabel

SCHNEIDEN SIE den Transportgurt an der Basisbaugruppe NICHT ab, bevor diese aufrecht in den entsprechenden Arbeitsbereich gestellt wurde.

Hardware/Werkzeuge

Artikel	Menge	Beschreibung
A	22	Innensechskantschraube, M8x1.25x20 Schwarz
B	4	Innensechskantschraube, M8x1.25x70 Schwarz
C	26	Sicherungsscheibe, M8x18 Schwarz
D	20	Unterlegscheibe, M8x18 Schwarz
E	6	Gebogene Unterlegscheibe, M8x18 Schwarz
F	6	Kreuzschlitzschraube mit Flachkopf, M4x16 Schwarz
G	6	Unterlegscheibe, M4x10 Schwarz
H	4	Kreuzschlitzschraube mit Flachkopf, M3.9x16 Schwarz

Hinweis: Ausgewählte Hardwareteile wurden als Ersatz auf der Hardware-Karte bereitgestellt. Beachten Sie, dass nach der ordnungsgemäßen Montage Ihres Geräts Hardware übrig bleiben kann.

Werkzeuge
Im Lieferumfang enthalten

Montage

SCHNEIDEN SIE den Versandgurt der Basiseinheit NICHT DURCH, bevor diese wie im entsprechenden Arbeitsbereich gezeigt mit der Oberseite nach oben platziert wurde.

1. Klappen Sie die Lauffläche an der Basiseinheit hoch
   Schneiden Sie den Versandgurt an der Basiseinheit durch. Stellen Sie sicher, dass um, auf und über Ihrem Laufband ausreichend Freiraum vorhanden ist. Stellen Sie sicher, dass kein Gegenstand verschüttet werden oder eine Blockade in der vollständig zusammengeklappten Position verursachen kann. Stellen Sie sicher, dass für die hochgeklappte Lauffläche genügend Deckenhöhe vorhanden ist.
   Heben Sie die Lauffläche mit der Stützstange, die sich unter dem hinteren Teil des Laufbands befindet, vollständig nach oben und rasten Sie die hydraulische Hebevorrichtung ein. Stellen Sie sicher, dass die hydraulische Hebevorrichtung korrekt eingerastet ist.
   Verwenden Sie geeignete Sicherheitsvorkehrungen und Hebetechniken. Beugen Sie Knie und Ellenbogen, halten Sie den Rücken gerade und ziehen Sie mit beiden Armen gleichmäßig hoch. Stellen Sie sicher, dass Ihre eigene körperliche Kraft ausreicht, um die Lauffläche anzuheben, bis der Verriegelungsmechanismus einrastet. Verwenden Sie bei Bedarf eine zweite Person.
   Verwenden Sie zum Anheben des Laufbands nicht das Laufband oder die hintere Rolle. Diese Teile rasten nicht ein und können sich abrupt bewegen. Dies kann zu Verletzungen bei Ihnen oder Schäden an der Maschine führen.
   Stellen Sie sicher, dass der Verriegelungsmechanismus eingerastet ist. Ziehen Sie vorsichtig an der Lauffläche und stellen Sie sicher, dass sie sich nicht bewegt. Halten Sie sich dabei außerhalb des Bewegungsbereichs auf, falls die Laufbandsperre nicht eingerastet ist.
   Lehnen Sie sich nicht an das Laufband, wenn es zusammengeklappt ist. Legen Sie keine Gegenstände darauf ab, die es instabil machen oder zum Umfallen bringen könnten.
   
2. Verbinden Sie die Eingangs-/Ausgangs- (I/O) Kabel und befestigen Sie die Stützen am Rahmen
   Hinweis: Kabel nicht quetschen. Ziehen Sie die Hardware erst fest, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
   
3. Klappen Sie die Lauffläche aus
   Schieben Sie die Lauffläche leicht nach vorne, zur Vorderseite der Maschine. Drücken Sie mit dem linken Fuß leicht den oberen Teil der hydraulischen Hebevorrichtung nach vorne, bis das Verriegelungsrohr sich löst und Sie die Lauffläche leicht zum hinteren Teil der Maschine ziehen können. Halten Sie den hinteren Teil der Lauffläche fest und bewegen Sie sich zur Seite der Maschine.
   Halten Sie sich außerhalb des Bewegungsbereichs der Lauffläche auf.
   Die hydraulische Hebevorrichtung ist so eingestellt, dass sie leicht absenkt. Halten Sie die Lauffläche fest, bis etwa 2/3 der Abwärtsbewegung erreicht sind. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Hebetechnik anwenden; beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade. Die Lauffläche kann im letzten Teil der Bewegung möglicherweise schnell absinken.
   
4. Befestigen Sie die Querstrebe an der Rahmenbaugruppe
   Hinweis: Kabel nicht quetschen. Ziehen Sie die Hardware erst fest, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
   Ein Aufkleber für rechts ("R" (Rechts)) wurde an der rechten Seite dieses Teils angebracht, um die Montage zu erleichtern.
   
5. Platzieren Sie die unteren Anschlussabdeckungen auf den Stützen
   Hinweis: Lassen Sie die Konsolenkabel nicht in die rechte Stütze fallen.
   
6. Verbinden Sie die Kabel und befestigen Sie die unteren Anschlussabdeckungen und die Konsolenbaugruppe
   Hinweis: Die Kabel nicht quetschen.
   
7. Klappen Sie die Lauffläche zusammen und ziehen Sie ALLE Hardware aus den vorherigen Schritten fest
   
8. Befestigen Sie die unteren Abdeckungen an der Rahmenbaugruppe und klappen Sie dann die Lauffläche aus
   Hinweis: Klappen Sie die Lauffläche aus, nachdem die unteren Abdeckungen an der Rahmenbaugruppe befestigt wurden.
   
9. Befestigen Sie die seitlichen Handläufe durch die Endkappen der Anschlussabdeckungen an der Rahmenbaugruppe
   Hinweis: Eine Markierung wurde auf allen rechten ("R" (Rechts)) und linken ("L" (Links)) Teilen angebracht, um die Montage zu erleichtern.
   
10. Rasten Sie die Anschlussabdeckungen ein und befestigen Sie sie mit Hardware an der Rahmenbaugruppe
    Hinweis: Eine Markierung wurde auf allen rechten ("R" (Rechts)) und linken ("L" (Links)) Teilen angebracht, um die Montage zu erleichtern.
    
11. Befestigen Sie die Ablageschale der Querstrebe an der Rahmenbaugruppe
    
12. Verbinden Sie das Netzkabel und den Sicherheitsschlüssel mit der Rahmenbaugruppe
    Schließen Sie dieses Gerät nur an eine ordnungsgemäß geerdete Steckdose an (siehe Erdungsanweisungen).
    Hinweis: Wenn Sie bereit sind, die Maschine zu bedienen, stellen Sie sicher, dass Sie den Strom mit dem Netzschalter einschalten.
    
13. Endkontrolle
    Überprüfen Sie Ihre Maschine, um sicherzustellen, dass alle Befestigungselemente fest angezogen und die Komponenten ordnungsgemäß montiert sind.
    Hinweis: Entfernen Sie alle Schutzfolien von der Oberfläche der Konsole.
    Stellen Sie sicher, dass Sie die Seriennummer in dem dafür vorgesehenen Feld am Anfang dieses Handbuchs eintragen.
    Nicht verwenden, bevor die Maschine vollständig zusammengebaut und gemäß der Bedienungsanleitung auf korrekte Funktion überprüft wurde.

Anpassungen

Bewegen und Lagern des Geräts

Das Gerät kann von einer oder mehreren Personen bewegt werden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das Gerät bewegen. Das Laufband ist schwer und kann unhandlich sein. Stellen Sie sicher, dass Ihre eigene körperliche Kraft ausreicht, um das Gerät zu bewegen. Verwenden Sie bei Bedarf eine zweite Person.

1. Bevor das Gerät bewegt werden kann, prüfen Sie das Laufdeck, um sicherzustellen, dass die Neigungseinstellung auf "1" steht. Passen Sie die Neigungseinstellung bei Bedarf auf "1" an.
   Stellen Sie sicher, dass der Bereich unter dem Gerät frei ist, bevor Sie die Neigung des Decks einstellen. Senken Sie die Neigung des Decks nach jedem Training vollständig ab.
2. Entfernen Sie den Sicherheitsschlüssel und bewahren Sie ihn an einem sicheren Ort auf.
   Wenn dieses Gerät nicht in Betrieb ist, entfernen Sie den Sicherheitsschlüssel und bewahren Sie ihn außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
3. Stellen Sie sicher, dass der Netzschalter ausgeschaltet und das Netzkabel abgezogen ist.
4. Sie müssen das Laufband zusammenklappen, bevor Sie es bewegen. Bewegen Sie das Laufband niemals, wenn es nicht zusammengeklappt ist.
   Bewegen Sie das Gerät niemals, wenn das Laufdeck nicht zusammengeklappt ist. Rotierende oder bewegliche Teile können einklemmen und zu Verletzungen führen.
5. Stellen Sie sicher, dass um, auf und über Ihrem Laufband ein sicherer Freiraum vorhanden ist. Achten Sie darauf, dass sich kein Gegenstand verschütten oder eine Blockierung aus der vollständig zusammengeklappten Position verursachen kann.
   Stellen Sie sicher, dass für das angehobene Deck genügend Höhenfreiheit vorhanden ist.
6. Heben Sie das Laufdeck mit der Stützstange, die sich unter dem hinteren Teil des Laufbands befindet, vollständig nach oben und aktivieren Sie den hydraulischen Heber. Stellen Sie sicher, dass der hydraulische Heber korrekt eingerastet ist.
   Wenden Sie die richtigen Sicherheitsvorkehrungen und Hebetechniken an. Beugen Sie Knie und Ellbogen, halten Sie Ihren Rücken gerade und ziehen Sie mit beiden Armen gleichmäßig nach oben. Strecken Sie Ihre Beine zum Heben. Stellen Sie sicher, dass Ihre eigene körperliche Kraft ausreicht, um das Laufdeck anzuheben, bis es den Verriegelungsmechanismus einrastet. Verwenden Sie bei Bedarf eine zweite Person.
   Verwenden Sie nicht das Laufband oder die hintere Rolle, um das Laufband anzuheben. Diese Teile rasten nicht ein und können sich abrupt bewegen. Es können Verletzungen oder Schäden am Gerät auftreten.
   
7. Stellen Sie sicher, dass der Verriegelungsmechanismus eingerastet ist. Ziehen Sie vorsichtig am Laufdeck und stellen Sie sicher, dass es sich nicht bewegt. Halten Sie sich dabei vom Bewegungsbereich fern, falls die Laufbandsperre nicht richtig eingerastet ist.
   Lehnen Sie sich nicht an das Laufband, wenn es zusammengeklappt ist. Legen Sie keine Gegenstände darauf, die es instabil machen oder zum Umfallen bringen könnten.
   Schließen Sie das Netzkabel nicht an und versuchen Sie nicht, das Laufband in zusammengeklappter Position zu bedienen.
8. Stellen Sie sich auf eine Seite des Laufbands. Platzieren Sie Ihren vorderen Fuß so, dass er die Basiseinheit fixiert. Fassen Sie den Seitenhandlauf und schwenken Sie das Laufband vorsichtig nach hinten, bis es vollständig auf den Transporträdern balanciert. Achten Sie darauf, das Gerät nicht zu weit zu schwenken. Halten Sie das Laufband in der ausbalancierten Position.
   
   Dieser Schritt kann zwei Personen auf jeder Seite des Laufbands erfordern. Das Laufband ist schwer und unhandlich. Stellen Sie sicher, dass Ihre eigene körperliche Kraft ausreicht, um das Gerät zu schwenken.
   Tragen Sie beim Bewegen dieses Geräts immer vollständig geschlossene Schuhe. Bewegen Sie das Gerät nicht barfuß oder nur mit Socken.
   Verwenden Sie nicht die Konsole oder das angehobene Laufdeck, um das Laufband zu schwenken oder zu bewegen. Es können Verletzungen oder Schäden am Gerät auftreten.
   Halten Sie sich vom Bewegungsbereich des angehobenen Laufdecks fern.
9. Fassen Sie den Seitenhandlauf und die Vorderseite der Strebe und rollen Sie das Laufband sicher zum gewünschten Ort.
   
   Das Laufband ist schwer und unhandlich. Stellen Sie sicher, dass Ihre eigene körperliche Kraft ausreicht, um das Gerät zu bewegen.
   Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, harte, ebene Fläche, frei von unerwünschten Materialien oder anderen Gegenständen, die Ihre Bewegungsfreiheit behindern könnten. Eine Gummimatte sollte unter dem Gerät verwendet werden, um die Entladung statischer Elektrizität zu verhindern und Ihren Boden zu schützen.
   Legen Sie keine Gegenstände in den Weg des Laufdecks, wenn es abgesenkt wird.
   HINWEIS: Bewegen Sie das Gerät vorsichtig, damit es nicht gegen andere Gegenstände stößt. Dies kann den Konsolenbetrieb, das Laufband oder den Bereich um das Gerät beschädigen.
10. Lesen Sie vor der Verwendung das Verfahren "Entfalten des Geräts" in diesem Handbuch.

Entfalten des Geräts

1. Stellen Sie sicher, dass ausreichend Platz vorhanden ist, um das Laufdeck abzusenken.
   Halten Sie einen Mindestabstand hinter dem Gerät von 2 m (79") und 0,6 m (24") auf jeder Seite ein. Dies ist der empfohlene Sicherheitsabstand für den Zugang, die Bewegung und Notabstiege vom Gerät.
   Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, harte, ebene Fläche, frei von unerwünschten Materialien oder anderen Gegenständen, die Ihre Bewegungsfreiheit behindern könnten, mit ausreichend freiem Trainingsbereich. Eine Gummimatte unter dem Gerät wird empfohlen, um elektrostatische Entladungen zu verhindern und Ihren Boden zu schützen.
   Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen genutzte Trainingsbereich ausreichend Höhenfreiheit bietet, unter Berücksichtigung der Körpergröße des Benutzers und der maximalen Neigung des Decks.
2. Stellen Sie sicher, dass sich keine Gegenstände auf oder um das Laufband befinden, die verschüttet werden könnten oder eine Blockierung aus der vollständig entfalteten Position verursachen könnten.
3. Schieben Sie das Laufdeck leicht nach vorne in Richtung der Konsole. Drücken Sie mit Ihrem linken Fuß leicht den oberen Teil des hydraulischen Hebers nach vorne, bis das Verriegelungsrohr sich löst und Sie das Laufdeck von der Konsole wegziehen können. Halten Sie das hintere Ende des Laufdecks hoch und bewegen Sie sich zur Seite des Geräts.
   Halten Sie sich vom Bewegungsbereich des Laufdecks fern.
4. Der hydraulische Heber ist so eingestellt, dass er sanft absenkt. Halten Sie sich am Laufdeck fest, bis es etwa 2/3 des Weges nach unten bewegt ist. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Hebetechnik anwenden; beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade. Senken Sie das Gewicht mit Ihren Beinen ab. Das Laufdeck kann im letzten Teil der Bewegung möglicherweise schnell herunterfallen.
   

Nivellieren des Geräts

Das Gerät muss nivelliert werden, wenn Ihr Trainingsbereich uneben ist. Zum Anpassen:

1. Stellen Sie das Gerät in Ihrem Trainingsbereich auf.
2. Stellen Sie die Nivellierfüße ein, bis sie alle den Boden berühren.
   Stellen Sie die Nivellierfüße nicht so hoch ein, dass sie sich vom Gerät lösen oder abschrauben. Es können Verletzungen oder Schäden am Gerät auftreten.
3. Stellen Sie ein, bis das Gerät waagerecht steht.
   Stellen Sie sicher, dass das Gerät vor dem Training waagerecht und stabil steht.
   

Laufband

Ihr Laufband ist mit einem strapazierfähigen, hochwertigen Laufgurt ausgestattet, der viele Stunden zuverlässigen Dienst leisten soll. Der Laufgurt eines Laufbands, das längere Zeit nicht betrieben wurde, sei es in der Originalverpackung oder nach dem Aufbau, kann beim Start ein "Klopfgeräusch" aufweisen. Dies liegt daran, dass der Gurt die Krümmung der vorderen und hinteren Rollen annimmt. Dies ist ein häufiges Phänomen und weist nicht auf ein Problem mit Ihrem Gerät hin. Nachdem das Laufband für kurze Zeit benutzt wurde, wird das Klopfgeräusch aufhören. Die Zeitdauer variiert je nach Temperatur und Luftfeuchtigkeit der Umgebung, in der das Laufband aufgestellt ist.

Funktionen

Verwenden Sie die vom Gerätecomputer berechneten oder gemessenen Werte nur zu Referenzzwecken. Die angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz verwendet werden. Übermäßiges Training kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen, beenden Sie das Training sofort.

Konsole

Bluetooth^® App-verbundene Anzeige
Die Anzeige zeigt an, wann das Gerät mit der App gekoppelt ist.
Voreingestellte Steigungstasten
Wählt eine Steigungseinstellung für das Laufband aus. Drücken Sie nach dem Drücken einer voreingestellten Steigungstaste die Taste Confirm Incline (Steigung Bestätigen) innerhalb von 12 Sekunden, damit das Laufband auf die gewünschte Steigung eingestellt wird.
Taste Steigung Bestätigen
Aktiviert den Steigungsmotor, um das Laufband auf die ausgewählte voreingestellte Steigungseinstellung einzustellen.
Anzeige Aktiver Benutzer
Die Anzeige Aktiver Benutzer zeigt das ausgewählte Benutzerprofil an. Es ist immer ein Benutzerprofil ausgewählt. Beim Einschalten ist der zuletzt verwendete Benutzer der Standardbenutzer.
Hinweis: Um eine genauere Kalorienzahl zu erhalten, bearbeiten Sie unbedingt Ihr Benutzerprofil.
Benutzertaste
Drücken Sie, um das gewünschte Benutzerprofil auszuwählen, halten Sie die Taste 3 Sekunden lang gedrückt, um das ausgewählte Benutzerprofil zu bearbeiten.
Erhöhen ( )/Verringern (‚) Tasten
Die Erhöhen/Verringern-Tasten ändern einen Wert oder blättern durch Optionen. Eine Taste leuchtet auf, um anzuzeigen, dass sie eine verfügbare Option ist.
Enter-Taste
Bestätigt Informationen oder eine Auswahl.
Links (ƒ)/Rechts („) Tasten
Drücken Sie, um das aktuell aktive Segment zu verschieben. Eine Taste leuchtet auf, um anzuzeigen, dass sie eine verfügbare Option ist.
Voreingestellte Geschwindigkeits-Tasten
Wählt eine Geschwindigkeitseinstellung für das Laufband aus. Drücken Sie nach dem Drücken einer voreingestellten Geschwindigkeits-Taste die Taste Confirm Speed (Geschwindigkeit Bestätigen) innerhalb von 12 Sekunden, damit das Laufband auf die gewünschte Geschwindigkeit eingestellt wird.
Taste Geschwindigkeit Bestätigen
Stellt das Laufband auf die ausgewählte voreingestellte Geschwindigkeitseinstellung ein.
Programm-Tasten
Drücken Sie, um eines der Trainingsprogramme auszuwählen. Das beleuchtete Licht um die Taste zeigt das aktuell ausgewählte Programm an. Es ist immer ein Trainingsprogramm ausgewählt.
START-Taste
Drücken Sie, um das aktuell ausgewählte Trainingsprogramm zu starten oder ein pausiertes Training fortzusetzen.
STOP/PAUSE-Taste
Drücken Sie, um ein Training zu pausieren, den Benutzerprofil- oder Geräteeinstellungsmodus zu verlassen oder ein pausiertes Training zu beenden.
Lautstärketaste und Kontrollleuchten
Die Lautstärketaste stellt den Tonpegel der Konsole ein, und die Kontrollleuchten zeigen die aktuelle Einstellung an; niedrig (1 LED), mittel (2 LEDs), hoch (3 LEDs) oder aus (keine LEDs).
Lüfter-Taste
Steuert den 4-stufigen Lüfter (aus, niedrig, mittel, hoch).

Konsolenanzeige

Zeitanzeige
Zählt in Minuten und Sekunden die Gesamtzeit Ihres Trainings (z. B. 15:42 Minuten). Die maximale Trainingszeit beträgt 99:59.
Anzeige der Kalorienverbrennungsrate
Die Anzeige der Kalorienverbrennungsrate zeigt die Rate der pro Minute verbrannten Kalorien bei den aktuellen Trainingsstufen an.
Distananzeige
Die Distanzanzeige zeigt Ihre Trainingsdistanz in Meilen oder Kilometern basierend auf der Benutzereinstellung an. Meilen ist die Standardeinstellung.
Herzfrequenzzonen-Anzeige
Während eines Trainings zeigt die Herzfrequenzzonen-Anzeige die aktuelle Herzfrequenzzone basierend auf dem Alter des ausgewählten Benutzers an.
Aufwärmen/Abkühlen: 1-59% der maximalen Herzfrequenz, Fettverbrennung: 60-69%, Ausdauer: 70-79%, Leistung: 80% und höher.
Herzfrequenzanzeige
Die Herzfrequenzanzeige zeigt Ihre Herzschläge pro Minute an. Das Herzsymbol blinkt, während die Rate erfasst wird. Bei einer stabilen Anzeige wird das Symbol durchgehend angezeigt.
Die angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz verwendet werden.
Gesamtkalorien-Anzeige
Die Gesamtkalorien-Anzeige zählt Ihre Gesamtkalorien. Der maximale Wert für Kalorien während eines Trainings beträgt 9999.
Sprint-Anzeige
Während eines Intervalltrainings zeigt die Sprint-Anzeige die verbleibende Zeit des Sprintsegments des aktuellen Intervalls an. Jedes Intervall hat ein Sprint- und ein Erholungssegment. Sprint ist das hochintensive Segment eines Intervalltrainings.
Intervall-Anzeige
Während eines Intervalltrainings zeigt die Intervall-Anzeige das aktuell aktive Intervall und die Gesamtzahl der Intervalle für das Training an. Jedes Intervall hat ein Sprint- und ein Erholungs-Trainingssegment.
Erholungs-Anzeige
Das reduzierte Trainingssegment eines Intervalltrainings, das herunterzählt bis zum nächsten Sprintsegment.
Fitness-Score-Zonenanzeige
Die Anzeige zeigt die aktuelle Fitness-Score-Zone für den ausgewählten Benutzer an. Am Ende eines Trainings wird, wenn der Fitness-Score gestiegen ist, ein Aufwärtspfeilsymbol angezeigt, um die Zunahme des Scores darzustellen.
Hinweis: Diese Anzeige ist während des Trainings leer.
Fitness-Score-Anzeige
Die Fitness-Score-Anzeige zeigt den aktuellen Fitness-Score des ausgewählten Benutzerprofils an.
Steigungsanzeige
Die Steigungsanzeige zeigt den aktuellen Steigungsprozentsatz für das Laufband an.
Trainingssegment-Anzeige
Die Trainingssegment-Anzeige zeigt das Streckenprofil des Trainingsprogramms an. Ein Streckenprofil hat 30 Spalten mit 15 Segmenten. Die Segmente zeigen Änderungen der Steigung oder Geschwindigkeit, je nach Art des Trainings. Unter der Anzeige definieren die Steigungs- oder Geschwindigkeitsprogramm-Anzeige die Trainingssegmente.
Je intensiver die Steigungs- oder Geschwindigkeitseinstellung, desto höher die Anzahl der Segmente. Die blinkende Spalte zeigt Ihre Position im Training an.
Steigungsprogramm-Anzeige
Die Steigungsprogramm-Anzeige zeigt an, dass die Segmente der Trainingssegment-Anzeige steigungsbasiert sind.
Geschwindigkeitsprogramm-Anzeige
Die Geschwindigkeitsprogramm-Anzeige zeigt an, dass die Segmente der Trainingssegment-Anzeige geschwindigkeitsbasiert sind.
Geschwindigkeitsanzeige
Die Geschwindigkeitsanzeige zeigt Ihre aktuelle Geschwindigkeit in Meilen (MI) oder Kilometern (KM) pro Stunde auf eine Dezimalstelle genau an (z. B. 3.4 MI).

Steigungs- und Geschwindigkeitsregler

Die Steigungs- und Geschwindigkeitsregler befinden sich am Ergo-Lenker. Die Steigung und Geschwindigkeit des Laufbands können über diese Regler gesteuert werden. Die Tasten auf der linken Seite umfassen eine Incline Increase (Steigung Erhöhen) Taste und eine Incline Decrease (Steigung Verringern) Taste. Die Regler auf der rechten Seite umfassen eine Speed Increase (Geschwindigkeit Erhöhen) Taste und eine Speed Decrease (Geschwindigkeit Verringern) Taste. Halten Sie die Taste gedrückt, um die Steigungs- oder Geschwindigkeitseinstellung schnell anzupassen.
Drücken Sie diese Tasten nicht, wenn Sie den Ergo-Lenker festhalten.

Verwendung der Bowflex™ JRNY™ App

Die Bowflex™ JRNY™ App bietet tägliche Workouts, die sich an Ihre Trainingsfortschritte anpassen*, freundliche personalisierte Workouts mit Sprach-Coaching*, sowie Echtzeit-Feedback und Tracking Ihres aktuellen Trainings. Sie können auch virtuell durch Dutzende von realen Karten mit Explore the World™ Videos* reisen. Und um Sie motiviert zu halten, bietet Bowflex™ Radio* eine ständig wechselnde Auswahl neuer Playlists.

1. Laden Sie die App namens "Bowflex™ JRNY™" herunter. Die App ist im App Store erhältlich.
   Hinweis: Sie könnte zu einem späteren Zeitpunkt bei Google Play™ verfügbar sein.

2. Stellen Sie sicher, dass Bluetooth^® und die Standortdienste auf Ihrem Gerät aktiv sind. Aktivieren Sie diese gegebenenfalls.
3. Öffnen Sie die App in der Nähe des Geräts und folgen Sie den Anweisungen, um Ihr Gerät mit dem Gerät zu synchronisieren.

Wenn sich die App nicht mit dem Gerät synchronisiert, starten Sie Ihr Gerät und das Gerät neu. Wiederholen Sie Schritt 3.
* Die Funktionen für benutzerdefinierte Workouts, Bowflex™ Radio und Sprach-Coaching sowie bestimmte Videos erfordern ein Abonnement der Premium-Funktionen der Bowflex™ JRNY™ App. Das Bowflex™ JRNY™ Abonnement muss separat erworben werden, indem die JRNY™ App auf Ihr Telefon oder Tablet heruntergeladen und innerhalb der heruntergeladenen App abonniert wird oder (nur für Kunden in den Vereinigten Staaten) direkt von Nautilus, Inc. unter der Rufnummer 800-269-4216 erworben wird. Diese Funktion ist möglicherweise nicht in allen Ländern verfügbar.

Training mit anderen Fitness-Apps
Dieses Fitnessgerät verfügt über eine integrierte Bluetooth^® Konnektivität, die es ermöglicht, mit einer Reihe von digitalen Partnern zusammenzuarbeiten. Für unsere aktuelle Liste der unterstützten Partner besuchen Sie bitte: www.nautilus.com/partners

USB-Ladevorgang

Wenn ein USB-Gerät an den USB-Anschluss angeschlossen wird, versucht der Anschluss, das Gerät aufzuladen. Die vom USB-Anschluss gelieferte Leistung reicht möglicherweise nicht aus, um das Gerät gleichzeitig zu betreiben und aufzuladen.

Drahtloser Herzfrequenzmesser

Die Überwachung Ihrer Herzfrequenz ist eines der besten Verfahren, um die Intensität Ihres Trainings zu kontrollieren. Die Konsole liest die telemetrischen HF-Signale vom Herzfrequenz-Brustgurt-Sender, der im Bereich von 4,5 kHz - 5,5 kHz arbeitet.
Hinweis: Der Herzfrequenz-Brustgurt muss ein unkodierter Herzfrequenzgurt von Polar Electro oder ein unkodiertes POLAR^® kompatibles Modell sein. (Kodierte POLAR^® Herzfrequenzgurte wie POLAR^® OwnCode^® Brustgurte funktionieren mit diesem Gerät nicht.).

Wenn Sie einen Herzschrittmacher oder ein anderes implantiertes elektronisches Gerät tragen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen drahtlosen Brustgurt oder einen anderen telemetrischen Herzfrequenzmesser verwenden.

Brustgurt

Mit dem mitgelieferten Herzfrequenz-Sender-Brustgurt können Sie Ihre Herzfrequenz jederzeit während Ihres Trainings überwachen.
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder Engegefühl in der Brust verspüren, kurzatmig werden oder sich schwach fühlen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Gerät erneut verwenden. Die angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz verwendet werden.
So legen Sie Ihren Brustgurt an:

1. Befestigen Sie den Gurt um Ihre Brust, knapp unterhalb der Brustmuskulatur.
2. Nehmen Sie den Sender von Ihrer Brust und befeuchten Sie die beiden gerillten Elektrodenbereiche auf der Rückseite.
3. Stellen Sie sicher, dass die feuchten Elektrodenbereiche fest auf Ihrer Haut aufliegen.

Der Sender sendet Ihre Herzfrequenz an den Empfänger des Geräts und zeigt Ihre geschätzten Schläge pro Minute (BPM) an.
Entfernen Sie den Sender immer, bevor Sie den Brustgurt reinigen. Reinigen Sie den Brustgurt regelmäßig mit milder Seife und Wasser und trocknen Sie ihn gründlich ab. Restschweiß und Feuchtigkeit können den Sender aktiv halten und die Batterie des Senders entleeren. Trocknen Sie den Sender nach jedem Gebrauch ab und wischen Sie ihn sauber.
Hinweis: Verwenden Sie beim Reinigen des Brustgurtes keine Scheuermittel oder Chemikalien wie Stahlwolle oder Alkohol, da diese die Elektroden dauerhaft beschädigen können.
Wenn die Konsole keinen Herzfrequenzwert anzeigt, liegt möglicherweise ein Fehler am Sender vor. Überprüfen Sie, ob die strukturierten Kontaktbereiche des Brustgurtes Ihre Haut berühren. Möglicherweise müssen Sie die Kontaktbereiche leicht anfeuchten. Stellen Sie sicher, dass die Krümmung des Senders nach oben zeigt. Wenn kein Signal erscheint oder Sie weitere Unterstützung benötigen, wenden Sie sich an den Kundendienst (bei Kauf in den USA/Kanada) oder Ihren lokalen Händler (bei Kauf außerhalb der USA/Kanada).
Bevor Sie einen Brustgurt entsorgen, entnehmen Sie die Batterie. Entsorgen Sie sie gemäß den örtlichen Vorschriften und/oder in zugelassenen Recyclingzentren.

Kontakt-Herzfrequenzsensoren

Kontakt-Herzfrequenz (CHR)-Sensoren senden Ihre Herzfrequenzsignale an die Konsole. Die CHR-Sensoren sind die Edelstahlteile der Lenker. Zur Verwendung legen Sie Ihre Hände bequem um die Sensoren. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände sowohl die Ober- als auch die Unterseite der Sensoren berühren. Halten Sie fest, aber nicht zu straff oder zu locker. Beide Hände müssen Kontakt mit den Sensoren haben, damit die Konsole einen Puls erfassen kann. Nachdem die Konsole vier stabile Pulssignale erfasst hat, wird Ihre anfängliche Pulsfrequenz angezeigt.
Sobald die Konsole Ihre anfängliche Herzfrequenz hat, bewegen oder verschieben Sie Ihre Hände für 10 bis 15 Sekunden nicht. Die Konsole validiert nun die Herzfrequenz. Viele Faktoren beeinflussen die Fähigkeit der Sensoren, Ihr Herzfrequenzsignal zu erfassen:

• Bewegungen der Oberkörpermuskulatur (einschließlich der Arme) erzeugen ein elektrisches Signal (Muskelartefakt), das die Pulserkennung stören kann. Geringfügige Handbewegungen im Kontakt mit den Sensoren können ebenfalls Störungen verursachen.
• Schwielen und Handcreme können als isolierende Schicht wirken und die Signalstärke reduzieren.
• Manche von Personen erzeugte Elektrokardiogramm (EKG)-Signale sind nicht stark genug, um von den Sensoren erkannt zu werden.
• Die Nähe anderer elektronischer Geräte kann Störungen verursachen.

Sollte Ihr Herzfrequenzsignal nach der Validierung jemals unregelmäßig erscheinen, wischen Sie Ihre Hände und die Sensoren ab und versuchen Sie es erneut.
Die angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz verwendet werden.

Herzfrequenzberechnungen

Ihre maximale Herzfrequenz nimmt in der Kindheit von normalerweise 220 Schlägen pro Minute (BPM) auf etwa 160 BPM im Alter von 60 Jahren ab. Dieser Rückgang der Herzfrequenz ist in der Regel linear und sinkt um etwa einen BPM pro Jahr. Es gibt keine Anzeichen dafür, dass Training den Rückgang der maximalen Herzfrequenz beeinflusst. Personen gleichen Alters können unterschiedliche maximale Herzfrequenzen haben. Es ist genauer, diesen Wert durch einen Stresstest zu ermitteln, als durch die Verwendung einer altersbedingten Formel.
Ihre Ruheherzfrequenz wird durch Ausdauertraining beeinflusst. Der typische Erwachsene hat eine Ruheherzfrequenz von etwa 72 BPM, während hochtrainierte Läufer Werte von 40 BPM oder niedriger aufweisen können.
Die Herzfrequenztabelle ist eine Schätzung, welche Herzfrequenzzone (HFZ) effektiv ist, um Fett zu verbrennen und Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Die körperlichen Bedingungen variieren, daher könnte Ihre individuelle HFZ um mehrere Schläge höher oder niedriger sein als angegeben.
Die effizienteste Methode, um während des Trainings Fett zu verbrennen, besteht darin, langsam zu beginnen und die Intensität allmählich zu steigern, bis Ihre Herzfrequenz zwischen 60 und 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz liegt. Behalten Sie dieses Tempo bei und halten Sie Ihre Herzfrequenz über 20 Minuten in diesem Zielbereich. Je länger Sie Ihre Zielherzfrequenz aufrechterhalten, desto mehr Fett verbrennt Ihr Körper.
Zielherzfrequenz zur Fettverbrennung

Die Grafik ist eine kurze Richtlinie, die die allgemein empfohlenen Zielherzfrequenzen basierend auf dem Alter beschreibt. Wie oben erwähnt, kann Ihre optimale Zielrate höher oder niedriger sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt für Ihre individuelle Zielherzfrequenzzone.
Hinweis: Wie bei allen Übungen und Fitnessprogrammen sollten Sie immer Ihr bestes Urteilsvermögen einsetzen, wenn Sie Ihre Trainingszeit oder Intensität erhöhen.

Fitness-Grundlagen

Häufigkeit
Um eine gute Gesundheit zu erhalten, Gewicht zu verlieren und Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern, versuchen Sie, das Bowflex™ Fitnessgerät mindestens 3 Mal pro Woche für jeweils 30 Minuten zu nutzen.
Wenn Sie neu im Training sind (oder zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm zurückkehren) und Sie nicht in der Lage sind, 30 Minuten ununterbrochenes Training am Stück bequem zu absolvieren, trainieren Sie einfach 5 – 10 Minuten und erhöhen Sie Ihre Trainingszeit schrittweise, bis Sie insgesamt 30 Minuten erreichen.
Wenn Ihr Zeitplan voll ist und Sie 30 Minuten ununterbrochenes Training nicht in Ihren Tag integrieren können, versuchen Sie, 30 Minuten durch mehrere kürzere Trainingseinheiten am selben Tag zu sammeln. Zum Beispiel 15 Minuten am Morgen und 15 Minuten am Abend.
Für beste Ergebnisse kombinieren Sie Ihr Training mit dem Bowflex™ Fitnessgerät mit einem Krafttrainingsprogramm, das ein Bowflex™ Heim-Fitnessstudio oder Bowflex™ SelectTech™ Hanteln verwendet, und befolgen Sie den Bowflex™ Gewichtsverlust-Leitfaden, der in diesem Handbuch enthalten ist.

Beständigkeit
Ein voller Arbeitsplan, familiäre Verpflichtungen und tägliche Aufgaben können es schwierig machen, regelmäßiges Training in Ihr Leben zu integrieren. Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen:
Planen Sie Ihre Trainingseinheiten so, wie Sie Besprechungen oder Termine planen. Wählen Sie jede Woche bestimmte Tage und Zeiten aus und versuchen Sie, Ihre Trainingszeiten nicht zu ändern.
Verpflichten Sie sich gegenüber einem Familienmitglied, Freund oder Ehepartner und ermutigen Sie sich gegenseitig, jede Woche am Ball zu bleiben. Hinterlassen Sie Nachrichten mit freundlichen Erinnerungen, um beständig zu sein, und ziehen Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft.
Gestalten Sie Ihr Training interessanter, indem Sie zwischen Steady-State-Workouts (konstante Geschwindigkeit) und Intervalltrainings-Workouts (variable Geschwindigkeit) abwechseln. Das Bowflex™ Fitnessgerät macht noch mehr Spaß, wenn Sie diese Art von Abwechslung hinzufügen.

Bekleidung
Es ist wichtig, beim Gebrauch des Bowflex™ Fitnessgeräts angemessenes, sicheres und bequemes Schuhwerk und Kleidung zu tragen, einschließlich:

• Sportschuhe mit Gummisohle zum Gehen oder Laufen.
• Trainingskleidung, die Ihnen Bewegungsfreiheit ermöglicht und Sie angenehm kühl hält.
• Sportliche Unterstützung, die Stabilität und Komfort bietet.

Tragen Sie keine weite Kleidung oder Schmuck. Dieses Gerät enthält bewegliche Teile. Führen Sie keine Finger, Füße oder andere Gegenstände in die beweglichen Teile des Trainingsgeräts ein.
Tragen Sie immer Sportschuhe mit Gummisohle, wenn Sie dieses Gerät benutzen. Benutzen Sie das Gerät nicht barfuß oder nur mit Socken.

Aufwärmen*

Bevor Sie Ihr Bowflex™ Fitnessgerät benutzen, ziehen Sie in Betracht, diese dynamischen Aufwärmübungen durchzuführen, die Ihren Körper auf das Training vorbereiten:

Dynamische Knieumarmung
Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen. Bringen Sie ein Knie nach vorne und zur Brust. Legen Sie die Hände um das Schienbein und ziehen Sie das Knie zur Brust. Lösen Sie die Dehnung, indem Sie den Fuß auf den Boden stellen. Jede Wiederholung der Sequenz sollte 1 bis 3 Sekunden dauern. Wiederholen Sie die Übung als eine kontinuierliche, kontrollierte, fließende Sequenz 10 oder 20 Mal. Wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein.

Dynamische Kniebeugung
Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen. Heben Sie die Ferse eines Fußes in Richtung Gesäß. Lösen Sie die Dehnung, indem Sie den Fuß auf den Boden stellen. Jede Wiederholung der Sequenz sollte 1 bis 3 Sekunden dauern. Wiederholen Sie die Übung als eine kontinuierliche, kontrollierte, fließende Sequenz 10 oder 20 Mal. Wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein.

Dynamischer Kniestoß
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie ein Bein mit den Händen auf Hüfthöhe hoch, wobei das Knie gebeugt bleibt. Halten Sie sich bei Bedarf mit einer Hand an einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten. Strecken Sie das Knie so weit wie angenehm möglich. Lösen Sie die Dehnung, indem Sie das Knie beugen. Jede Wiederholung der Sequenz sollte 1 bis 3 Sekunden dauern. Wiederholen Sie die Übung als eine kontinuierliche, kontrollierte, fließende Sequenz 10 oder 20 Mal. Wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein.

Dynamische Drehung
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin. Beugen Sie die Ellbogen; halten Sie die Arme seitlich ausgestreckt. Drehen Sie den Oberkörper so weit wie angenehm möglich zu einer Seite und dann zur anderen Seite. Jede Wiederholung der Sequenz sollte 1 bis 3 Sekunden dauern. Wiederholen Sie die Übung als eine kontinuierliche, kontrollierte, fließende Sequenz 10 oder 20 Mal.

Dynamischer Fersendruck mit gebeugtem Knie
Stellen Sie sich mit einem Fuß nach vorne und einem Fuß nach hinten, hüftbreit auseinander und mit den Füßen nach vorne gerichtet. Beugen Sie beide Knie und legen Sie das Gewicht auf die hintere Ferse. Lösen Sie die Dehnung, indem Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Jede Wiederholung der Sequenz sollte 1 bis 3 Sekunden dauern. Wiederholen Sie die Übung als eine kontinuierliche, kontrollierte, fließende Sequenz 10 oder 20 Mal. Wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein. Berühren Sie bei Bedarf eine Wand oder halten Sie sich an etwas fest, um das Gleichgewicht zu halten.

Dynamisches Seitliches Greifen
Stellen Sie sich mit den Füßen auseinander, die Knie leicht gebeugt und die Arme seitlich am Körper. Greifen Sie mit einer Hand über den Kopf und lehnen Sie sich zur gegenüberliegenden Seite. Lösen Sie die Dehnung, indem Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Greifen Sie dann mit der anderen Hand zur gegenüberliegenden Seite. Nutzen Sie bei Bedarf den anderen Arm, um das Körpergewicht auf dem Oberschenkel abzustützen. Jede Wiederholung der Sequenz sollte 1 bis 3 Sekunden dauern. Wiederholen Sie die Übung als eine kontinuierliche, kontrollierte, fließende Sequenz 10 oder 20 Mal.

* Quelle: Blahnik, Jay. Full-Body Flexibility, 2nd Edition. Champaign, IL: Human Kinetics, 2010. HumanKinetics.com

Trainingseinheiten

Befolgen Sie diese Richtlinien, um sich in ein wöchentliches Trainingsprogramm einzuführen. Nutzen Sie Ihr eigenes Urteilsvermögen und/oder den Rat Ihres Arztes oder medizinischen Fachpersonals, um die Intensität und das Niveau Ihrer Trainingseinheiten zu bestimmen.
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Beenden Sie das Training, wenn Sie Schmerzen oder Enge in der Brust verspüren, kurzatmig werden oder sich schwach fühlen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Gerät erneut verwenden. Verwenden Sie die vom Computer des Geräts berechneten oder gemessenen Werte nur zu Referenzzwecken.
Steady-State-Training und Intervalltraining sind 2 Arten von Trainingseinheiten, die Sie auf Ihrem Bowflex™ Fitnessgerät durchführen können:

Steady-State-Trainingseinheiten
Eine Steady-State-Trainingseinheit beinhaltet die langsame Erhöhung Ihrer Trainingsgeschwindigkeit auf eine herausfordernde, aber angenehme Geschwindigkeit, die Sie für den größten Teil Ihres Trainings halten können. Zum Beispiel das Halten eines Gehtempos von 3,0 MPH während des gesamten Trainings, außer während des Aufwärmens und Abkühlens. Steady-State-Trainingseinheiten helfen Ihnen, Trainingsvertrauen, Ausdauer und Durchhaltevermögen aufzubauen und sind essentiell für ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-Trainingsprogramm.

Intervalltrainings-Workouts
Ein Intervalltrainings-Workout beinhaltet die Anpassung Ihrer Geschwindigkeit – schneller und langsamer – für bestimmte Zeiträume, um Ihre Atemfrequenz, Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch zu erhöhen und zu senken. Hier ist ein Beispiel für ein Intervalltrainings-Workout:

• 7 Minuten Gehen mit einer langsamen, leichten, angenehmen Geschwindigkeit.
• 1 Minute Gehen mit einer anspruchsvolleren Geschwindigkeit, die ungefähr 50 % schneller ist.
• 7 Minuten Gehen mit einer langsamen, leichten, angenehmen Geschwindigkeit.
• 1 Minute Gehen mit einer anspruchsvolleren Geschwindigkeit, die ungefähr 2x schneller ist.
• 7 Minuten Gehen mit einer langsamen, leichten, angenehmen Geschwindigkeit.
• 1 Minute Gehen mit einer anspruchsvolleren Geschwindigkeit, die ungefähr 50 % schneller ist.
• 6 Minuten Gehen mit einer langsamen, leichten, angenehmen Geschwindigkeit.

Intervalltrainings-Workouts bieten Abwechslung, maximieren den Kalorienverbrauch und verbessern die Fitness.
Das Bowflex™ Fitnessgerät ist darauf ausgelegt, Ihre Gelenke und Muskeln zu schonen, und sowohl Steady-State- als auch Intervalltrainings-Workouts sollten sich angenehmer anfühlen als Gehen oder Laufen im Freien auf einem harten Untergrund.

Trainingsplan
Hier ist ein Beispieltrainingsplan für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten. Verwenden Sie den Trainingsplan, der Ihrem aktuellen Fitnesslevel entspricht. Gehen Sie bei jedem dieser Beispieltrainingspläne erst dann zur nächsten Woche über, wenn sich die aktuelle Woche leichter und angenehmer anfühlt.

Anfänger	Woche 1	Woche 2	Woche 3	Woche 4	Woche 5
Training 1	Steady State	Steady State	Steady State	Interval Training	Interval Training
Training 2	Steady State	Steady State	Interval Training	Steady State	Steady State
Training 3	Steady State	Steady State	Steady State	Interval Training	Interval Training
Fortgeschrittene	Woche 1	Woche 2	Woche 3	Woche 4	Woche 5
Training 1	Steady State	Steady State	Interval Training	Steady State	Interval Training
Training 2	Steady State	Interval Training	Steady State	Interval Training	Steady State
Training 3	Steady State	Steady State	Interval Training	Steady State	Interval Training
Experten	Woche 1	Woche 2	Woche 3	Woche 4	Woche 5
Training 1	Steady State	Interval Training	Interval Training	Interval Training	Interval Training
Training 2	Interval Training	Steady State	Steady State	Steady State	Interval Training
Training 3	Steady State	Interval Training	Interval Training	Interval Training	Interval Training

Trainingsprotokoll
Verwenden Sie dieses Protokoll, um Ihre Trainingseinheiten und Fortschritte zu verfolgen. Das Verfolgen Ihrer Workouts hilft Ihnen, motiviert zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen.

Abkühlen *

Wenn Sie mit Ihrem Bowflex™ Fitnessgerät fertig sind, ziehen Sie in Betracht, diese entspannenden Dehnübungen durchzuführen, die Ihrem Körper helfen, sich vom Training zu erholen und Sie flexibler machen:

Liegendes Beinheben
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden, die Beine leicht gebeugt. Heben Sie ein Bein zur Decke, wobei das Knie gestreckt bleibt. Legen Sie die Hände (oder einen Gurt) um den Oberschenkel und bewegen Sie das Bein näher zum Kopf. Halten Sie die Dehnung 10 bis 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein. Halten Sie den Kopf auf dem Boden und runden Sie die Wirbelsäule nicht.

Kniebeugung in Seitenlage
Legen Sie sich auf einer Seite des Körpers auf den Boden und legen Sie den Kopf auf den unteren Arm. Beugen Sie das obere Knie und halten Sie den Knöchel mit der gleichseitigen Hand, dann ziehen Sie die Ferse in Richtung Gesäß. Halten Sie die Dehnung 10 bis 30 Sekunden lang. Legen Sie sich auf die andere Seite und wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein. Denken Sie daran, die Knie nah beieinander zu halten.

Liegende Viererposition
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden, die Beine gebeugt. Legen Sie einen Fuß über den Oberschenkel des gegenüberliegenden Beins in die Viererposition. Greifen Sie nach dem Bein auf dem Boden und ziehen Sie es zur Brust. Halten Sie die Dehnung 10 bis 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein. Halten Sie den Kopf auf dem Boden.

Sitzende Drehung
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine mit leicht gebeugten Knien gerade vor dem Körper aus. Legen Sie eine Hand auf den Boden hinter dem Körper und die andere Hand über den Oberschenkel. Drehen Sie den Oberkörper so weit wie angenehm möglich zu einer Seite. Halten Sie die Dehnung 10 bis 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Dehnung auf der anderen Seite.

Sitzende Viererposition
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie ein Bein gerade vor dem Körper aus. Legen Sie den Fuß des anderen Beins in die Viererposition über den Oberschenkel. Bewegen Sie die Brust zu den Beinen, wobei Sie sich in der Hüfte drehen. Halten Sie die Dehnung 10 bis 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Benutzen Sie die Arme, um den Rücken zu stützen.

Dynamisches Fersenabsenken
Stellen Sie den Ballen eines Fußes auf den Rand einer Stufe oder Treppe. Stellen Sie den anderen Fuß leicht davor. Senken Sie die Ferse des hinteren Fußes so weit wie angenehm möglich ab, wobei das Knie gestreckt bleibt. Lösen Sie die Dehnung, indem Sie die Ferse so hoch wie angenehm möglich anheben. Jede Wiederholung der Sequenz sollte 1 bis 3 Sekunden dauern. Wiederholen Sie die Übung als eine kontinuierliche, kontrollierte, fließende Sequenz 10 oder 20 Mal. Wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein.

* Quelle: Blahnik, Jay. Full-Body Flexibility, 2nd Edition. Champaign, IL: Human Kinetics, 2010. HumanKinetics.com

Bedienung

Erste Schritte

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Beenden Sie das Training, wenn Sie Schmerzen oder Engegefühl in der Brust verspüren, kurzatmig werden oder sich schwach fühlen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Gerät erneut verwenden. Verwenden Sie die vom Computer des Geräts berechneten oder gemessenen Werte nur zu Referenzzwecken.
Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, harte, ebene Fläche, frei von unerwünschten Materialien oder anderen Objekten, die Ihre Bewegungsfreiheit behindern könnten, mit ausreichend freiem Trainingsbereich. Eine Gummimatte unter dem Gerät wird empfohlen, um elektrostatische Entladungen zu verhindern und Ihren Boden zu schützen.
Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen genutzte Trainingsbereich über eine ausreichende Deckenhöhe verfügt, unter Berücksichtigung der Körpergröße des Benutzers und der maximalen Neigung des Laufbands.

1. Wenn sich das Fitnessgerät in Ihrem Trainingsbereich befindet, überprüfen Sie das Laufband, um sicherzustellen, dass es zentriert und ausgerichtet ist. Falls erforderlich, beachten Sie das Verfahren "Ausrichten des Laufbands" (Aligning the Walking Belt) im Wartungsabschnitt dieses Handbuchs.
   Hinweis: Dieses Gerät ist nur für den Heimgebrauch bestimmt.
2. Überprüfen Sie den Bereich unter dem Laufband auf Gegenstände. Stellen Sie sicher, dass der Bereich unter dem Gerät frei ist.
3. Schließen Sie das Netzkabel an eine ordnungsgemäß geerdete/geschützte Wechselstromsteckdose an.
   Treten Sie nicht auf das Netzkabel und den Stecker.
   Hinweis: Das Gerät ist so konzipiert, dass es direkt an eine ordnungsgemäß verdrahtete und geerdete/geschützte Steckdose angeschlossen wird.
4. Wenn Sie den drahtlosen Herzfrequenzmesser verwenden, befolgen Sie die Anweisungen für den Brustgurt.
5. Schalten Sie das Gerät ein. Das Gerät wird nun mit Strom versorgt.
6. Treten Sie rittlings über das Laufband und stellen Sie sich auf die seitlichen Fußstützplattformen. Stecken Sie den Sicherheitsschlüssel in den Sicherheitsschlüsselanschluss und befestigen Sie das Kabel des Sicherheitsschlüssels an Ihrer Kleidung.
   Beim Auf- oder Absteigen vom Gerät ist Vorsicht geboten.
   Um Verletzungen zu vermeiden, stellen Sie sich auf die seitlichen Fußstützplattformen, bevor Sie das Gerät starten oder ein Training beenden. Steigen Sie nicht vom Gerät ab, indem Sie auf dem sich bewegenden Laufband stehen und hinten vom Gerät absteigen.
   • Überprüfen Sie den Sicherheitsschlüssel und stellen Sie sicher, dass er korrekt an der Konsole angeschlossen ist.
     Hinweis: Wenn der Sicherheitsschlüssel nicht installiert ist, kann der Benutzer alle Aktivitäten ausführen, außer das Laufband zu aktivieren. Die Konsole zeigt Erinnerungen an, den Sicherheitsschlüssel einzustecken ("ERROR SAFETY KEY" (FEHLER SICHERHEITSSCHLÜSSEL) und "INSERT SAFETY KEY" (SICHERHEITSSCHLÜSSEL EINFÜGEN)).
   • Befestigen Sie den Sicherheitsschlüsselclip während des Trainings immer an Ihrer Kleidung.
   • Sollte ein sofortiger Stopp des Geräts erforderlich sein, ziehen Sie den Sicherheitsschlüssel heraus, um die Stromversorgung der Gurt- und Neigungsmotoren zu unterbrechen. Dadurch wird das Laufband schnell gestoppt (halten Sie sich fest – dies ist ein abruptes Stoppen) und das Training abgebrochen. Drücken Sie die Taste PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP), um das Laufband anzuhalten und das Programm zu pausieren.
7. Drücken Sie die Taste USER (BENUTZER), um den gewünschten Benutzer für das Training auszuwählen.
8. Drücken Sie die gewünschte Taste Program (PROGRAMM), um das Trainingsprogramm auszuwählen.
9. Nachdem Sie Ihr gewünschtes Training ausgewählt haben, drücken Sie die Taste START (STARTEN). Wenn das ausgewählte Training ein Geschwindigkeitsprogramm ist, fragt die Konsole nach der maximalen Geschwindigkeit des Trainings. Verwenden Sie die Tasten Increase/Decrease (ERHÖHEN/VERRINGERN) und drücken Sie die Taste Enter (EINGABE).
10. Die Konsole zeigt "RAMPING UP" (HOCHFAHREN) an, während das Laufband auf Geschwindigkeit kommt. Achten Sie darauf, vorsichtig auf das Laufband zu treten.
    Das Laufband bewegt sich erst nach einem 3-sekündigen, akustischen Signal-Countdown, es sei denn, das Gerät wurde stummgeschaltet.
    Benutzen Sie die Griffe immer, um auf das Laufband zu steigen oder abzusteigen, oder wenn sich Neigung oder Geschwindigkeit ändern.
    Um einen Notausstieg durchzuführen, greifen Sie die vorderen oder seitlichen Griffe und treten Sie sicher auf die seitlichen Fußplattformen. Bringen Sie das Laufband zum Stillstand und steigen Sie vorsichtig vom Gerät ab.
    Wenn der Ton bei einem geschwindigkeitsbasierten Trainingsprogramm stummgeschaltet wurde, zeigt die Konsole die Meldung "AUDIO OFF" (AUDIO AUS) für einige Sekunden an.
    Hinweis: Ihr Laufband ist mit einem strapazierfähigen, hochwertigen Laufband ausgestattet, das viele Stunden zuverlässigen Dienst bieten soll. Das Laufband eines Laufbands, das längere Zeit nicht betrieben wurde, sei es in der Werksverpackung oder nach der Montage, kann beim Starten ein "polterndes" Geräusch aufweisen. Dies liegt daran, dass das Band die Krümmung der vorderen und hinteren Rollen annimmt. Dies ist ein häufiges Vorkommnis und deutet nicht auf ein Problem mit Ihrem Gerät hin. Nachdem das Laufband für kurze Zeit benutzt wurde, wird das polternde Geräusch aufhören. Die Dauer variiert je nach Temperatur und Luftfeuchtigkeit der Umgebung, in der das Laufband aufgestellt ist.
    Wenn Sie Ihr Fitnessgerät benutzen, zeigt die Konsole zu bestimmten Zeiten "LUBRICATE BELT" (LAUFBAND SCHMIEREN), gefolgt von "REVIEW USER MANUAL" (BEDIENUNGSANLEITUNG PRÜFEN) an. Dies ist nur eine Erinnerung und sollte in Ihren Inspektionsplan aufgenommen werden. Schmieren Sie nur bei Bedarf. Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Erinnerung zu akzeptieren.

Einschalten/Ruhemodus

Die Konsole wechselt in den Einschaltmodus, wenn sie initial an eine Stromquelle angeschlossen und der On/Off (EIN/AUS) -Schalter auf On (EIN) gestellt wird.
Die Bänder bewegen sich erst nach einem 3-sekündigen, akustischen Signal-Countdown, es sei denn, sie sind stummgeschaltet.

Ausschalten (Schlafmodus)
Wenn die Konsole fünf Minuten lang keine Eingabe erhält, schaltet sie sich automatisch ab.
Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Konsole zu starten (aufzuwecken).
Um einen unbeaufsichtigten Betrieb des Geräts zu verhindern, stellen Sie den Netzschalter immer auf Off (AUS), entfernen Sie den Sicherheitsschlüssel und trennen Sie das Netzkabel von der Steckdose und dem Stromeingang des Geräts. Bewahren Sie das Netzkabel an einem sicheren Ort auf.

Ersteinrichtung/Datum und Uhrzeit einstellen

Beim ersten Einschalten fordert die Konsole Datum und Uhrzeit zur Trainingsaufzeichnung an. Um diese Einstellungen nach der Ersteinrichtung anzupassen, halten Sie die Tasten Right () und PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP) auf dem Bildschirm des Einschaltmodus gedrückt.

1. Die Konsolenanzeige zeigt die Aufforderung SET DATE (DATUM EINSTELLEN) mit der Standarddatumeinstellung an. Der Monatswert ist der aktuell aktive Wert (blinkend). Drücken Sie die Tasten Increase () oder Decrease (), um den aktuell aktiven Wert (blinkend) anzupassen. Drücken Sie die Tasten Left () oder Right (), um zu ändern, welches Segment der aktuell aktive Wert ist (Monat/Tag/Jahr).
2. Drücken Sie die Taste Right (RECHTS), bis die nächste Aufforderung angezeigt wird.
3. Die Konsolenanzeige zeigt die Aufforderung SET TIME (UHRZEIT EINSTELLEN) mit der Standardzeiteinstellung an. Der Stundenwert ist der aktuell aktive Wert (blinkend). Drücken Sie die Tasten Increase/Decrease (ERHÖHEN/VERRINGERN), um den aktuell aktiven Wert (blinkend) anzupassen. Drücken Sie die Tasten Left/Right (LINKS/RECHTS), um zu ändern, welches Segment der aktuell aktive Wert ist (Stunde/Minute/AM oder PM).
4. Drücken Sie Enter (EINGABE) zum Einstellen.

Die Konsole wechselt zum Bildschirm des Einschaltmodus.

Benutzerprofile

Die Konsole ist mit 2 Benutzerprofilen ausgestattet. Jedes Benutzerprofil hat spezifische Werte und Optionen:

• Geschlecht
• Alter
• Anzeigeeinheiten
• Gewicht
• Lautstärke
• Trainingseinheiten löschen

Benutzerprofil auswählen
Jede Trainingseinheit wird im Benutzerprofil gespeichert. Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Benutzerprofil auswählen, bevor Sie ein Training starten. Der letzte Benutzer, der ein Training abgeschlossen hat, ist der Standardbenutzer.
Benutzerprofilen werden die Standardwerte zugewiesen, bis sie durch Bearbeiten angepasst werden. Stellen Sie sicher, dass Sie das Benutzerprofil für genauere Kalorien- und Herzfrequenzinformationen bearbeiten.

Benutzerprofil bearbeiten

1. Wählen Sie auf dem Bildschirm des Einschaltmodus die Taste User (BENUTZER), um eines der Benutzerprofile auszuwählen.
2. Halten Sie die Taste User (BENUTZER) 3 Sekunden lang gedrückt, um das Benutzerprofil zu bearbeiten.
3. Die Konsolenanzeige zeigt die Aufforderung Gender (GESCHLECHT) und den aktuellen Wert an.
   Drücken Sie die Tasten Increase (ERHÖHEN) oder Decrease (VERRINGERN), um den angezeigten Wert für Gender (GESCHLECHT) zu ändern, und drücken Sie die Taste Enter (EINGABE), um den angezeigten Wert zu übernehmen.
   Hinweis: Um die Benutzerprofiloptionen zu verlassen, drücken Sie die Taste PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP), und die Konsole kehrt zum Einschaltmodus zurück.
4. Um die anderen Benutzerdaten (Age (ALTER), Display Units (ANZEIGEEINHEITEN), Weight (GEWICHT) und Screen Brightness (BILDSCHIRMHELLIGKEIT)) zu bearbeiten, verwenden Sie die Tasten Increase/Decrease (ERHÖHEN/VERRINGERN) zum Anpassen und drücken Sie Enter (EINGABE), um jede Option einzustellen.
   Hinweis: Um zur vorherigen Aufforderung zurückzukehren, drücken Sie die linke oder die Zurück-Pfeiltaste Left (LINKS) oder Back (ZURÜCK).
5. Die Konsolenanzeige zeigt die Aufforderung Erase Workouts (TRAININGSEINHEITEN LÖSCHEN) und den aktuellen Wert ( "NO" (NEIN) ) an. Um alle Trainingseinheiten für den ausgewählten Benutzer zu löschen, drücken Sie die Taste Increase () oder Decrease (), um den Wert auf "YES" (JA) zu ändern, und drücken Sie Enter (EINGABE). Die Konsole bestätigt nun, ob der Benutzer die Trainingseinheiten löschen möchte. Verwenden Sie die Taste Increase () oder Decrease (), um den Wert auf "YES" (JA) zu ändern, und drücken Sie Enter (EINGABE). Die Trainingseinheiten für diesen Benutzer wurden gelöscht.
6. Die Konsolenanzeige zeigt den Bestätigungsbildschirm für zwei Sekunden an und wechselt dann zum Einschaltmodus

Trainingsprogramme

Jedes Trainingsprogramm verfügt über 30 Spalten, die eine Vielzahl von Workouts ermöglichen. Für jedes Trainingsprogramm zeigt die Anzeige des Trainingssegments entweder Neigungs- (Neigungsprogramm) oder Geschwindigkeitsspalten (Geschwindigkeitsprogramm) an. Bei einem Geschwindigkeitsprogramm fragt die Konsole zu Beginn eines Trainings nach der maximalen Geschwindigkeit. Verwenden Sie die Increase- (Erhöhen)/ Decrease- (Verringern) Tasten, um den Wert anzupassen, und drücken Sie START (Starten), um das Training zu bestätigen und zu beginnen.
Sobald eine Spalte abgeschlossen ist, blendet die Konsole diese aus, sodass nur die verbleibenden Spalten sichtbar sind. Der Benutzer kann die Neigungs- und Geschwindigkeitswerte auch jederzeit während eines Trainings manuell anpassen.
Während eines Profilprogramm-Trainings gibt die Konsole einen hörbaren Piepton ab, wenn das nächste Segment des Trainings beginnt. Seien Sie auf Änderungen der Neigung und Geschwindigkeit bei jedem Segmentwechsel vorbereitet.
Wenn der Ton stummgeschaltet wurde, zeigt die Konsole für einige Sekunden die Meldung "AUDIO OFF" (AUDIO AUS) an.

Manuell
(Geschwindigkeitsprogramm – offenes Training, 1 Minute pro Spalte)

Hinweis: Die maximale Zeit beträgt 99:59.

Fettverbrennung
(Neigungsprogramm – 30 Minuten, 1 Minute pro Spalte)

Kalorienverbrauch
(Neigungsprogramm – 30 Minuten, 1 Minute pro Spalte)

Kalorienziel
(Neigungsprogramm – 300 Kalorien, 1 Minute pro Spalte)
Vor einem Training drücken Sie die Increase- (Erhöhen) () oder Decrease- (Verringern) (‚) Tasten, um das Ziel in Schritten von 50 Kalorien anzupassen.

Hinweis: 50 Kalorien ist das Minimum, 9950 Kalorien ist das Maximum.

Zielherzfrequenz (HF)
(Geschwindigkeitsprogramm – 30 Minuten plus die anfängliche Zeit, um die Herzfrequenz in den Ausdauer-Herzfrequenzbereich zu bringen)

Intervall-Trainingsprogramme

Während eines Intervall-Trainings wird der Benutzer ermutigt, die Geschwindigkeit des Laufbands zwischen einem erhöhten Geschwindigkeitsschub ("Sprint" (Sprint)) und einer langsameren "Erholungsphase" ("Recover" (Erholen)) anzupassen. Dieser Wechsel wird für die Gesamtzahl der Intervalle wiederholt. Die Konsole zählt die verbleibende Zeit des aktiven Teils des Intervalls herunter. Die Konsole zeigt auch das aktuelle Intervall und die Anzahl der noch zu absolvierenden Intervalle an ("01/08" (01/08) ist das erste Intervall von insgesamt acht Intervallen).
Die "Sprint"-Phase (Sprint-Phase) eines Intervall-Trainings ist eine vorgeschlagene Erhöhung des Trainingsniveaus und sollte nur befolgt werden, wenn Ihr physischer Fitnesszustand dies zulässt.

8-Minuten-Intervall
(Geschwindigkeitsprogramm – 4 Intervalle, Sprint 30 Sekunden und Erholen 90 Sekunden pro Intervall)

16-Minuten-Intervall
(Geschwindigkeitsprogramm – 8 Intervalle, Sprint 30 Sekunden und Erholen 90 Sekunden pro Intervall)

Kraft
(Geschwindigkeitsprogramm – 30 Minuten, 1 Minute pro Spalte)

Benutzerdefiniert
(Neigungsprogramm – offenes Training, 1 Minute pro Spalte oder gespeichertes Training)
Das Benutzerdefinierte Trainingsprogramm ermöglicht es einem Benutzer, das Training "design as you go" (unterwegs gestalten), indem er das aktuell aktive Neigungssegment jeder Spalte anpasst. Wenn das Training beendet ist, wird das Training dem Benutzerdefinierten Programm zugewiesen.
Zusätzlich zur Option "design as you go" (unterwegs gestalten) kann ein abgeschlossenes Training als Benutzerdefiniertes Programm gespeichert werden. Alle Änderungen an den Trainingssegmenten werden gespeichert, sodass dasselbe Training durch Auswahl des Benutzerdefinierten Trainings wiederholt werden kann.

Hinweis: Sobald ein abgeschlossenes Training als benutzerdefiniertes Training gespeichert wurde, kann es gewünscht sein, das Programm zurückzusetzen. Um das Benutzerdefinierte Programm zurückzusetzen, halten Sie die Custom-Taste (Benutzerdefiniert-Taste) 3 Sekunden lang gedrückt. Die Konsole zeigt RESET CUSTOM YES (BENUTZERDEFINIERT ZURÜCKSETZEN JA) an. Drücken Sie Enter (Eingabe) zum Zurücksetzen oder PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP), um die Zurücksetzoption zu verlassen.

Training starten

Um ein Training zu beginnen:

1. Überprüfen Sie das aktuell ausgewählte Benutzerprofil. Drücken Sie die USER-Taste (BENUTZER-Taste), um das aktive Benutzerprofil zu ändern.
2. Stellen Sie sich breitbeinig über die Bänder und auf die seitlichen Fußstützplattformen. Stecken Sie den Sicherheitsschlüssel in das Sicherheitsschlüsselloch und befestigen Sie das Sicherheitskabel an Ihrer Kleidung.
3. Drücken Sie die Taste für das gewünschte Programm-Training. Die Konsole zeigt das ausgewählte Training an.
4. Drücken Sie die START-Taste (Starten).
   Wenn es sich um ein Geschwindigkeitsprogramm handelt, fordert die Konsole die maximale Geschwindigkeit des Laufbands an. Verwenden Sie die Increase- (Erhöhen) () oder Decrease- (Verringern) () Tasten, um die maximale Geschwindigkeit anzupassen und Enter (Eingabe) zu drücken. Das Profilprogramm passt sich so an, dass der Wert der maximalen Geschwindigkeit die höchste Geschwindigkeit des Profilprogramms ist, wenn er akzeptiert wird.

Das Band bewegt sich erst nach einem 3-sekündigen, hörbaren Piepton-Countdown, es sei denn, das Gerät wurde stummgeschaltet.
Wenn der Ton bei einem geschwindigkeitsbasierten Trainingsprogramm stummgeschaltet wurde, zeigt die Konsole für einige Sekunden die Meldung "AUDIO OFF" (AUDIO AUS) an.
Hinweis: Lesen Sie unbedingt den Abschnitt "Vor dem Start" in Ihrem Handbuch.
Während eines Profilprogramm-Trainings gibt die Konsole einen hörbaren Piepton (es sei denn, sie ist stummgeschaltet) ab, wenn das nächste Segment des Trainings beginnt. Seien Sie auf Änderungen der Neigung und Geschwindigkeit bei jedem Segmentwechsel vorbereitet.
Wenn der Benutzer während eines Trainings eine der Programmtasten drückt, fragt die Konsole, ob er das Training wechseln möchte. Wenn der Benutzer den Wechsel durch Drücken der Enter-Taste (Eingabe-Taste) bestätigt, wird das aktuelle Training beendet. Das neue Trainingsprogramm wird angezeigt und beginnt, wenn die START-Taste (Starten) gedrückt wird.

Neigungsstufen ändern

Drücken Sie die Incline Level Increase- (Neigungsstufe erhöhen) () oder Decrease- (Verringern) (‚) Tasten, um den Neigungswinkel des Laufbands jederzeit bei eingesetztem Sicherheitsschlüssel zu ändern. Um die Neigungsstufe schnell zu ändern, drücken Sie die gewünschte Pre-Set Incline-Taste (Voreingestellte Neigung-Taste) und dann die Confirm Incline-Taste (Neigung bestätigen-Taste). Die Lauffläche passt sich an die ausgewählte Neigungseinstellung an.
Hinweis: Nachdem eine Pre-Set Incline-Taste (Voreingestellte Neigung-Taste) gedrückt wurde, muss die Confirm Incline-Taste (Neigung bestätigen-Taste) innerhalb von 12 Sekunden gedrückt werden.
Stellen Sie sicher, dass der Bereich unter der Maschine frei ist, bevor Sie die Lauffläche absenken. Senken Sie die Lauffläche nach jedem Training vollständig ab.
Das Training an diesem Gerät erfordert Koordination und Gleichgewicht. Seien Sie darauf vorbereitet, dass sich die Bandgeschwindigkeit und der Neigungswinkel der Lauffläche während des Trainings ändern können, und achten Sie darauf, einen Gleichgewichtsverlust und mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen genutzte Trainingsbereich über eine ausreichende Raumhöhe verfügt, unter Berücksichtigung der Körpergröße des Benutzers und der maximalen Höhe der vollständig geneigten Lauffläche.

Geschwindigkeit des Laufbands ändern

Während eines Trainings startet das Laufband mit 1,0 mph/kph. Um die Geschwindigkeit des Laufbands anzupassen, drücken Sie die Speed Increase- (Geschwindigkeit erhöhen) oder Decrease- (Verringern) Taste, um in Schritten von 0,1 mph/kph anzupassen. Halten Sie die Speed Increase- (Geschwindigkeit erhöhen) oder Decrease- (Verringern) Taste gedrückt, um die Schritte schnell anzupassen.
Um die Geschwindigkeitsstufe schnell zu ändern, drücken Sie die gewünschte Pre-Set Speed-Taste (Voreingestellte Geschwindigkeit-Taste) und dann die Confirm Speed-Taste (Geschwindigkeit bestätigen-Taste). Das Laufband passt sich der gewünschten Geschwindigkeit an.
Hinweis: Nachdem eine Pre-Set Speed-Taste (Voreingestellte Geschwindigkeit-Taste) gedrückt wurde, muss die Confirm Speed-Taste (Geschwindigkeit bestätigen-Taste) innerhalb von 12 Sekunden gedrückt werden.

Training pausieren oder stoppen

1. Halten Sie sich fest an den Griffen fest, steigen Sie von den Bändern und auf die seitlichen Fußstützplattformen auf beiden Seiten des Laufdecks.
2. Drücken Sie PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP), um das Training zu pausieren. Die Bänder werden vollständig zum Stillstand kommen.
   Hinweis: Wenn ein pausiertes Training nicht innerhalb von 5 Minuten neu gestartet wird, beendet das Gerät das Training und zeigt die Trainingsergebnisse an.
3. Um Ihr Training neu zu starten, drücken Sie die START-Taste (Starten). Um Ihr Training zu beenden, drücken Sie PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP) erneut. Die Konsole zeigt Ihre Trainingsergebnisse an.
4. Die Konsole fragt, ob Sie das Training als benutzerdefiniertes Trainingsprogramm speichern möchten. Verwenden Sie die Increase- (Erhöhen) oder Decrease- (Verringern) Tasten, um die Option zu ändern, und drücken Sie Enter (Eingabe). Nach 5 Sekunden führt die Konsole die aktuell ausgewählte Option aus.

Um einen unbeaufsichtigten Betrieb des Geräts zu verhindern, stellen Sie den Netzschalter immer auf Aus, entfernen Sie den Sicherheitsschlüssel und ziehen Sie das Netzkabel aus der Steckdose und dem Gerätestromanschluss. Bewahren Sie das Netzkabel an einem sicheren Ort auf.

Training beendet/Ergebnisse

Wenn das Ziel eines Trainings erreicht ist, zeigt die Konsole für zwei Sekunden "Workout Complete" (Training beendet) an und bringt das Laufband dann zum Stillstand. Die Konsole zeigt die Trainingsergebnisse an.
Hinweis: Wenn ein Training mit bereits eingelegtem USB-Flash-Laufwerk abgeschlossen wird, exportiert die Konsole die neuen Trainingsergebnisse erst, wenn die Konsole den Ergebnismodus verlässt und den Einschaltmodus-Bildschirm anzeigt. Wenn die Konsole nach 5 Minuten keine weitere Eingabe empfängt, schaltet sie sich ab.

Ziel für das Kalorienziel-Programm anpassen
Das Trainingsziel für das Kalorienziel-Programm kann angepasst werden. Nach der Änderung ist der neue Wert der Standardwert für zukünftige Kalorienziel-Trainings.

1. Drücken Sie die Calorie Goal-Taste (Kalorienziel-Taste).
2. Drücken Sie die Increase- (Erhöhen) oder Decrease- (Verringern) Tasten, um den angezeigten Kalorienzielwert anzupassen.
   Der Standardwert für das Kalorienziel beträgt 300 Kalorien und wird in Schritten von 50 Kalorien angepasst. 50 Kalorien ist der Mindestwert für ein Training, 9950 Kalorien der Höchstwert.
3. Drücken Sie START (Starten), um den Wert einzustellen und ein Kalorienziel-Programm-Training zu starten.

Zielherzfrequenz (HF)-Programm
Das Zielherzfrequenz-Programm passt die Neigung an, um den Benutzer in den Ausdauer-Herzfrequenzbereich zu bringen und dort zu halten. Wenn die Herzfrequenz den Bereich erreicht, beginnt das 30-minütige Training.
Hinweis: Die Konsole muss in der Lage sein, die Herzfrequenzinformationen vom Herzfrequenzmesser zu lesen, damit das Programm korrekt funktioniert.

1. Drücken Sie die Target HR-Taste (Ziel-HF-Taste).
2. Die Konsole zeigt die TARGET HR-Werte (ZIEL-HF-Werte) für den ausgewählten Benutzer an. Drücken Sie OK (OK).

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Beenden Sie das Training, wenn Sie Schmerzen oder Engegefühl in der Brust verspüren, kurzatmig werden oder sich schwach fühlen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Gerät erneut verwenden. Verwenden Sie die vom Computer des Geräts berechneten oder gemessenen Werte nur zu Referenzzwecken. Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist eine Annäherung und sollte nur als Referenz verwendet werden.
Das Zielherzfrequenz-Programm verwendet das Alter des Benutzerprofils, um die Werte für den Ausdauer-Herzfrequenzbereich festzulegen. Überprüfen Sie das Benutzerprofil, um sicherzustellen, dass der Alterswert korrekt ist.
Hinweis: Planen Sie ausreichend Zeit ein, damit Ihre Herzfrequenz den gewünschten Herzfrequenzbereich erreicht, wenn Sie das Ziel festlegen. Die Konsole zeigt den Herzfrequenzwert basierend auf den aktuellen Benutzereinstellungen an.

Anzeige des Fitness-Scores

Der Fitness-Score basiert auf einer Schätzung der VO2max des Benutzers und des Kalorienverbrauchs seiner letzten fünf Trainingseinheiten. VO2max-Schätzungen werden anhand von Leistungsdaten (Zeit, Distanz und durchschnittliche Herzfrequenz oder einer Schätzung der durchschnittlichen Herzfrequenz, falls diese Daten nicht verfügbar sind) berechnet. Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme der aeroben körperlichen Fitness einer Person und ein Bestimmungsfaktor für die Ausdauerleistungsfähigkeit des Benutzers bei längerem Training. (V = Volumen, O2 = Sauerstoff und Max = maximale Rate).
Für jede abgeschlossene Trainingseinheit, die länger als 10 Minuten oder eine Meile (1,6 km) dauert, werden diese Trainingswerte von der Konsole für Ihren Fitness-Score berücksichtigt. Dieser Wert wird im Anzeigebereich für den Fitness-Score der Konsole angezeigt.
Hinweis: Die Verwendung eines Herzfrequenz-Brustgurts liefert die genauesten Informationen zur Berechnung des Fitness-Scores. Ein Fitness-Score wird bereitgestellt, wenn während eines Trainings mindestens 10 Minuten oder 1 Meile (1,6 km) Distanz zurückgelegt wurden. Wird keine Herzfrequenz angegeben, wird eine Schätzung auf Basis des Benutzerprofils zur Berechnung des Scores verwendet.
Der Fitness-Score kann sich für einen Benutzer, der eine Trainingseinheit gleicher Dauer mit ähnlicher Intensität absolviert, nur geringfügig ändern. Würde derselbe Benutzer jedoch die Intensität über dieselbe Trainingsdauer erhöhen, würde sein Score steigen. Da der Score auf der VO2max (geschätzt) basiert, zeigt selbst eine geringe Score-Erhöhung eine signifikante Verschiebung des Fitnesslevels des Benutzers an.
Hinweis: Der Score eines Benutzers kann leicht sinken, wenn Ermüdung auftritt. Mit der richtigen Kombination aus Training und Ruhe wird der Fitness-Score eines Benutzers ähnlich wie seine VO2max steigen. Dies wird sich auch in seiner Fähigkeit widerspiegeln, längere oder schnellere Trainingseinheiten zu absolvieren. Fitness-Scores sollten nur mit Ihren vorherigen Scores und nicht mit anderen Benutzerprofilen verglichen werden.

Fitnesslevel des Benutzers basierend auf dem Fitness-Score

Errungenschaften
Wenn eine Errungenschaft erzielt wird, gibt die Konsole einen akustischen Ton aus, zeigt den Namen der Errungenschaft an und animiert die Lichter in einer bestimmten Reihenfolge.

• Für alle 100 verbrannten Kalorien
• Weiteste Trainingseinheit
• Längste (zeitlich) Trainingseinheit
• Anzeige der maximalen Kalorien pro Minute (Cal/Min)-Rate

Maschinen-Einstellungsmodus

Der Maschinen-Einstellungsmodus ermöglicht es Ihnen, die Gesamtlaufstunden des Geräts und die aktuellen Versionen der Hauptsysteme anzuzeigen.

1. Halten Sie die PAUSE/STOP (PAUSE/STOPPEN)-Taste und die Verringern (Verringern)-Taste () gleichzeitig 3 Sekunden lang gedrückt, während Sie sich im Power-Up (Einschalt)-Modus befinden, um auf den Maschinen-Einstellungsmodus zuzugreifen.
   Hinweis: Drücken Sie PAUSE/STOP (PAUSE/STOPPEN), um den Maschinen-Einstellungsmodus zu verlassen und zum Power-Up (Einschalt)-Modus-Bildschirm zurückzukehren.
2. Die Konsole zeigt die GESAMTLUFSTUNDEN des Geräts an.
3. Drücken Sie die Rechte (Rechts)-Taste, um zur nächsten Option zu gelangen.
4. Das Konsolendisplay zeigt die aktuelle Konsolen-Firmware-Version an.
5. Drücken Sie die Rechte (Rechts)-Taste, um zur nächsten Option zu gelangen.
6. Das Konsolendisplay zeigt die aktuelle Firmware-Version der Motorsteuerplatine an.
7. Drücken Sie die Rechte (Rechts)-Taste, um zur nächsten Option zu gelangen.
8. Das Konsolendisplay zeigt die aktuelle BLE-Version an.
9. Drücken Sie die Rechte (Rechts)-Taste, um zur nächsten Option zu gelangen.
10. Die Konsole zeigt die Aufforderung „DISCONNECT BLE NO“ (BLE TRENNEN NEIN) an.
    Hinweis: Wenn Sie den Bluetooth^®-Sender trennen möchten, drücken Sie die Erhöhen/Verringern (Erhöhen/Verringern)-Tasten, um die Option "DISCONNECT BLE YES" (BLE TRENNEN JA) auszuwählen, und drücken Sie Enter (Eingabe). Die Konsole verlässt den Maschinen-Einstellungsmodus und kehrt zum Power-Up (Einschalt)-Modus-Bildschirm zurück.
11. Drücken Sie die Rechte (Rechts)-Taste, um zur nächsten Option zu gelangen.
12. Die Konsole zeigt die Option „VIEW ERROR MSG NO“ (FEHLERMELDUNG ANZEIGEN NEIN) an. Diese Option ist nur für Servicetechniker bestimmt.
13. Drücken Sie die Rechte (Rechts)-Taste, um zur nächsten Option zu gelangen.
14. Die Konsole zeigt die Aufforderung „RESET CONSOLE NO“ (KONSOLE ZURÜCKSETZEN NEIN) an.
    Hinweis: Wenn Sie die Konsole auf die Werkseinstellungen zurücksetzen möchten, drücken Sie die Erhöhen/Verringern (Erhöhen/Verringern)-Tasten, um die Option "RESET CONSOLE YES" (KONSOLE ZURÜCKSETZEN JA) auszuwählen, und drücken Sie Enter (Eingabe). Schalten Sie das Gerät aus, wenn die Konsole die Aufforderung "POWER CYCLE NOW" (NEUSTART JETZT) anzeigt.
15. Drücken Sie die Rechte (Rechts)-Taste, um den Maschinen-Einstellungsmodus zu verlassen und zum Power-Up (Einschalt)-Modus-Bildschirm zurückzukehren.

Wartung

Lesen Sie alle Wartungsanweisungen vollständig durch, bevor Sie Reparaturarbeiten beginnen. Unter bestimmten Umständen ist ein Assistent erforderlich, um die notwendigen Aufgaben auszuführen.
Geräte müssen regelmäßig auf Schäden und Reparaturen überprüft werden. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass eine regelmäßige Wartung durchgeführt wird. Abgenutzte oder beschädigte Komponenten müssen sofort repariert oder ersetzt werden. Für die Wartung und Reparatur des Geräts dürfen nur vom Hersteller gelieferte Komponenten verwendet werden.
Sollten sich die Warnaufkleber jemals lösen, unleserlich werden oder sich verschieben, ersetzen Sie die Aufkleber. Wenn das Gerät in den USA/Kanada gekauft wurde, wenden Sie sich an den Kundendienst für Ersatzaufkleber. Wenn das Gerät außerhalb der USA/Kanada gekauft wurde, wenden Sie sich an Ihren lokalen Händler.

Um das Risiko eines Stromschlags oder einer unbeaufsichtigten Nutzung des Geräts zu verringern, ziehen Sie immer das Netzkabel aus der Steckdose und dem Gerät und warten Sie 5 Minuten, bevor Sie das Gerät reinigen, warten oder reparieren. Bewahren Sie das Netzkabel an einem sicheren Ort auf.

Täglich:	Überprüfen Sie das Trainingsgerät vor jeder Benutzung auf lose, gebrochene, beschädigte oder abgenutzte Teile. Nicht verwenden, wenn sich das Gerät in diesem Zustand befindet. Reparieren oder ersetzen Sie alle Teile beim ersten Anzeichen von Verschleiß oder Beschädigung. Wischen Sie Ihr Gerät und die Konsole nach jedem Training mit einem feuchten Tuch feuchtigkeitsfrei ab. Hinweis: Vermeiden Sie übermäßige Feuchtigkeit auf der Konsole.
Wöchentlich:	Überprüfen Sie den reibungslosen Lauf der Rollen. Wischen Sie das Gerät ab, um Staub, Schmutz oder Verunreinigungen zu entfernen. Entfernen Sie nicht die Abdeckung der Motorsteuerplatine (MCB), da gefährliche Spannungen und bewegliche Teile vorhanden sind. Die Komponenten dürfen nur von zugelassenem Servicepersonal oder gemäß den von Nautilus, Inc. bereitgestellten Serviceverfahren gewartet werden. Hinweis: Verwenden Sie keine Produkte auf Mineralölbasis.
Monatlich oder nach 20 Stunden:	Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind. Bei Bedarf festziehen.
Vierteljährlich:	Oder nach 25 Stunden – Schmieren Sie das Laufband mit einem 100% reinen Silikongleitmittel. Silikongleitmittel ist nicht für den menschlichen Verzehr bestimmt. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. An einem sicheren Ort lagern. Hinweis: Verwenden Sie keine Produkte auf Mineralölbasis.

Reinigung

Um das Risiko eines Stromschlags zu verringern, ziehen Sie immer das Netzkabel ab und warten Sie 5 Minuten, bevor Sie dieses Gerät reinigen, warten oder reparieren.
Wischen Sie das Laufband nach jedem Gebrauch ab, um es sauber und trocken zu halten. Gelegentlich kann es notwendig sein, ein mildes Spülmittel zu verwenden, um allen Schmutz und Salz vom Band, lackierten Teilen und dem Display zu entfernen.
HINWEIS: Verwenden Sie bei Bedarf nur ein mildes Spülmittel mit einem weichen Tuch zur Reinigung der Konsole. Nicht mit einem Lösungsmittel auf Mineralölbasis, Autoreiniger oder Produkten, die Ammoniak enthalten, reinigen. Reinigen Sie die Konsole nicht in direkter Sonneneinstrahlung oder bei hohen Temperaturen. Bringen Sie nicht zu viel Feuchtigkeit auf die Konsole auf.

Einstellen der Bandspannung

Wenn das Laufband während des Gebrauchs zu rutschen beginnt, ist es notwendig, die Spannung einzustellen. Ihr Laufband verfügt über Spannbolzen an der Rückseite des Laufbands.

1. Entfernen Sie den Safety Key (Sicherheitsschlüssel) und bewahren Sie ihn an einem sicheren Ort auf.
   Wenn dieses Gerät nicht in Betrieb ist, entfernen Sie den Safety Key (Sicherheitsschlüssel) und bewahren Sie ihn außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
2. Stellen Sie sicher, dass der Netzschalter ausgeschaltet und das Netzkabel abgezogen ist.
3. Verwenden Sie einen 6-mm-Inbusschlüssel, um die rechte und linke Bandeinstellschraube um eine 1/2 Umdrehung im Uhrzeigersinn zu drehen, zuerst die eine und dann die andere Schraube.
   
4. Nachdem Sie jede Seite um eine 1/2 Umdrehung eingestellt haben, überprüfen Sie das Laufband. Von der Mitte des Bandes aus sollte ein richtig gespanntes Band nur einen Zoll Spielraum haben. Um dies zu überprüfen, ziehen Sie das Band in der Mitte nach oben und messen Sie den Abstand zum Laufdeck. Wenn der Abstand mehr als einen Zoll beträgt, ist das Band zu locker. Wiederholen Sie diesen Schritt bei Bedarf.
   Wenn Sie eine Seite mehr als die andere drehen, bewegt sich das Band von dieser Seite des Laufbands weg und muss möglicherweise neu ausgerichtet werden.
   HINWEIS: Eine zu hohe Spannung auf dem Band verursacht unnötige Reibung und führt zu Verschleiß von Band, Motor und Elektronik.

Ausrichten des Laufbands

Das Laufband sollte jederzeit auf Ihrem Laufband zentriert sein. Laufstil und eine unebene Oberfläche können dazu führen, dass das Band von der Mitte abweicht. Geringfügige Anpassungen der 2 Schrauben an der Rückseite des Laufbands sind notwendig, wenn das Band nicht mittig ist.

1. Drücken Sie die START (STARTEN)-Taste, um das Laufband zu starten.
   Achten Sie darauf, das Laufband nicht zu berühren oder auf das Netzkabel zu treten. Halten Sie Zuschauer und Kinder jederzeit vom Produkt fern, das Sie warten.
2. Stellen Sie sich an das hintere Ende des Laufbands, um zu sehen, in welche Richtung sich das Band bewegt.
3. Wenn sich das Band nach links bewegt, drehen Sie die linke Bandeinstellschraube um 1/4 Umdrehung im Uhrzeigersinn und die rechte Bandeinstellschraube um 1/4 Umdrehung gegen den Uhrzeigersinn. Wenn sich das Band nach rechts bewegt, drehen Sie die linke Einstellschraube um 1/4 Umdrehung gegen den Uhrzeigersinn und die rechte Einstellschraube um 1/4 Umdrehung im Uhrzeigersinn.
4. Überwachen Sie den Lauf des Bandes für etwa 2 Minuten. Fahren Sie fort, die Schrauben einzustellen, bis das Laufband zentriert ist.
5. Drücken Sie zweimal PAUSE/STOP (PAUSE/STOPPEN), um das Laufband anzuhalten und das Quick Start (Schnellstart)-Training zu beenden.

Schmieren des Laufbands

Ihr Laufband ist mit einem wartungsarmen Laufdeck- und Bandsystem ausgestattet. Das Laufband ist vorgeschmiert. Bandreibung kann die Funktion und Lebensdauer des Geräts beeinträchtigen. Schmieren Sie das Band alle 3 Monate oder alle 25 Betriebsstunden, je nachdem, was zuerst eintritt. Auch wenn das Laufband nicht benutzt wird, verflüchtigt sich Silikon und das Band trocknet aus. Für beste Ergebnisse schmieren Sie das Laufdeck regelmäßig mit einem Silikongleitmittel gemäß den folgenden Anweisungen:

1. Schalten Sie das Gerät mit dem Netzschalter aus.
2. Ziehen Sie das Laufband vollständig aus der Steckdose und entfernen Sie das Netzkabel vom Gerät.
   
   Um das Risiko eines Stromschlags zu verringern, ziehen Sie immer das Netzkabel ab und warten Sie 5 Minuten, bevor Sie dieses Gerät reinigen, warten oder reparieren. Bewahren Sie das Netzkabel an einem sicheren Ort auf.
   Hinweis: Stellen Sie sicher, dass das Laufband auf einer leicht zu reinigenden Oberfläche steht.
3. Tragen Sie einige Tropfen des Gleitmittels auf das Laufdeck unter dem Band auf. Heben Sie das Band vorsichtig an und tragen Sie einige Tropfen des Gleitmittels über die gesamte Breite des Bandes auf. Eine sehr dünne Schicht Silikongleitmittel auf dem gesamten Laufdeck unter dem Band ist wünschenswert.
   HINWEIS: Verwenden Sie immer ein 100% reines Silikongleitmittel. Verwenden Sie keinen Entfetter wie WD-40^®, da dies die Leistung ernsthaft beeinträchtigen könnte. Wir empfehlen Ihnen die Verwendung folgender Produkte:
   • 100% reines Silikon, erhältlich in den meisten Baumärkten und Autoteilegeschäften.
   • Lube-N-Walk^® Treadmill Lubrication Kit, erhältlich bei Ihrem lokalen Fachhändler für Fitnessgeräte oder Nautilus, Inc.

Silikongleitmittel ist nicht für den menschlichen Verzehr bestimmt. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. An einem sicheren Ort lagern.

4. Drehen Sie das Band manuell um die Hälfte seiner Länge und tragen Sie das Gleitmittel erneut auf.
   Wenn Sie Sprühgleitmittel verwendet haben, warten Sie 5 Minuten, bevor Sie das Gerät einschalten, damit sich das Aerosol verflüchtigen kann.
5. Stecken Sie das Netzkabel wieder in das Gerät und dann in die Steckdose.
6. Schalten Sie das Gerät mit dem Netzschalter ein.
7. Bleiben Sie auf einer Seite des Geräts und starten Sie das Band mit der langsamsten Geschwindigkeit. Lassen Sie das Band etwa 15 Sekunden lang laufen.
   Achten Sie darauf, das Laufband nicht zu berühren oder auf das Netzkabel zu treten. Halten Sie Zuschauer und Kinder jederzeit vom Produkt fern, das Sie warten.
8. Schalten Sie Ihr Gerät aus.
9. Achten Sie darauf, überschüssiges Gleitmittel vom Laufdeck zu entfernen.
   Um die Rutschgefahr zu verringern, stellen Sie sicher, dass der Laufdeckbereich frei von Fett oder Öl ist. Entfernen Sie überschüssiges Öl von den Geräteoberflächen.

Während Sie Ihr Fitnessgerät benutzen, zeigt die Konsole zu bestimmten Zeiten „LUBRICATE BELT“ (BAND SCHMIEREN) gefolgt von „REVIEW USER MANUAL“ (BENUTZERHANDBUCH PRÜFEN) an. Dies ist nur eine Erinnerung und sollte Ihrem Inspektionsplan hinzugefügt werden. Tragen Sie Gleitmittel nur bei Bedarf auf. Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Erinnerung zu bestätigen.

Batterien im Brustgurt wechseln

Der Herzfrequenz-(HF)-Brustgurt verwendet eine CR2032-Batterie.
Führen Sie dieses Verfahren nicht im Freien oder an feuchten oder nassen Orten durch.

1. Lösen Sie mit einer Münze die geschlitzte Abdeckung des Batteriefachs. Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie.
2. Beim Einsetzen der Batterie legen Sie diese mit dem + Symbol nach oben in das Batteriefach ein.
   
   Hinweis: Der Brustgurt verwendet Batterien der Größe CR2032.
3. Bringen Sie die Abdeckung wieder am Gurt an.
4. Entsorgen Sie die alte Batterie. Entsorgen Sie sie gemäß den örtlichen Vorschriften und/oder in zugelassenen Recyclingzentren.
5. Überprüfen Sie Ihren Brustgurt auf Funktion.

Nicht verwenden, bevor das Gerät vollständig zusammengebaut und gemäß der Bedienungsanleitung auf korrekte Funktion überprüft wurde.

Wartungsteile

Wartungsteile (Basisbaugruppe)

Fehlerbehebung

Zustand/Problem	Prüfpunkte	Lösung
Keine Anzeige/Teilanzeige/Gerät schaltet sich nicht ein	Steckdose (Wand) überprüfen	Stellen Sie sicher, dass das Gerät an eine funktionierende Steckdose angeschlossen ist. Testen Sie die Steckdose mit einem bekanntermaßen funktionierenden Gerät, z. B. einer Lampe.
	Verbindung an der Vorderseite des Geräts überprüfen	Die Verbindung sollte sicher und unbeschädigt sein. Ersetzen Sie das Netzkabel oder die Verbindung am Gerät, falls diese beschädigt sind.
	Datenkabel auf Unversehrtheit prüfen	Alle Kabel im Kabel sollten intakt sein. Wenn sichtbare Knicke oder Schnitte vorhanden sind, ersetzen Sie das Kabel.
	Datenkabelverbindungen/Ausrichtung überprüfen	Stellen Sie sicher, dass das Kabel sicher angeschlossen und richtig ausgerichtet ist. Die kleine Arretierung am Stecker sollte sich ausrichten und einrasten.
	Konsolenanzeige auf Beschädigungen prüfen	Suchen Sie nach visuellen Anzeichen, dass die Konsolenanzeige Risse oder andere Beschädigungen aufweist. Ersetzen Sie die Konsole, wenn sie beschädigt ist.
	Konsolenanzeige	Wenn die Konsole nur eine Teilanzeige hat und alle Verbindungen in Ordnung sind, ersetzen Sie die Konsole.
		Wenn die oben genannten Schritte das Problem nicht beheben, wenden Sie sich an den Kundendienst (innerhalb der USA/Kanada) oder Ihren lokalen Händler (außerhalb der USA/Kanada).
Gerät funktioniert, aber Kontakt-Herzfrequenz (HF) wird nicht angezeigt	Sensorgriff	Stellen Sie sicher, dass die Hände mittig auf den HF-Sensoren liegen. Die Hände müssen ruhig gehalten werden, mit relativ gleichem Druck auf beiden Seiten.
	Trockene oder verhornte Hände	Sensoren können Schwierigkeiten mit ausgetrockneten oder verhornten Händen haben. Eine leitfähige Elektrodencreme (Herzfrequenzcreme) kann zu einer besseren Leitfähigkeit verhelfen. Diese sind im Internet oder in medizinischen Fachgeschäften sowie in einigen größeren Fitnessläden erhältlich.
		Wenn die Tests keine anderen Probleme aufzeigen, wenden Sie sich für weitere Unterstützung an den Kundendienst (innerhalb der USA/Kanada) oder Ihren lokalen Händler (außerhalb der USA/Kanada).
Gerät funktioniert, aber telemetrische HF wird nicht angezeigt	Brustgurt	Der Gurt sollte "POLAR®"-kompatibel und unkodiert sein. Stellen Sie sicher, dass der Gurt direkt auf der Haut liegt und der Kontaktbereich feucht ist. Achten Sie darauf, dass der Sender mit der Krümmung nach oben ausgerichtet ist.
	Benutzerprofil überprüfen	Wählen Sie die Option Benutzerprofil bearbeiten für das Benutzerprofil. Gehen Sie zur Einstellung WIRELESS HR und stellen Sie sicher, dass der aktuelle Wert auf EIN gesetzt ist.
	Störungen	Versuchen Sie, das Gerät von Störquellen (TV, Mikrowelle usw.) zu entfernen.
	Brustgurt ersetzen	Wenn die Störungen beseitigt sind und die HF nicht funktioniert, ersetzen Sie den Gurt.
	Konsole ersetzen	Wenn die HF immer noch nicht funktioniert, wenden Sie sich an den Kundendienst (innerhalb der USA/Kanada) oder Ihren lokalen Händler (außerhalb der USA/Kanada).
Geschwindigkeitsanzeige ist nicht genau	Anzeige auf falsche Maßeinheit eingestellt. (Englisch/Metrisch)	Anzeige ändern, um die korrekten Einheiten anzuzeigen.
Geschwindigkeit passt sich nicht an (Maschine schaltet sich ein und funktioniert)	Konsole überprüfen	Suchen Sie nach visuellen Anzeichen, dass die Konsole beschädigt ist. Ersetzen Sie die Konsole, wenn sie beschädigt ist.
	Untere und obere E/A-Kabel (erfordert Konsolenentfernung)	Alle Kabel in den Leitungen sollten intakt sein. Wenn welche durchtrennt oder gequetscht sind, ersetzen Sie das Kabel.
	Antriebsriemen	Überprüfen Sie, ob der Antriebsriemen um die Antriebsriemenscheibe und den Motor liegt; prüfen Sie die Spannung.
		Wenn die oben genannten Schritte das Problem nicht beheben, wenden Sie sich an den Kundendienst (innerhalb der USA/Kanada) oder Ihren lokalen Händler (außerhalb der USA/Kanada).
Steigung passt sich nicht an (Maschine schaltet sich ein und funktioniert)	Konsole überprüfen	Suchen Sie nach visuellen Anzeichen, dass die Konsole beschädigt ist. Ersetzen Sie die Konsole, wenn sie beschädigt ist.
	Untere und obere E/A-Kabel (erfordert Konsolenentfernung)	Alle Kabel in den Leitungen sollten intakt sein. Wenn welche durchtrennt oder gequetscht sind, ersetzen Sie das Kabel.
	Steigungsjustiereinheit (erfordert Abnahme der Abdeckung)	Stellen Sie sicher, dass die Steigungsjustiereinheit an der Spindel des Steigungsmotors befestigt ist.
		Wenn die oben genannten Schritte das Problem nicht beheben, wenden Sie sich an den Kundendienst (innerhalb der USA/Kanada) oder Ihren lokalen Händler (außerhalb der USA/Kanada).
Konsole schaltet sich während des Betriebs ab (wechselt in den Ruhemodus)	Steckdose (Wand) überprüfen	Stellen Sie sicher, dass das Gerät an eine funktionierende Steckdose angeschlossen ist. Testen Sie die Steckdose mit einem bekanntermaßen funktionierenden Gerät, z. B. einer Lampe.
	Verbindung an der Vorderseite des Geräts überprüfen	Die Verbindung sollte sicher und unbeschädigt sein. Ersetzen Sie das Netzkabel oder die Verbindung am Gerät, falls diese beschädigt sind.
	Datenkabel auf Unversehrtheit prüfen	Alle Kabel im Kabel sollten intakt sein. Wenn welche durchtrennt oder gequetscht sind, ersetzen Sie das Kabel.
	Datenkabelverbindungen/Ausrichtung überprüfen	Stellen Sie sicher, dass das Kabel sicher angeschlossen und richtig ausgerichtet ist. Die kleine Arretierung am Stecker sollte sich ausrichten und einrasten.
	Maschine zurücksetzen	Ziehen Sie das Gerät für 3 Minuten aus der Steckdose. Schließen Sie es wieder an die Steckdose an.
		Wenn die oben genannten Schritte das Problem nicht beheben, wenden Sie sich an den Kundendienst (innerhalb der USA/Kanada) oder Ihren lokalen Händler (außerhalb der USA/Kanada).
Lüfter schaltet sich nicht ein oder nicht aus	Maschine zurücksetzen	Ziehen Sie das Gerät für 5 Minuten aus der Steckdose. Schließen Sie es wieder an die Steckdose an.
Lüfter schaltet sich nicht ein, aber Konsole funktioniert	Lüfter auf Blockierung überprüfen	Ziehen Sie das Gerät für 5 Minuten aus der Steckdose. Entfernen Sie Material aus dem Lüfter. Falls erforderlich, lösen Sie die Konsole, um die Entfernung zu erleichtern. Ersetzen Sie die Konsole, wenn die Blockierung nicht entfernt werden kann.
Gerät wackelt/steht nicht eben	Nivellierfußeinstellung überprüfen	Stellen Sie die Nivellierfüße ein, bis die Maschine eben steht.
	Oberfläche unter dem Gerät überprüfen	Die Einstellung kann extrem unebene Oberflächen möglicherweise nicht ausgleichen. Stellen Sie die Maschine auf eine ebene Fläche.
Klopfgeräusch beim Betrieb des Bands	Laufband	Das Laufband muss für die Einlaufzeit verwendet werden. Das Geräusch verschwindet nach der Einlaufzeit.
Laufband nicht ausgerichtet	Maschinenausrichtung	Stellen Sie sicher, dass die Maschine eben steht. Beachten Sie das Verfahren zur Nivellierung der Maschine in diesem Handbuch.
	Laufbandspannung und -ausrichtung	Stellen Sie sicher, dass das Laufband mittig ausgerichtet ist und die Spannung korrekt ist. Beachten Sie die Verfahren zur Einstellung der Spannung und Ausrichtung des Bands in diesem Handbuch.
Motor klingt angestrengt	Silikon-Schmierung auf dem Laufband	Tragen Sie Silikon auf die Innenfläche des Laufbands auf. Beachten Sie das Verfahren zur Bandschmierung in diesem Handbuch.
Zögern oder Rutschen des Laufbands während des Gebrauchs	Riemenspannung	Stellen Sie die Riemenspannung an der Rückseite der Maschine ein. Beachten Sie das Verfahren zur Einstellung der Riemenspannung in diesem Handbuch.
Band bleibt während des Gebrauchs stehen	Sicherheitsschlüssel	Stecken Sie den Sicherheitsschlüssel in die Konsole. (Siehe Not-Aus-Verfahren im Abschnitt Wichtige Sicherheitshinweise.)
	Motorüberlastung	Das Gerät kann überlastet sein und zu viel Strom ziehen, was zum Abschalten der Stromversorgung zum Schutz des Motors führt. Beachten Sie den Wartungsplan für die Bandschmierung. Stellen Sie sicher, dass die Laufbandspannung korrekt ist, und starten Sie das Gerät erneut.
		Wenn die oben genannten Schritte das Problem nicht beheben, wenden Sie sich an den Kundendienst (innerhalb der USA/Kanada) oder Ihren lokalen Händler (außerhalb der USA/Kanada).
Konsole zeigt "LUBRICATE BELT" (BAND SCHMIEREN), gefolgt von "REVIEW USER MANUAL" (BEDIENUNGSANLEITUNG PRÜFEN)	Bandschmierung	Konsultieren Sie den Schmierplan und wenden Sie ihn bei Bedarf an. Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Meldung zu verlassen.
Konsole zeigt alle 15 Sekunden kontinuierlich ein anderes Programm an	Konsole ist im Demonstrationsmodus	Halten Sie die Tasten ENTER (EINGABE) und PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP) 3 Sekunden lang gedrückt.
Trainingsergebnisse werden nicht mit Bluetooth®-fähigem Gerät synchronisiert	Aktueller Konsolenmodus	Die Maschine muss sich im Leerlaufmodus befinden, um zu synchronisieren. Drücken Sie die Taste PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP), bis der Bildschirm des Einschaltmodus angezeigt wird.
	Gesamtdauer des Trainings	Ein Training muss länger als 1 Minute dauern, um von der Konsole gespeichert und angezeigt zu werden.
	Fitnessgerät	Ziehen Sie das Gerät für 5 Minuten aus der Steckdose. Schließen Sie es wieder an die Steckdose an.
	Bluetooth®-fähiges Gerät	Überprüfen Sie Ihr Gerät, um sicherzustellen, dass die drahtlose Bluetooth®-Funktion darauf aktiviert wurde.
	Fitness-App	Überprüfen Sie die Spezifikationen der Fitness-App und bestätigen Sie die Kompatibilität Ihres Geräts.
		Wenden Sie sich an appsupport@nautilus.com (innerhalb der USA/Kanada) oder Ihren lokalen Händler (außerhalb der USA/Kanada) für weitere Unterstützung.

Wichtige Sicherheitshinweise

Bei der Verwendung eines Elektrogeräts sind stets grundlegende Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, einschließlich der folgenden:
Dieses Symbol weist auf eine potenziell gefährliche Situation hin, die, wenn sie nicht vermieden wird, zum Tod oder zu schweren Verletzungen führen kann.
Beachten Sie die folgenden Warnungen:
Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise auf dieser Maschine.
Lesen und verstehen Sie die Montage-/Bedienungsanleitung sorgfältig.

Um das Risiko eines Stromschlags oder einer unbeaufsichtigten Nutzung des Geräts zu verringern, ziehen Sie das Gerät sofort nach Gebrauch und vor der Reinigung immer aus der Steckdose.

Um das Risiko von Verbrennungen, Stromschlägen oder Verletzungen zu verringern, lesen und verstehen Sie die vollständige Montage-/Bedienungsanleitung. Die Nichtbeachtung dieser Richtlinien kann zu einem schweren oder möglicherweise tödlichen Stromschlag oder anderen schweren Verletzungen führen.

• Halten Sie Unbeteiligte und Kinder jederzeit von dem Produkt fern, das Sie montieren.
• Schließen Sie die Stromversorgung erst an das Gerät an, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
• Das Gerät sollte niemals unbeaufsichtigt gelassen werden, wenn es angeschlossen ist. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, wenn es nicht benutzt wird, und bevor Sie Teile anbringen oder abnehmen.
• Prüfen Sie das Gerät vor jedem Gebrauch auf Schäden am Netzkabel, lose Teile oder Verschleißerscheinungen. Nicht verwenden, wenn dies der Fall ist. Wenn Sie es in den USA/Kanada gekauft haben, wenden Sie sich an den Kundendienst für Reparaturinformationen. Wenn Sie es außerhalb der USA/Kanada gekauft haben, wenden Sie sich an Ihren lokalen Händler für Reparaturinformationen.
• Nicht zur Verwendung durch Personen mit medizinischen Bedingungen bestimmt, bei denen diese Bedingungen den sicheren Betrieb des Laufbands beeinträchtigen oder ein Risiko von Verletzungen für den Benutzer darstellen können.
• Lassen Sie keine Gegenstände in Öffnungen des Geräts fallen oder stecken Sie diese hinein.
• Betreiben Sie dieses Laufband niemals mit blockierten Lüftungsöffnungen. Halten Sie die Lüftungsöffnungen frei von Flusen, Haaren und Ähnlichem.
• Montieren Sie dieses Gerät nicht im Freien oder an einem nassen oder feuchten Ort.
• Stellen Sie sicher, dass die Montage an einem geeigneten Arbeitsplatz erfolgt, abseits von Fußgängerverkehr und unbeteiligten Personen.
• Einige Komponenten des Geräts können schwer oder unhandlich sein. Ziehen Sie eine zweite Person hinzu, wenn Sie Montageschritte mit diesen Teilen durchführen. Führen Sie Schritte, die schweres Heben oder ungeschickte Bewegungen erfordern, nicht alleine durch.
• Stellen Sie dieses Gerät auf einer festen, ebenen, horizontalen Fläche auf.
• Versuchen Sie nicht, das Design oder die Funktionalität dieses Geräts zu ändern. Dies könnte die Sicherheit dieses Geräts beeinträchtigen und zum Erlöschen der Garantie führen.
• Falls Ersatzteile erforderlich sind, verwenden Sie nur originale Nautilus Ersatzteile und Hardware. Die Nichtverwendung von originalen Ersatzteilen kann ein Risiko für Benutzer darstellen, den korrekten Betrieb des Geräts verhindern und die Garantie ungültig machen.
• Verwenden Sie das Gerät erst, wenn es vollständig zusammengebaut und gemäß dem Handbuch auf korrekte Funktion überprüft wurde.
• Verwenden Sie dieses Gerät nur für den in diesem Handbuch beschriebenen vorgesehenen Zweck. Verwenden Sie keine vom Hersteller nicht empfohlenen Anbauteile.
• Führen Sie alle Montageschritte in der angegebenen Reihenfolge durch. Eine falsche Montage kann zu Verletzungen oder Fehlfunktionen führen.
• Schließen Sie dieses Gerät nur an eine ordnungsgemäß geerdete Steckdose an (siehe Erdungsanweisungen).
• Halten Sie das Netzkabel von Wärmequellen und heißen Oberflächen fern.
• Nicht dort betreiben, wo Aerosolprodukte verwendet werden.
• Zum Trennen alle Bedienelemente auf "Aus" stellen, dann den Stecker aus der Steckdose ziehen.

Bevor Sie dieses Gerät verwenden, beachten Sie die folgenden Warnungen:
Lesen und verstehen Sie das vollständige Handbuch. Bewahren Sie das Handbuch für zukünftige Referenz auf.
Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise auf diesem Gerät. Sollten sich die Warnhinweise lockern, unleserlich werden oder ablösen, ersetzen Sie die Etiketten. Wenn Sie das Gerät in den USA/Kanada gekauft haben, wenden Sie sich an den Kundendienst für Ersatzetiketten. Wenn Sie es außerhalb der USA/Kanada gekauft haben, wenden Sie sich an Ihren lokalen Händler dafür.

Um das Risiko eines Stromschlags oder einer unbeaufsichtigten Nutzung des Geräts zu verringern, ziehen Sie das Netzkabel immer aus der Steckdose und/oder vom Gerät und warten Sie 5 Minuten, bevor Sie das Gerät reinigen, warten oder reparieren. Legen Sie das Netzkabel an einem sicheren Ort ab.

• Kinder dürfen sich nicht auf oder in der Nähe dieses Geräts aufhalten. Bewegliche Teile und andere Merkmale des Geräts können für Kinder gefährlich sein.
• Nicht zur Verwendung durch Personen unter 14 Jahren bestimmt.
• Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Beenden Sie das Training, wenn Sie Schmerzen oder Engegefühl in der Brust verspüren, kurzatmig werden oder sich schwindelig fühlen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Gerät wieder benutzen. Verwenden Sie die vom Computer des Geräts berechneten oder gemessenen Werte nur zu Referenzzwecken.
• Prüfen Sie dieses Gerät vor jedem Gebrauch auf Schäden am Netzkabel, der Steckdose, lose Teile oder Verschleißerscheinungen. Nicht verwenden, wenn es sich in diesem Zustand befindet. Wenn Sie es in den USA/Kanada gekauft haben, wenden Sie sich an den Kundendienst für Reparaturinformationen. Wenn Sie es außerhalb der USA/Kanada gekauft haben, wenden Sie sich an Ihren lokalen Händler für Reparaturinformationen.
• Maximales Benutzergewicht: 136 kg (300 lbs.). Nicht verwenden, wenn Sie dieses Gewicht überschreiten.
• Dieses Gerät ist nur für den Heimgebrauch bestimmt.
• Tragen Sie keine weite Kleidung oder Schmuck. Dieses Gerät enthält bewegliche Teile. Stecken Sie keine Finger oder andere Gegenstände in bewegliche Teile des Trainingsgeräts.
• Tragen Sie bei der Benutzung dieses Geräts immer Sportschuhe mit Gummisohlen. Benutzen Sie das Gerät nicht barfuß oder nur mit Socken.
• Stellen Sie dieses Gerät auf einer festen, ebenen, horizontalen Fläche auf und betreiben Sie es dort.
• Seien Sie vorsichtig beim Betreten und Verlassen des Geräts. Verwenden Sie die mitgelieferten Fußstützplattformen für Stabilität, bevor Sie auf das sich bewegende Band treten.
• Um Verletzungen zu vermeiden, stellen Sie sich auf die Fußstützplattformen, bevor Sie das Gerät starten oder ein Training beenden. Steigen Sie nicht von der Maschine ab, indem Sie auf den beweglichen Laufbändern stehen und diese hinten an der Maschine verlassen.
• Trennen Sie die gesamte Stromversorgung, bevor Sie dieses Gerät warten.
• Betreiben Sie dieses Gerät nicht im Freien oder an feuchten oder nassen Orten.
• Halten Sie auf jeder Seite des Geräts mindestens 0,6 m (24") und hinter dem Gerät 2 m (79") frei. Dies ist der empfohlene Sicherheitsabstand für den Zugang und Durchgang um das Gerät sowie für Notabwürfe vom Gerät. Halten Sie Dritte von diesem Bereich fern, wenn das Gerät in Betrieb ist.
• Überanstrengen Sie sich während des Trainings nicht. Betreiben Sie das Gerät in der in diesem Handbuch beschriebenen Weise.
• Führen Sie alle im Handbuch empfohlenen regelmäßigen und periodischen Wartungsverfahren durch.
• Lesen, verstehen und testen Sie die Not-Aus-Prozedur vor der Verwendung.
• Halten Sie das Laufband sauber und trocken.
• Lassen Sie keine Gegenstände in Öffnungen des Geräts fallen oder stecken Sie diese hinein.
• Stellen Sie sich nicht auf die Motorabdeckung oder die vordere Verkleidungsabdeckung des Geräts.
• Halten Sie das Netzkabel von Wärmequellen und heißen Oberflächen fern.
• Dieses Gerät muss an einen geeigneten, dedizierten Stromkreis angeschlossen werden. Nichts anderes darf an diesen Stromkreis angeschlossen werden.
• Schließen Sie das Netzkabel immer an einen Stromkreis an, der 15 Ampere für 110V AC oder 10 Ampere für 220-240V AC ohne weitere angeschlossene Lasten verarbeiten kann.
• Schließen Sie dieses Gerät an eine ordnungsgemäß geerdete Steckdose an; wenden Sie sich an einen qualifizierten Elektriker, wenn Sie Hilfe benötigen.
• Nicht dort betreiben, wo Aerosolprodukte verwendet werden.
• Lassen Sie keine Flüssigkeiten den elektronischen Controller berühren. Falls doch, muss der Controller von einem zertifizierten Techniker auf Sicherheit überprüft und getestet werden, bevor er wieder verwendet werden kann.
• Die elektrische Verkabelung der Wohnung, in der das Gerät verwendet wird, muss den geltenden lokalen und regionalen Anforderungen entsprechen.
• Das Training an diesem Gerät erfordert Koordination und Gleichgewicht. Achten Sie darauf, dass sich die Bandgeschwindigkeit und der Neigungswinkel der Lauffläche während des Trainings ändern können, und seien Sie aufmerksam, um Gleichgewichtsverlust und mögliche Verletzungen zu vermeiden.
• Ein Gerät sollte niemals unbeaufsichtigt gelassen werden, wenn es angeschlossen ist. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, wenn es nicht benutzt wird, und bevor Sie Teile anbringen oder abnehmen.
• Verwenden Sie dieses Gerät nur für den in diesem Handbuch beschriebenen vorgesehenen Zweck. Verwenden Sie keine vom Hersteller nicht empfohlenen Anbauteile.
• Dieses Gerät ist nicht für die Verwendung durch Personen mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder mangelnder Erfahrung und Kenntnis bestimmt, es sei denn, sie werden von einer für ihre Sicherheit verantwortlichen Person beaufsichtigt oder bezüglich der Verwendung des Geräts unterwiesen. Halten Sie Kinder unter 14 Jahren von diesem Gerät fern.
• Kinder sollten beaufsichtigt werden, um sicherzustellen, dass sie nicht mit dem Gerät spielen.

Sicherheitswarnschilder und Seriennummer

Erdungsanweisungen

(für ein 120V Wechselstromsystem)
Dieses Produkt muss geerdet sein. Im Falle einer Fehlfunktion oder eines Defekts bietet die Erdung einen Pfad des geringsten Widerstands für den elektrischen Strom, um das Risiko eines Stromschlags zu verringern. Dieses Produkt ist mit einem Kabel ausgestattet, das einen Geräte-Erdleiter und einen Erdungsstecker aufweist. Der Stecker muss in eine geeignete Steckdose gesteckt werden, die ordnungsgemäß gemäß allen lokalen Vorschriften und Bestimmungen installiert und geerdet ist.

Eine unsachgemäße Verbindung des Geräte-Erdleiters kann zu einem Stromschlagrisiko führen. Wenden Sie sich an einen qualifizierten Elektriker oder Servicetechniker, wenn Sie Zweifel haben, ob das Produkt ordnungsgemäß geerdet ist. Verändern Sie nicht den mit dem Produkt gelieferten Stecker – wenn er nicht in die Steckdose passt, lassen Sie eine geeignete Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installieren.
Wenn Sie das Gerät an eine Steckdose mit GFI (ground fault interrupt) oder AFI (arc fault interrupt) anschließen, kann der Betrieb des Geräts den Stromkreis auslösen.
Dieses Gerät ist für den Betrieb an einem nominellen 120-V-Stromkreis vorgesehen und verfügt über einen Erdungsstecker, der wie der unten abgebildete Stecker aussieht. Ein temporärer Adapter, der wie der abgebildete Adapter aussieht, kann verwendet werden, um diesen Stecker an eine 2-polige Steckdose anzuschließen, falls eine ordnungsgemäß geerdete Steckdose nicht verfügbar ist.
Der temporäre Adapter sollte nur verwendet werden, bis eine ordnungsgemäß geerdete Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installiert werden kann. Die Lasche für die Erdungsschraube muss an eine dauerhafte Erdung angeschlossen werden, wie z. B. eine ordnungsgemäß geerdete Steckdosenabdeckung. Immer wenn der Adapter verwendet wird, muss er mit einer Metallschraube fixiert werden.

Erdungsanweisungen (für ein 220-240V Wechselstromsystem)
Dieses Produkt muss elektrisch geerdet sein. Im Falle einer Fehlfunktion verringert eine korrekte Erdung das Risiko eines Stromschlags. Das Netzkabel ist mit einem Geräte-Erdleiter ausgestattet und muss an eine ordnungsgemäß installierte und geerdete Steckdose angeschlossen werden.

Die elektrische Verkabelung muss allen geltenden lokalen und regionalen Normen und Anforderungen entsprechen. Eine falsche Verbindung des Geräte-Erdleiters kann zu einem Stromschlagrisiko führen. Konsultieren Sie einen zugelassenen Elektriker, wenn Sie nicht sicher sind, ob das Gerät korrekt geerdet ist. Verändern Sie den Stecker des Geräts nicht – wenn er nicht in die Steckdose passt, lassen Sie eine passende Steckdose von einem zugelassenen Elektriker installieren.
Wenn Sie das Gerät an eine Steckdose mit RCBO (Residual-Current circuit Breaker with Overload protection) anschließen, kann der Betrieb des Geräts den Stromkreis auslösen. Ein Überspannungsschutzgerät wird zum Schutz des Geräts empfohlen.
Wenn ein Überspannungsschutzgerät (SPD) mit diesem Gerät verwendet wird, stellen Sie sicher, dass es der Nennleistung dieses Geräts (220-240V AC) entspricht. Schließen Sie keine anderen Geräte oder Vorrichtungen in Kombination mit diesem Gerät an den Überspannungsschutz an.
Stellen Sie sicher, dass das Produkt an eine Steckdose angeschlossen ist, die dieselbe Konfiguration wie der Stecker aufweist. Verwenden Sie den mit diesem Produkt gelieferten passenden Adapter.

Not-Aus-Verfahren

Das Laufband ist mit einem Sicherheitsschlüssel ausgestattet, der schwere Verletzungen verhindern sowie verhindern kann, dass Kinder mit dem Gerät spielen und/oder sich daran verletzen. Wenn der Sicherheitsschlüssel nicht korrekt in den Sicherheitsschlüsselanschluss eingesetzt ist, funktioniert das Band nicht.
Befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel-Clip während Ihres Trainings immer an Ihrer Kleidung.
Wenn Sie das Gerät benutzen, entfernen Sie den Sicherheitsschlüssel nur im Notfall. Wenn der Schlüssel während des Betriebs des Geräts entfernt wird, stoppt es schnell, was zu Gleichgewichtsverlust und möglichen Verletzungen führen könnte.
Zur sicheren Aufbewahrung des Geräts und zur Vermeidung eines unbeaufsichtigten Betriebs des Geräts entfernen Sie immer den Sicherheitsschlüssel und trennen Sie das Netzkabel von der Steckdose und dem AC-Eingang. Legen Sie das Netzkabel an einem sicheren Ort ab.
Die Konsole zeigt bei einem Sicherheitsschlüsselfehler „+ SAFETY KEY“ (Sicherheitsschlüssel) an oder meldet "Sicherheitsschlüssel hinzufügen". Das Laufband startet kein Training oder beendet und löscht ein aktives Training, wenn der Sicherheitsschlüssel entfernt wird. Überprüfen Sie den Sicherheitsschlüssel und stellen Sie sicher, dass er korrekt an der Konsole angeschlossen ist.

Wenn in den USA/Kanada gekauft: Um Ihre Produktgarantie zu registrieren, besuchen Sie: www.bowflex.com/register oder rufen Sie an unter 1 (800) 605–3369.
Wenn außerhalb der USA/Kanada gekauft: Um Ihre Produktgarantie zu registrieren, wenden Sie sich an Ihren lokalen Händler.
Für Garantie und Service von Produkten, die außerhalb der USA/Kanada gekauft wurden, wenden Sie sich bitte an Ihren lokalen Händler. Nautilus, Inc. deckt den Rahmen und den Antriebsmotor ab. Kontaktieren Sie Ihren lokalen Händler für wichtige Details. Um Ihren lokalen internationalen Händler zu finden, besuchen Sie: www.nautilusinternational.com.
Nautilus, Inc., 5415 Centerpoint Parkway, Groveport, OH 43125 USA, www.NautilusInc.com - Kundendienst: Nordamerika (800) 605-3369, csnls@nautilus.com
Nautilus (Shanghai) Fitness Equipments Co, Ltd, Room 1701 &1702, 1018 Changning Road, Changning District, Shanghai, China 200042, www.nautilus.cn - 86 21 6115 9668
außerhalb der USA www.nautilusinternational.com

Referenzen

• App Store - Apple
• Human Kinetics
• Produktregistrierung | BowFlex
• JohnsonHealthTech

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Hier können Sie die vollständige PDF-Version des Handbuchs herunterladen. Sie kann zusätzliche Sicherheitsanweisungen, Garantieinformationen, FCC-Regeln usw. enthalten.

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