Programme; Auswählen Eines Programms; Programmtipps - Precor 100I Handbuch

Programme

In diesem Abschnitt werden die für den AMT verfügbaren Programme
beschrieben. Dieser Abschnitt dient zur Erläuterung der einzelnen
Programme.
Auswählen eines Programms
Wählen Sie abhängig von Ihren Zielen ein Programm aus. Wenn Sie
Anfänger sind oder wieder mit dem regelmäßigen Training beginnen,
beginnen Sie mit einem Cardiokonditionsprogramm zur langsamen
Steigerung Ihrer Kondition. Wenn Sie bereits trainieren und eine höhere
Fitnessstufe erlangt haben, haben Sie sich wahrscheinlich Ziele gesetzt. Auf
der Precor-Website (www.precor.com) finden Sie viele Anregungen für
Fitnessroutinen und Ratschläge von Experten.
Verschiedene Trainingsprogramme auf dem AMT sind vorprogrammiert mit
der Option, die empfohlenen Stufen mithilfe der WIDERSTAND-Pfeiltasten
zu überschreiben. Eine Ausnahme zu dieser Regel bildet das
Herzfrequenzprogramm.
Ist die Anstrengung zu groß, reduzieren Sie die Schrittgeschwindigkeit, oder
passen Sie den Widerstand mithilfe der WIDERSTAND-Pfeiltasten an, um
jeden neuen Abschnitt im Programmprofil zu ändern. Bei der Verwendung
der Pfeiltasten wird das Profil entsprechend geändert.
Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme

Programmtipps

• Halten Sie die Fußauflagen während des Trainings konstant in
Bewegung. Hören Sie mit den Bewegungen auf, wird der AMT
heruntergefahren, um Batteriestrom zu sparen. Auf dem Display wird
ANSTIEG BEGINNEN angezeigt. Auf dem AMT wird ein Countdown
von 30 Sekunden angezeigt, bevor er heruntergefahren wird. Wenn Sie
die Fußauflagen während des Countdowns bewegen, können Sie mit
dem Training an der Stelle fortfahren, an der Sie es unterbrochen haben.
• Beginnen Sie beim Precor-Banner, und wählen Sie durch Drücken einer
Taste unter PROGRAMME oder QUICKSTART ein Programm aus.
Weitere Informationen hierzu finden Sie unter Trainingsoptionen.
• Eine blinkende Spalte zeigt während des Programmverlaufs Ihre
Position an.
• Drücken Sie vor Auswahl eines Programms die Taste EINH./SPR., um
auf die Einstellungen für die Maßeinheiten oder die Sprache zuzugreifen.
Nach Drücken von OK zur Bestätigung neuer Einstellungen muss
innerhalb von fünf Sekunden ein Programm ausgewählt werden, damit
die Änderungen wirksam werden. Weitere Informationen hierzu finden
Sie unter Festlegen der Displayeinstellungen vor dem Trainingsstart.
• Zur Verwendung der SmartRate-Funktion müssen Sie Ihr Alter angeben
und einen Brustgurt tragen oder die sensorbestückten Bügelgriffe
umfassen. Weitere Informationen hierzu finden Sie unter Ändern der
Trainingsanzeigenoptionen.
• Das Fitnessstudio kann die Zeiten für Trainings-, Pausen- und
Abkühlphasen einschränken. Informieren Sie sich beim Leiter des
Fitnessstudios oder der Einrichtung, ob Beschränkungen vorliegen, die
sich möglicherweise auf Ihre Programmeinstellungen auswirken.
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