Jakobs Balanco Anleitung Seite 6

Balanco
DE
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ZickZack, lila
(Bitte 1 Hartgummi-Kugel benutzen!)
Dieser Einsatz erfordert eine gleich-
mäßige, kontrolliert beschleunigt und
gebremste seitliche Gewichtsverlage-
rung von rechts nach links, um die Kugel kontinu-
ierlich von einem Ende der Bahn ans andere zu
bringen. Gleichzeitig muss eine Verlagerung der
Gewichtsbelastung von den Zehen zur Ferse mit
exaktem Timing integriert werden. Diese kleine,
sagittale Verlagerung am Scheitelpunkt der la-
teralen Verlagerungsbewegung stellt eine hohe
Anforderung an die Kontrolle einer rhythmischen
Bewegung in Bezug auf Anfang und Ende einer
Bewegung. Diese «tracing» Aufgabe schult damit
die Zielpräzision und das Timing rhythmischer
Bewegungen und verlangt eine Bewegungs- und
Tempokontrolle innerhalb einer schwungvoll aus-
geführten Bewegung. Dies stellt damit einen di-
rekten Transfer auf alltagsmotorische Aufgaben
dar.
Das Erarbeiten eines exakten, gelösten Timings
über eine möglichst schnelle Bewältigung der
Kugelbahn bahnt den Weg von bewusst ausge-
führter Bewegung zu extrapyramidal (automa-
tisch/intiuitiv) gesteuerter Motorik, der Basis aller
Alltagsbewegungen.
(© H.J. Gröber, Sportlehrer und Physiotherapeut
für Jakobs GmbH, Germany)
Taurus-Labyrinth, orange
(Bitte 1 Hartgummi-Kugel benutzen!)
Dieser Einsatz ist eine Veränderung
der Aufgabenstellung des Einsatzes
«Labyrinth». Statt einer dynamisch- schwungvol-
len Kreisbewegung muss eine stärker kontrollierte
Ausführung mit kontrollierten Richtungswechseln
der Kreisbewegung durchgeführt werden, um die
Kugel von der Peripherie ins Zentrum oder vom
Zentrum in die Peripherie zu bewegen. Diese
«tracing»-Aufgabe fördert noch stärker die kon-
trollierte Kraftdosierung und den gezielten Ein-
satz der Gleichgewichts- und Balancierfähigkeit.
Die konzentrierte motorische Umsetzung einer
Problemlösungs-Strategie erfordert und schult
eine intensive Vernetzung unterschiedlicher Hir-
nareale. Besonders die feinmotorische Ausfüh-
rung mit gezielt gesteuerter Kugelbewegung und
möglichst geringen Rebounds der Kugel an den
Sperrwänden der Kreisbahnen verlangt neben
der Raumorientierung eine präzise Geschwindig-
keitskontrolle. Kognitives Ziel dieser Aufgabe ist
die Erfahrung einer langsamen Bewegung und
Haltungskontrolle mit hohen statischen Elementen.
(© H.J. Gröber, Sportlehrer und Physiotherapeut
für Jakobs GmbH, Germany)
Irrgarten, türkis
(Bitte 1 Hartgummi-Kugel benutzen!)
Dieser Einsatz erfordert keine oder
wenig dynamisch-schwungvolle Be-
wegungen, sondern stattdessen eine
stark kontrollierte Bewegungsausführung mit kur-
zen Richtungswechseln, um von einer Randseite
durch den Irrgarten zur anderen Randseite zu ge-
langen. Ziel dieser Aufgabe ist es, einen möglichst
geringen Rebound der Kugel an den Hindernissen
zu erzeugen, bzw. ihn zu verhindern. Es gibt - ne-
ben vielen Irrwegen und Sackgassen - nur einen
möglichen Weg durch den Irrgarten. Das erfordert
und fördert Raumorientierung und visuelles Vorstel-
lungsvermögen. Diese Aufgabe trainiert zusätzlich
besonders effektiv die kontrollierte Kraftdosierung
und die gezielte Anwendung der Gleichgewichts-
und Balancierfähigkeiten.
YingYang, hellgrün
(Bitte 2 Hartgummi-Kugeln benutzen!
Zur Einübung, für den Start oder den
Fähigkeiten entsprechend kann auch mit
nur einer Kugel geübt werden )
Der Einsatz «YingYang» erfordert eine gleichmäßi-
ge Kreisbewegung, um die Kugel in der Peripherie
in einen runden Lauf zu bringen. Nach einer kom-
pletten Kreisbahn muss ein Richtungswechsel
durch eine kontrollierte, aber schnelle Gewichtsver-
lagerung erfolgen, um die Kugel in die vorgegebene
Bahn zu führen. Durch gleichzeitiges Abbremsen
und angepasste, abnehmende Kreisbewegungen
wird die Kugel in das Zentrum geführt. Durch die
Vertiefung im Zentrum bleibt eine Kugel bis zu ei-
nem bestimmten Neigungswinkel liegen, während-
dessen die zweite Kugel in das Zentrum geführt
wird. Diese Aufgabe erfordert Tempokontrolle inner-
halb einer schwungvoll ausgeführten Bewegung,
sowie Bewegungs- und Balance-Koordination.
Es kann auch versucht werden, beide Kugeln
gleichzeitig von der Außenbahn in die Zentren zu
führen, bzw. aus den Zentren heraus zurück in
die Peripherie. Die Kugeln laufen dann entgegen-
gesetzt bis zur Außenbahn. Damit sie sich in der
äußeren Umlaufbahn nicht behindern, ist eine
intensive, präzise
erforderlich.
Viel Spaß mit dem Balanco
und guten Übungserfolg!
Geschwindigkeitskontrolle
DE/Balanco 6