Jakobs Balanco Anleitung Seite 3

Balanco
®
Benutzen Sie den Balanco nicht nach intensiver kör-
perlicher Anstrengung, bei Schmerzen, Ermüdung
der psychischer oder psychischer Indisposition, da
dies Ihr Koordinationsvermögen beeinträchtigt und
den Übungserfolg mindert, und zugleich das Unfall-
risiko erhöht !
Benutzen Sie den Balanco - möglichst immer - barfuß
(nur im Ausnahmefall ggfs. mit leichten, weichen,
geschlossenen und v.a. rutschfesten Schuhen)!
Nur der Barfuß-Gebrauch sichert Ihnen die volle
Sensibilität, d.h. eine sensible Rückmeldung des
Fußes/Körpers und fein abgestimmte Lageveränderung
des Gerätes, und damit optimalen Übungserfolg!
B. Die Handhabung des Balanco:
Der Balanco kann - je nach Koordinationsvermögen
und Motivation der Übungen oder aber in
Abhängigkeit von der jeweiligen Übungsintention - in
unterschiedlichen Positionen gehandhabt werden:
1. im Knien mit Geräteauflage auf dem Boden:
Knien Sie sich hinter dem Balanco auf den Boden,
stützen Sie sich mit beiden Händen (Handinnenflä-
chen) auf den seitlichen (Tritt-)Flächen des Gerätes
ab und führen Sie nun durch Gewichtsverlagerung
des gesamten Oberkörpers das jeweilige Zielobjekt
(die Kugeln oder die Maus) ins Ziel bzw. auf der
jeweiligen Bahn.
2. im Sitzen mit Geräteauflage auf einem Knie
(oder Hocker):
Setzen Sie sich auf einen Stuhl/Hocker (möglichst
ohne Rückenlehne bzw. ohne rückwärtiges Anlehnen),
legen Sie die Handballen auf die Auftrittsflächen
des Gerätes und umgreifen Sie es seitlich mit den
Fingern.
Den Balanco selbst legen Sie möglichst nahe am
Knie auf einen (!) Oberschenkel ab (oder auf einem
Hocker zwischen Ihren Knien, was die Gerätehand-
habung etwas erleichtert) und bewegen Sie das
Zielobjekt bei aufgerichtetem und möglichst ent-
spanntem Oberkörper vorrangig mit den Armen ins
Ziel bzw. auf der jeweiligen Bahn.
3. im Stehen mit Gerätehaltung vor dem Körper:
Stehen Sie aufrecht und möglichst entspannt und
halten Sie den Balanco wie unter 2. beschrieben vor
dem Körper. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme
lang bleiben, da jedes Anwinkeln der Arme bzw. An-
heben des Gerätes sehr bald zu Verkrampfungen
der Arm-Muskulatur führt und damit den Übungs-
effekt vermindert. Da bei dieser Geräte-Hand-
habung die Präzision der Ausführung bei gleichzeitiger
Gewichtsbelastung geleistet werden muß, ist der
Schwierigkeitsgrad dieser Aufgabenstellung gegen-
DE
über den Positionen 1 und 2 noch einmal erhöht und
erfordert eine wiederum spezifische Muskelaktivität.
4. auf dem Gerät stehend:
Legen Sie den Balanco auf die Übungsfläche (Tep-
pichboden, dünne Gymnastikmatte oder eine etwa
2 cm dicke, elastische Schaumstoffmatte). Setzen
Sie nun einen Fuß vorsichtig auf die entsprechende
Auftrittfläche des Gerätes, bis es an dieser Seite Boden-
berührung hat und seine Oberfläche eine schiefe Ebe-
ne bildet. Verlagern Sie dann Ihr Körpergewicht ganz
auf diesen Fuß, setzen Sie nun den anderen Fuß
auf die andere (höher gelegene) Auftrittsfläche und
gewinnen Sie durch eine angemessene Gewichts-
verlagerung einen ebenen Stand auf dem Gerät,
das jetzt keinen seitlichen Bodenkontakt mehr hat.
Balancieren Sie Ihren Stand auf dem Balanco nun
mit möglichst aufrechtem und entspanntem Ober-
körper aus, wobei Sie den Kopf ebenfalls aufrecht
und den Blick nach vorn gerichtet halten sollten.
Aus dieser Grund-Position heraus werden alle Vor-
übungen ausgeführt, die Ihnen Sicherheit im Umgang
mit dem Balanco vermitteln sollen. Erst wenn Sie mit
dieser Stand-Position auf dem Gerät vertraut geworden
sind, sollten Sie die spezifischen Aufgaben-Angebote
des Balanco in Angriff nehmen.
Verwendung der Haltegurte:
Der Balanco verfügt als Zusatzausrüstung über
seitlich schnell und problemlos ein- und aushakbare
Haltegurte. Die Haken der Haltegurte werden an den
dafür vorgesehenen seitlichen Einkerbungen von
unten nach oben eingehakt und umgekehrt von oben
nach unten ausgehakt.
Die Haltegurte aus reißfestem Gewebeband sind
längenmäßig individuell stufenlos einstellbar und
haben ergonomisch geformte Handgriffe. Sie gewähren
insbesondere stärker koordinationsbeeinträchtigten
und/oder ängstlichen Nutzern (Kinder und ältere
Menschen) größere Standsicherheit und vermitteln
Bewegungskontrolle, womit gerade bei psychomo-
torischer und mototherapeutischer Verwendung die
Gerätehandhabung im Stehen deutlich erleichtert wird.
C. Übungshinweise für den Balanco
1. Vorübungen zum Gebrauch des Balanco
• Bei der Handhabung des Balanco im Knien, Sitzen
oder stehend vor dem Körper sind die durch die
verschiedenen Einsätze gegebenen, spezifischen
Übungsanforderungen zwar ansteigend schwierger,
letztlich aber für alle Adressatengruppen unmittelbar
zu bewältigen. Irgendwelche Vorübungen sind des-
halb nicht erforderlich. Vielmehr können diese Auf-
gaben als Vorübungen für das Balancieren auf dem
DE/Balanco 3