Compex Runner Anweisungen Seite 120

PROGRAMMI
RAFFORZAMENTO BUSTO
stabilizzazione del tronco
Aumento dell'ossigenazione
RESISTENZA AEROBICA
Miglioramento delle capacità
di sostenere uno sforzo di
massimale che il muscolo
FORZA
è in grado di sviluppare.
Miglioramento della falcata e
della gestione della corsa
Aumento della forza della
FORZA SPECIFICA TRAIL
Miglioramento della corsa in
salita e in terreni accidentati
Notevole aumento locale del
OTTIMIZZAZIONE LUNGA
DISTANZA
Aumento della circolazione
SOVRACOMPENSAZIONE
capillarizzazione nel muscolo
Allenamento e preparazione
dei muscoli a tutti i tipi di
FARTLEK lavori muscolari (resistenza,
forza, esplosività) grazie alle
differenti sequenze di lavoro
CATEGORIA PREPARAZIONE
EFFETTI APPLICAZIONI
Nel periodo di preparazione
Miglioramento della
o di mantenimento durante
l'intera stagione sportiva
Per corridori con una
muscolare.
frequenza di allenamento
volontario specifico inferiore
a 5 sedute a settimana
lunga durata
Aumento della forza
Per corridori con una
frequenza di allenamento
volontario specifico superiore
a 4 sedute a settimana
Per i corridori che vogliono
contrazione muscolare.
effettuare una prova di corsa
con notevole dislivello
Dopo la seduta di
allenamento di lunga
flusso sanguigno
distanza per aumentare
Sviluppo della
i benefici senza imporre
capillarizzazione nel
sollecitazioni supplementari
muscolo stimolato
alle strutture articolari
sanguigna nel
2 sedute al giorno, gli
muscolo stimolato
ultimi 4 giorni prima della
Sviluppo della
stimolato
All'inizio di stagione per
"riprendere" il lavoro
muscolare dopo un periodo
di riposo e prima degli
allenamenti più intensi e
specifici Durante la stagione,
per coloro che non vogliono
privilegiare un solo tipo
di performance e che
preferiscono sottoporre i
propri muscoli a diversi ritmi
INTENSITÀ DI
STIMOLAZIONE
Intensità massime
sopportabili (0-999)
Intensità massime
sopportabili (0-999)
Intensità massime
sopportabili (0-999)
Intensità massime
sopportabili (0-999)
Aumentare progressivamente
le intensità di
elettrostimolazione fino ad
ottenere scosse muscolari
pronunciate
Aumentare progressivamente
le intensità di
elettrostimolazione fino ad
competizione ottenere scosse muscolari
pronunciate
Intensità massime
sopportabili (0-999)
di lavoro
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FUNZIONE
SE CAVO