Batavus C4 Betriebsanleitung Seite 76

joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat
harjoittelualueet.
ALOITTELIJAN TASO
Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille
ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa
aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava
harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa vähintään
puoli tuntia kerrallaan.
KUNTOILIJAN TASO
Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon
kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Tällä tasolla
vahvistat sydäntäsi ja keuhkojasi edellistä tasoa
enemmän, mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta.
Harjoituksen tulisi kestää kerrallaan vähintään
puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään
kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi
edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai
harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).
AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO
maksimisykkeestä
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin
hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta
kuntoilua.
•
Voit mitata sykettä kolmella eri tavalla:
Käsituen käsipulssiantureilla
A)
Korva-anturilla (saatavana lisävarusteena)
B)
Sykevyöllä (telemetrinen, langaton mittaus)
C)
Sykevyö ja sykevastaanotin ovat saatavana
lisävarusteina.
Älä käytä samanaikaisesti useampaa
sykemittaustapaa.
PULSSINMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA
C4:n pulssinmittaus perustuu käsituissa oleviin
antureihin, jotka mittaavat pulssia aina kun
laitteen käyttäjä koskettaa molempia sensoreita
yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää
että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin
ja että sensoreita koskettava iho on hieman
kostea. Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät
käsipulssimittauksen toimivuutta. Huomaa
myös, että ylävartalon lihasten aktiivinen käyttö
harjoittelussa saattaa häiritä käsipulssimittausta:
aktiiviset lihakset lähettävät samanlaisia sähköisiä
signaaleja kuin sydänlihaskin. Siksi suosittelemme,
että pulssimittausta käytettäessä käsivarsia pyritään
rentouttamaan.
PULSSINMITTAUS KORVALEHDESTÄ
Kiinnitä korva-anturin johdon pistoke mittarin
1.
liittimeen.
Kiinnitä korva-anturi korvalehteen, josta se
2.
76
•
50 - 60 % maksimisykkeestä
•
60 - 70 % maksimisykkeestä
•
70 - 80 %
mittaa pulssia.
Jos mittari ei tunnu välittömästi saavan kontaktia
korvalehdestä tai jos korvalehti on kylmä,
hiero korvalehteä sormenpäilläsi jonkun aikaa
verenkierron nopeuttamiseksi. Jos mittauksessa
ilmenee häiriöitä polkemisen aikana, kokeile
mittauksen toimivuutta paikallasi. Harjoittelun
aikana tapahtuva voimakas, tahaton heilunta
saattaa aiheuttaa häiriöitä mittaukseen.
Pulssiarvojen noustessa yli 150 lyönnin/min.
saattaa korvasta mitatussa tuloksessa ilmetä
verenkierron nopeutumisesta johtuvia häiriöitä.
Voimakas valonlähde, esim. loisteputki,
käyttäjän välittömässä läheisyydessä saattaa
myös aiheuttaa häiriöitä mittaukseen. Kokeile
mittauksen toimivuutta kääntämällä korva-
anturi korvalehdessä toisin päin. Puhdista anturi
käytön jälkeen kostealla kankaalla ja kuivaa anturi
huolellisesti.
LANGATON SYKEMITTAUS
Sykettä voidaan mitata mittarin sisälle valmiiksi
asennetun sykevastaanottimen avulla langattoman
Batavus C4 Check sykelähettimen kanssa.
Mikäli käytät sydämentahdistinta,
TÄRKEÄÄ!
varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta
sykemittausta.
Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on
todettu langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle
kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät
sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen
kentän avulla mittarille. Mikäli haluat mitata
sykettä langattomasti harjoittelun aikana,
kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa
vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä. Mikäli
käytät lähetintä paidan päällä, kostuta paita
elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. Kiinnitä
lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti
rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit
pysyvät ihokontaktissa polkemisen aikana.
Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei
esim. normaali hengitys vaikeudu. Sykelähetin
siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti
sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen
saakka. Sykearvo näkyy mittarissa. Tarkkaile
sykettäsi harjoittelun aikana ja erityisesti
ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua
sydämen tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa
rauhattomuutta, ylimääräisiä tai puuttuvia
sykkeitä, mittaus ei toimi luotettavasti.
HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA
KÄYTTÄESSÄSI
Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat,
sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos