Batavus C4 Betriebsanleitung Seite 55

Coloque los soportes del sillín. Monte la rueda
manual para la regulación del sillín y encaje el
pasador de la rueda manual en un orificio de los
soportes del sillín, y luego apriete la rueda manual.
Para montar el sillín sobre los soportes del sillín,
desplace la pinza ya montada previamente (L,
debajo del sillín) sobre el tubo de soporte (M)
en el apoyo del sillín. Centre el apoyo del sillín
y atorníllelo con ayuda del tornillo tensor en la
posición deseada. Con la rueda manual para el
ajuste de profundidad del sillín puede también
regular la distancia horizontal entre el manillar y el
sillín.
PEDAL
Gire ahora los pedales en el brazo de manivela.
Atornille el pedal izquierdo (marca L = rosca
izquierda) en el brazo de manivela izquierdo.
Utilice la llave de tornillos y gire en sentido
contrario a las agujas del reloj. A continuación,
atornille el pedal derecho (marca R = rosca
derecha) en el brazo derecho de la manivela en
el sentido de las agujas del reloj. Fije después los
pasadores de los pedales en los pedales y ajústelos
como desee.
TRANSFORMADOR
Conecte primero la clavija de enchufe pequeña en
la toma (N) en la caja del aparato. A continuación,
conecte el transformador en una toma de corriente
de 230 Volt. El aparato ya está listo para el
entrenamiento.
M A N U A L D E L U S A R I O
INDICACIONES DE SEGURIDAD PARA
APARATOS CON CONEXIóN ELÉCTRICA
•
No utilice su aparato doméstico de
entrenamiento cuando el cable o el aparato
presenten daños.
•
Aparte el cable de corriente de cuerpos calientes.
•
No utilice su aparato de entrenamiento en el
exterior o en ambientes húmedos.
•
No pase el cable de corriente por debajo de una
alfombra y no coloque ningún objeto sobre el
cable.
•
Desconecte la clavija de enchufe de la toma
de corriente, antes de transportar el aparato, si
fuese preciso, realice un mantenimiento o abra
la caja.
•
El cable entre el transformador y el aparato no
puede modificarse (p.ej., prolongarse).
USO
Si el dispositivo no ofrece estabilidad, ajuste los
tornillos de sujeción situados debajo del soporte
posterior.
AJUSTE DE LA PROFUNDIDAD DEL SILLíN:
La profundidad del sillín (distancia entre el
manillar y el sillín) puede modificarse con la rueda
de mano para el ajuste de la profundidad del sillín.
Después del ajuste, apriete bien la rueda manual.
EJERCICIOS CON BATAVUS
El ejercicio con la bicicleta estática es un excelente
ejercicio aeróbico, siempre que se elija una
resistencia no muy alta pero se mantenga durante
bastante tiempo. El ejercicio aeróbico consiste
en aumentar al máximo el suministro de oxígeno
al cuerpo, lo que mejora el estado físico y la
resistencia. La capacidad del cuerpo para quemar
grasas depende directamente de su capacidad de
oxigenación. El ejercicio aeróbico debe ser sobre
todo agradable. Puede usted sudar, pero no debe
asfixiarse. Por ejemplo, mientras pedalea debe
usted poder hablar sin llegar nunca a jadear. Para
conseguir un nivel básico de forma debe hacer
ejercicio como mínimo tres veces por semana,
30 minutos cada vez. Mantener ese nivel básico
requiere varias sesiones de ejercicio a la semana.
Una vez alcanzado, es fácil mejorarlo sin más
que aumentar las sesiones semanales. El ejercicio
siempre es bueno para perder peso, pues es la única
manera de aumentar la energía consumida por el
cuerpo. Por eso siempre vale la pena combinar el
ejercicio periódico con una dieta sana. Una persona
que quiera perder peso debe hacer ejercicio todos
los días (al principio unos 30 minutos o algo
menos, pero aumentando poco a poco la duración
hasta llegar a una hora diaria).
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