Senden Der Herzfrequenz An Garmin Geräte; Deaktivieren Des Sensors Für Die Herzfrequenzmessung Am Handgelenk; Informationen Zu Herzfrequenz-Bereichen; Einrichten Von Herzfrequenz-Bereichen - Garmin VIVOACTIVE 3 Benutzerhandbuch

2
Wählen Sie Einstellungen > Herzfrequenz > Alarm für
abnormale HF > Schw.wert Alarme.
3 Wählen Sie einen Schwellenwert für die Herzfrequenz.
Jedes Mal, wenn Sie den benutzerdefinierten Wert
überschreiten, wird eine Nachricht angezeigt, und das Gerät
vibriert.
Senden der Herzfrequenz an Garmin Geräte
Sie können die Herzfrequenzdaten vom vívoactive 3 Gerät
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim
Radfahren an ein Edge Gerät oder bei einer Aktivität an eine
®
VIRB Action-Kamera senden.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1 Halten Sie den Touchscreen gedrückt.
2
Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Herzfrequenz.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Bei Aktivität senden, um Herzfrequenzdaten
bei Aktivitäten mit Zeitangabe zu senden
Aktivitäten, Seite 8).
• Wählen Sie Übertragung, um sofort mit der
Herzfrequenzübertragung zu beginnen.
4
Koppeln Sie das vívoactive 3 Gerät mit Ihrem kompatiblen
Garmin ANT+ Gerät.
®
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmes-
sung am Handgelenk
Beim vívoactive 3 Gerät ist für die Einstellung Herzfrequenz
standardmäßig die Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät
verwendet automatisch die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk, sofern nicht ein Herzfrequenz-Brustgurt mit dem
Gerät gekoppelt ist.
HINWEIS: Wenn Sie den Sensor für die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk deaktivieren, werden auch die VO2max-
Berechnung, Intensitätsminuten und die Funktion für den Stress-
Tageswert deaktiviert.
HINWEIS: Wenn Sie den Sensor für die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk deaktivieren, wird auch gleichzeitig die Funktion
deaktiviert, die erkennt, ob das Gerät derzeit am Handgelenk
getragen wird. Diese Funktion ist für Garmin Pay Zahlungen
erforderlich. In diesem Fall müssen Sie vor jedem
Zahlungsvorgang einen Kenncode eingeben
Seite 3).
1
Halten Sie den Touchscreen gedrückt.
2
Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Herzfrequenz > Aus.

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen

Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-
Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen

Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Das Gerät nutzt für das Laufen und Radfahren
unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche. Sie erhalten während
der Aktivität die genauesten Kaloriendaten, wenn Sie Ihre
Herzfrequenzfunktionen
maximale Herzfrequenz einrichten. Sie können außerdem die
einzelnen Herzfrequenz-Bereiche einrichten. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.
1
Berühren Sie den Touchscreen länger.
2
Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil > Herzfre
quenz-Bereiche.
3
Wählen Sie Standard, um die Standardwerte anzuzeigen
(optional).
Die Standardwerte lassen sich für das Laufen und das
Radfahren verwenden.
4
Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
5 Wählen Sie Präferenz > Eigene Werte.
6
Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
Herzfrequenz ein.
7
Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Bereich Prozentsatz
(Starten von
1
2
3
4
5

Informationen zur VO2max-Berechnung

Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
(Garmin Pay ,
™
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl und
Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto
können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung
anzeigen, u. a. Ihr Sport-Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss
darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben
Geschlechts, aber eines anderen Alters sind. Mit regelmäßigem
Training kann Ihr Sport-Alter abnehmen.
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2max-
Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang
Standard-Bewertungen, Seite
www.CooperInstitute.org

Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung

Zum Anzeigen der VO2max-Berechnung sind
Herzfrequenzdaten erforderlich. Außerdem müssen Sie im
Rahmen einer Aktivität mit Zeitangabe (bis zu 15 Minuten lang)
zügig gehen oder laufen.
Belastungsemp-
der maximalen finden
Herzfrequenz
50–60 % Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
60–70 % Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
70–80 % Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
80–90 % Schnelle Pace und ein
wenig unkomfortabel,
schweres Atmen
90–100 % Sprint-Pace, kann
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, ange-
strengtes Atmen
25) und unter
zu finden.
Vorteile
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches Herz-
Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales Herz-
Kreislauf-Training
Verbessert den
anaeroben Bereich
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und
muskulärer Ausdau-
erbereich, gestei-
gerte Leistung
®
(VO2max-
5