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PUSH-UP-BOARD PUSH UP BOARD PLANCHE À POMPES PUSH-UP-BOARD PUSH UP BOARD Gebrauchsanweisung Instructions for use PLANCHE À POMPES PUSH-UP-BOARD Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing UCHWYT DO POMPEK PUSH-UP-BOARD Instrukcja użytkowania Návod k použití DOSKA NA CVIČENIE Navod na použivanie IAN 355241_2004...
Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............8 Package contents ..........13 Technische Daten ..........8 Technical data ........... 13 Bestimmungsgemäße Verwendung ....8 Intended use ............13 Sicherheitshinweise ..........8 Safety information ..........13 Besondere Vorsicht – Extra caution – risk of injury to children! ..13 Verletzungsgefahr für Kinder! ......
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Spis treści/Obsah/Obsah Zakres dostawy ..........26 Obsah balení ............ 30 Dane techniczne ..........26 Technické údaje ..........30 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..26 Použití dle určení ..........30 Wskazówki bezpieczeństwa ......26 Bezpečnostní pokyny ........30 Zachować szczególną ostrożność – Důrazné...
Herzlichen Glückwunsch! • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich für das Training gesundheitlich geeignet sind. vor der ersten Verwendung mit dem Artikel •...
2. Drücken Sie zum Lösen der Griffe die innen- Nackenmuskulatur liegenden Druckknöpfe und ziehen Sie die 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und Griffe heraus. nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewe- 3. Um ein Verrutschen des Bretts zu verhindern, gung 4 - 5 Mal.
6. Drücken Sie den Körper wieder nach oben Endposition und kehren Sie in die Ausgangsposition zu- 5. Heben Sie das rechte Bein so weit wie rück, ohne die Arme komplett durchzustrecken. möglich nach oben. Das Bein bleibt dabei ge- 7. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 25 Mal in streckt.
4. Die Beine bleiben ausgestreckt und bilden Arme und Schultern zum Oberkörper einen 90 Grad Winkel. 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke 5. Bleiben Sie kurz in dieser Position. sind leicht gebeugt. 6. Beugen Sie die Arme und senken Sie den 2.
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